怎樣使臀部變大變翹？翹臀的原理 緊實、上翹的臀部曲線是女性美的一個重要標志。 遺憾的是，臀部又吳女性最易堆積脂肪的部位之一。因松弛而逐漸下垂的臀部，不僅影響形體美，而且顯得臃腫老態。但是，你要你肯努力，你就可以遠離臃腫 臀部的外形雖然與遺傳和生活習慣有密切關系，后天的努力會產生相當大的作用。 如何練出漂亮的翹臀？ 削減多余的脂肪，力量訓練促進臀部肌肉緊實發左，最終改變臀部不雅的形態，擁有結實，上翹的臀部。 
需要關注兩個方面： 1.提升臀部肌肉 臀部肌肉是撐起翹臀的關鍵因素，如果你的臀部肌肉太小，軟弱無力，自然不會有漂亮的翹臀！ 2.修剪多余脂肪！很多人臀部很肥很大，但是非常難看，最大原因就是臀部脂肪過多 怎么做？ A:提升臀部肌肉量最好的辦法就是進行重量訓練，對抗阻力來鍛煉臀部肌肉 
臀部變大原理 肌肉在對抗阻力時，所鍛煉部位的肌纖維受張力而收縮或伸展，這時，肌肉纖維會出現輕微撕裂的情況。當你訓練完畢體息時，人體就開始了自身的修復工作。你的身體會動用大量蛋白質等營養物質來重新把撕裂的肌纖維接好 但是，重修后的肌纖維與原來的并不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結實一些，這是人類自身進化來的本能。 所以！臀部鍛煉非常重要！ 臀部鍛煉方法有很多！徒手和器械都可以！ 點擊閱讀全文：《臀部鍛煉終極指南》 
B:削減多余的脂肪 減脂運動有很多！有氧運動，間歇訓練，力量訓練都是非常不錯的選擇！但主要是飲食控制！ 
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