練武之人常講“功夫好練勁難得”，對(duì)太極拳而言是練拳較易起式難，這話聽(tīng)起來(lái)好像不合情理，或套拳都能練，起式就在套路里，練套路已經(jīng)包括在起式之內(nèi)，又有何起式難？
聽(tīng)起來(lái)也在理，也可以說(shuō)是對(duì)的，但如果對(duì)照拳論的要求做標(biāo)準(zhǔn)就差異了，萬(wàn)事開頭難，太極拳的起式也如此，對(duì)太極拳而言，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，牽動(dòng)一發(fā)而全身動(dòng)，聽(tīng)似簡(jiǎn)單的一句話，但一動(dòng)全身俱動(dòng)的整勁，也是要有相當(dāng)功夫的。 武氏太極拳論所寫一曰心靜，二曰身靈，三曰氣斂，四曰勁整，上四者具備后五曰神聚。 一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)是在勁整的基礎(chǔ)上練出來(lái)的，全身整勁是在神意的指揮下做出來(lái)的，一起式五字訣都得在身內(nèi)有所體現(xiàn)，是在練熟身法的前提下練出來(lái)的，身法的要求是涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護(hù)肫、提頂、吊襠、尾閭中正、氣沉丹田、虛領(lǐng)頂勁、胯松直、塌腰胯、兩手意向上，兩腿虛實(shí)分清，身法要練成肢體技藝，練熟后，在起式中運(yùn)用身法的同時(shí)還同時(shí)加之勁法和心法的運(yùn)用，真正做好一個(gè)起式是身法、心法與勁法融為一體的內(nèi)動(dòng)、身動(dòng)之中存在的，缺一不可。
會(huì)練拳不會(huì)起式，我把太極拳起式過(guò)程中內(nèi)外動(dòng)作簡(jiǎn)單說(shuō)幾句，起式首先是一動(dòng)俱動(dòng)，是從無(wú)極不動(dòng)到陰陽(yáng)出現(xiàn)的過(guò)程，古人云：動(dòng)便是法，法于陰陽(yáng)（忌雙重），一動(dòng)手腳、雙眼、雙腎同時(shí)隨之變化，一動(dòng)手與腳要相合，肘與膝要相合，肩與胯相合. 手與腳相系相吸，怎么吸？動(dòng)時(shí)小拇指與斜對(duì)的大腳趾相吸相系，象用一根小細(xì)皮筋內(nèi)中拉著似的勁，無(wú)名指與二腳趾相系相吸……依次拇指與小腳趾相系相吸，這是四斜合，同時(shí)有四正手指與腳的上下相系相吸，這是節(jié)節(jié)貫穿的相系相吸狀. 手動(dòng)的同時(shí)又有螺旋向前和拇指往后撐拉狀，手又如同挖泥狀，用手挖河里的稀泥一樣感覺(jué)，不用力用意去做的相吸狀，同時(shí)沉肘與膝部又有相系相吸狀，肘部自然沉與膝部相系相吸狀，肘下沉，膝有向上之意，這樣關(guān)節(jié)不會(huì)痛. 肩微微內(nèi)斂與胯相系相吸狀，肩往下松，與胯相吸，同時(shí)胯是松直狀，為保持中正，手腳相合，肩胯相合，肘膝相合是在四斜四正中相系相吸，一動(dòng)手微上提，臀后溜，整個(gè)身體內(nèi)圓，才有掤勁周身. 我恩師吳海清先生手是怎樣上提的，我根本看不出來(lái)，他老人家是用內(nèi)勁、內(nèi)氣不知不覺(jué)中摧上去的，我多少次也看不出老人家起式（因師父從不叫任何人錄像），手往起抬，也看不出抬雙臂的感覺(jué)，是內(nèi)氣摧外外形，體內(nèi)鼓蕩中身的整體變化，摧上去的. 內(nèi)氣摧外形的氣勢(shì)變化，說(shuō)明了就是象發(fā)面一樣，上下左右四面八方的膨脹勁，如果拳論所說(shuō)的有上就有下，有左就有右的內(nèi)里變化，這同時(shí)塌腰落胯，臀后溜，命門外撐狀，我?guī)煾父艺f(shuō)過(guò)，他練命門外撐練了二年多，一動(dòng)同時(shí)肩松的，肘是沉的，松肩是頭部虛領(lǐng)頂勁，頭虛領(lǐng)，頭頂如用一根細(xì)繩吊著似的，虛領(lǐng)脖子上放一個(gè)假的衣領(lǐng)，浮放在脖肩上，用脖子輕輕靠撞狀，一定要輕輕的，越輕越慢越好，這樣頭部虛領(lǐng)與肩部一上一下對(duì)拉，肩自然就松下來(lái)了. 沉肘是手臂如同高壓線的電線一樣，手搭在高壓線鐵塔一端，手臂腋窩在高壓線鐵塔的另一端，肘就象高壓線一樣在兩鐵塔中間自由拽拉下沉狀，圓襠是內(nèi)氣摧圓的，涵胸是下頜內(nèi)收一點(diǎn)就涵胸了，不要內(nèi)收多，涵多了胸會(huì)不舒服的，雙手上提時(shí)，雙手抱球的意思，這個(gè)球是氣球。 拳論云：輕靈活潑求懂勁，內(nèi)中是按浮二個(gè)勁，又有擰大槍的勁，纏絲螺旋在內(nèi)，又有捧簸箕的勁，又有推獨(dú)輪車上崗的勁，這些勁內(nèi)含其中，要按古人所講要無(wú)形略意中練，不要求其外形，略略有點(diǎn)意念便可，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)要象海里的章魚一樣，動(dòng)一爪全身俱動(dòng)狀，又有全身的彈簧氣勢(shì)出來(lái)，意氣分開，骨肉分離狀，等等…… 想寫的太多，一本書也寫不完，時(shí)間關(guān)系，以后慢續(xù)，正如拳論所云，太極拳之為技也，極精微巧妙。太極者，理也，其大無(wú)外，我大膽的說(shuō)一句，當(dāng)下極少有人能按太極拳論把太極拳的起式練標(biāo)準(zhǔn)，練到位的，我這么講不是貶義，而是太極拳太難練了，我認(rèn)為越是名拳師，越是有資質(zhì)的太極拳大師，越會(huì)贊同我的觀點(diǎn)，只是相對(duì)練太極拳數(shù)十年的明（名）大師掌握的拳理練法多些，傳統(tǒng)的太極拳技藝真正得其真?zhèn)鳎呐率且徊糠?，都?huì)讓我們受用一生，正如王薌齋大師所說(shuō)：“這拳看似簡(jiǎn)單，聰明絕頂?shù)娜嗽骄氃接X(jué)其難”。
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