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女性都希望自己的皮膚更加健康，日常生活中可以通過改善自己的飲食來達到保健皮膚的目的。那么女人吃什么對皮膚好呢?吃什么美容效果更好呢?能使皮膚細膩的食物有哪些呢?那就一起隨著小編來了解一下吧! 吃什么有利皮膚健康 奇異果 維生素C對我們的皮膚健康是非常好的，所以生活中應該經常補充維生素C，而奇異果就含有大量的維生素C，我們應該多吃。 一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。而維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。 再者，食用獼猴桃還有助舒緩緊張的中樞神經系統，鎮定神經。有研究表明，持續1個月在睡前1小時吃下兩個獼猴桃，可縮短入睡，提高睡眠質量。得到好睡眠的你，怎么會沒有健康迷人的好氣色呢?
豆類 豆類食物對女性也是非常好的，對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效，而且豆類含有豐富的蛋白質和水分，有利肌膚的健康。 同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。 相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。 所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。 番茄 番茄中含有豐富的微量元素，其中的胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，有著非常好的抗陽光的作用，而且還能有效預防皮膚癌。
營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。 葡萄 葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。 此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。 一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。 醋 醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。 日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。 用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。 能使皮膚更細膩的食物 1、富含維生素E的食物 維生素E對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。 日本學者發現維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老。 維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。 科學家們發現脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。
卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E。 2、含鐵質的食物 皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。 應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。 3、富含膠原蛋白和彈性蛋白食物 膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。 富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。 4、堿性食物 日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。
當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理堿性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。 結語:相信通過上面的閱讀大家對于如何保護自己的皮膚健康都有了一定的了解，所以日常生活中可以經常吃一些對皮膚健康非常幫助的食物，通過不斷地調理一定能擁有健康的肌膚。在這里小編希望大家都能擁有健康細膩的肌膚。 |
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