中醫按穴助睡眠

中醫按穴助睡眠

來源：程凱（北京中醫藥大學）/ 保健時報 2016年4月16日

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。據世界衛生組織調查，全球約有27% 的人有睡眠問題，成年人一年內的失眠患病率高達57%。失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶障礙和工作力不從心等后果。目前，失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。睡眠不好不妨試試按摩四穴位。

印堂穴

兩眉心之間，拇指放在太陽穴上，食指彎曲順眉弓方向由內向外推按。有鎮靜、安神、解郁的功效。

內關穴

在前臂掌側中線上，腕橫紋上兩寸。用拇指順時針按揉，有益心安神、寬胸理氣、和胃止嘔的作用。

神門穴

手腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指順時針按揉。有益心氣、安神志、通經絡的功效。

照海穴

在足內側，內踝尖下方凹陷處。用拇指順時針環繞足內踝，有益腎安神的作用。