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對于我做的健康早餐感興趣的朋友，不妨可以點擊這個鏈接看看我之前寫的系列One:【養生健康早餐One】血糖平衡的早餐應該怎么吃? 今天就不嘮叨吃早餐的好處了，直接來看看我的新早餐作品吧，期望給你帶來更多靈感，讓你愛上健康生活方式。 1香蕉雞蛋餅早餐  豆漿，黃瓜，西紅柿，酸奶，薄荷葉，小蘿卜，堅果，羽衣甘藍青蘋果牛油果椰汁果昔(所有材料丟到攪拌機)，藍莓，橘子，種子，雞蛋香蕉松餅。  香蕉松餅的做法特別簡單，一根香蕉，兩個雞蛋混合在一起，加一點點面粉(不加也可以)，鍋里放油，然后每次放一勺香蕉雞蛋面粉混合液煎熟了就可以!黃瓜的擺盤可以照著我這個來，我也是看了很多外國健康食譜之后產生的靈感! 2芋圓主題早餐1  牛奶，芋圓，豆漿，雞蛋，牛油果，黃瓜，西紅柿，各種種子，酸奶，草莓，香蕉。這一餐和上一餐的黃瓜擺盤很像。芋圓是現成冷凍食品，煮好后撈出來放入碗里，倒入冰牛奶，吃起來的溫度特別好。 3請芋圓主題早餐2  香蕉酸奶橘子藍莓獼猴桃，豆漿糯米丸，吞拿魚雞蛋牛油果。這次把冰牛奶換成冰豆漿倒入滾燙的糯米丸中，一樣好吃。不過大家可以盡量少吃這種芋圓哈，容易胖，我是別人送的，所以偶爾會吃。 3生日主題早餐  這個牛油果和羽衣甘藍混合打成泥做底，蛋糕可以在外面直接買現成的或者自己烘培個，可以模仿我這個造型去給生日當天的家人一個驚喜。 4豆渣主題早餐  百香果加熱水，酸奶，西紅柿，香瓜，青蘋果，豆渣，種子，雞蛋，牛油果，小蘿卜，魚餅。每次做完豆漿的豆渣都不想浪費，所以這次就把它和其他材料用油抄在一起。但是吃完整個人撐到不想吃午餐，所以豆渣這種飽腹的東西適量吃就好。飲品是百香果直接加熱水，酸酸的。 5包子主題早餐  包子，雞蛋，豆漿，蔥絲，草莓，菠蘿，酸奶，西紅柿。有人會問豆漿為什么是黑的?因為我加了黃豆和黑豆一起。這個冷凍包子是素餡的，但是外表的白面不健康，有條件可以自己手工做包子。 6元氣早餐  羽衣甘藍，牛油果，菠蘿，百香果，椰汁，面包，西紅柿，雞蛋，牛奶，黑胡椒，橄欖油。 7面包早餐  面包，芝麻菜，牛油果，圣女果，蘋果，葡萄，酸奶，獼猴桃，雞蛋，橄欖油，豆漿。 8牛奶雞蛋吐司主題  牛奶雞蛋吐司，牛油果，雞蛋，西紅柿，羽衣甘藍牛油果菠蘿椰汁果昔，草莓，藍莓，亞麻籽粉，豆漿。牛奶和雞蛋液混合，面包丟進去沾滿然后放鍋里油煎。 9云吞主題早餐  法棍，蒜蓉，云吞，木耳，蘑菇，藍莓，草莓，菠蘿，酸奶，雞蛋。云吞是直接放熱水里煮好即可，加了黑木耳和蘑菇雞蛋。這是一個特別中國胃的早餐。 10蕎麥面主題早餐 雞蛋，魚餅，蕎麥面，種子，羽衣甘藍牛油果青蘋果椰汁果昔，藍莓，西紅柿。國外經?？梢再I到健康的食物種子，生吃覺得有點點澀，就和油及面一起炒了，味道還不錯! 好啦，今天就到這里，以后也還會有新的菜譜搭配出來更新。大家也可以留言提出疑問或者想學的菜譜哈。 歡迎轉發收藏以及關注我，等待我下次更新喔。 “全方味Honey”公眾號博主，羽辛|常駐倫敦 美食、健康和文學撰稿人|主要寫菜譜、食評、養生及隨筆。 |
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