人體的經(jīng)絡(luò)就像線路，臟腑就像燈泡，穴位就是連接線路與燈泡的開關(guān)，它影響著身體的氣血運行與能量流通。
如果我們能夠長期正確刺激穴位，就能輕松地防治一些慢性病。穴位就是“中藥”，經(jīng)絡(luò)就是大藥庫，經(jīng)常拍打穴位。盡量用人體大藥庫自己的“藥”，減少對藥的依賴，使人體陰陽平衡。
以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合穴位分布、經(jīng)絡(luò)走向，將人體50個主要穴位與健身操有機結(jié)合在一起，研發(fā)了一套“穴位保健操”，它集降三高、養(yǎng)生、健身于一體，長期堅持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的功效。
永新穴位健康操基本動作示意圖及功效
十宣穴位于十個手指尖端，左右共10個。屬于奇穴。常用于中風(fēng)、中暑出現(xiàn)昏迷時的急救。刺激這個穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。
【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個穴位
【功效】清熱開竅。輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等。可緩解各種熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。
八邪穴是人體48個經(jīng)外奇穴之一，“八”,這里指數(shù)量，雙手手背共有8個穴位點，“邪”，指的是邪氣，疏通局部氣血，預(yù)防各種致病因素入侵身體。
故名“八邪”，動作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴。
【取穴方法】八邪穴的準(zhǔn)確位置位于手指背面，微握拳，第1~5指間，各個手指的分叉處，共有8個穴位。
【功效】可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。
屬手陽明大腸經(jīng)。原穴，由于大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，肺主皮毛，大腸經(jīng)是肺經(jīng)的表經(jīng)，而且合谷與肺經(jīng)的絡(luò)脈直接相通，故此穴可以宣肺理氣，疏風(fēng)解表，調(diào)汗瀉熱，是治療表證的要穴。
對于汗證，此穴有雙向調(diào)理作用，無汗可發(fā)汗，汗多可止汗。
合谷穴其實一個保健穴，就算平時沒有什么病的情況下，按揉它對身體也有好處。大腸經(jīng)原穴。
本穴物質(zhì)由三間穴的水濕云氣而匯聚，性溫、量大、所處范圍廣，可擔(dān)當(dāng)起充補大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用，故為大腸經(jīng)原穴。
【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨間
【功效】輔助治療發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風(fēng)口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等。
合谷為全身反應(yīng)的最大刺激點，可以降低血壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健功能。
動作刺激的是我們的大小魚際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。
魚際穴，屬手太陰肺經(jīng)，人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際。
大魚際肌肉豐富，伸開掌時明顯突起，占手掌很大面積，大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。
1、對擊大魚際
2、對擊小魚際
【取穴方法】手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位，大拇指一側(cè)稱“大魚際”，另一側(cè)稱“小魚際”。
【功效】大魚際與呼吸器官關(guān)系密切，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。有“保命穴”之稱。
小魚際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發(fā)熱，及扁桃體炎，小兒營養(yǎng)不良等。
后溪穴乃輸穴；八脈交會穴（通于督脈）位于：手太陽小腸經(jīng)，有舒經(jīng)利竅、寧神之功。
適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族、發(fā)育中的孩子，可預(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。
【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）
【功效】輔助治療頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。
道家醫(yī)學(xué)里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個穴位。
督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。針灸是比較專業(yè)的治病手段，如果大家只作養(yǎng)生保健時則只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。
點揉此穴，對小腸經(jīng)有熱、腿疼有很好的緩解癥狀功效。
是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，該動作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。
中渚。中，與外相對，指本穴內(nèi)部。渚，水中的小塊陸地或水邊之意。該穴名意指三焦經(jīng)氣血揚散的脾土塵埃在此囤積。
本穴物質(zhì)為液門穴傳來的水濕之氣，至本穴后，隨水濕風(fēng)氣揚散的脾土塵埃在此冷降歸地并形成了經(jīng)脈水道穴旁邊的小塊陸地，故名。
三焦經(jīng)俞。俞，輸也。三焦經(jīng)氣血溫度不高，所行之地?zé)o外界提供的充足熱能使其水液氣化上升，氣血物質(zhì)在本穴的變化主要是散熱冷降只有少部分的水氣吸熱上行才保證了三焦經(jīng)經(jīng)脈的氣血暢通，本穴也就如三焦經(jīng)經(jīng)脈氣血的輸出之地，故為三焦經(jīng)腧穴。
【取穴方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等癥狀。
【功效】緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。
尺澤，屬手太陰肺經(jīng)。動作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，對降壓、止咳等有輔助治療效果。
尺澤。尺，小也。澤，池也。尺澤名意指俠白穴濁降之雨在地部形成的小澤。何以俠白穴降地之雨在地部只形成小澤而非大澤。這是因為人體的不同經(jīng)脈分屬不同的方位、不同的區(qū)域。
肺應(yīng)秋，屬西方，為經(jīng)過長夏之后的時序，土地干燥(脾部肌肉要比其它經(jīng)脈所屬區(qū)域的干燥)，俠白穴天部的雨降大部分為脾土吸收，故而在地部只能形成小澤。
【取穴方法】尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)。
【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。對感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、急性胃腸炎、肘關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用。
少海穴，手少陰心經(jīng)合穴。動作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴。輔助治療心痛、癔病等心與神志病；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項痛，腋肋痛；瘰疬。
勞宮穴,因“手任勞作，穴在掌心”而定名為勞宮穴。勞宮穴有內(nèi)外之分，屬手厥陰心包經(jīng)穴，為心包經(jīng)之“滎穴”。配五行屬火，火為木子。所以，取勞宮穴治療可清心熱，瀉肝火。
故由肝陽上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可治療。勞宮穴治療風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血之功效。
【取穴方法】
少海穴：在肘前區(qū)，橫平肘橫紋，肱骨內(nèi)上髁前緣。
勞宮穴：在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。一說在握拳屈指時無名指尖處。
【功效】
少海：輔助治療心痛、癔病等心與神志病；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項痛，腋肋痛；瘰疬
勞宮穴：勞宮穴可清心熱，瀉肝火。故由肝陽上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可起輔助治療。勞宮穴對風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血之功效。
勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，輔助治療治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
勞宮還對手掌多汗癥有緩解作用，汗為心之液，而在手掌心主要有兩個穴位，一個是少府穴，握拳時，小指指尖處，屬于手少陰心經(jīng)，五行也屬于火，另一個就是勞宮穴，這兩個穴位分屬心經(jīng)和心包經(jīng)，而心包經(jīng)的癥狀其實也是心經(jīng)的癥狀，心臟一共有兩條經(jīng)脈可能與心為五臟六腑之大主有關(guān)。
第9個動作刺激到的是中府、云門等肺經(jīng)穴位，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。
【取穴方法】位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。
【功效】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。
肩井穴是足少陽膽經(jīng)的常用腧穴之一，刺激肩井穴，經(jīng)常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果
【取穴方法】位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。
【功效】對肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。
風(fēng)池穴：足少陽膽經(jīng)刺激的是風(fēng)池穴，屬足少陽膽經(jīng)，循膽經(jīng)輸向頭之各部及外走陽維脈。膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。
【取穴方法】頸部，當(dāng)枕骨之下，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風(fēng)府穴相平。
【功效】壯陽益氣。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
叩擊百會穴：這個動作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂ǎ瑢俣矫}，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。
【取穴方法】后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中
【功效】開竅醒腦、回陽固脫。輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢。
刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。
【取穴及功效】神闕，人體穴位名，位于臍正中，屬于任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。
氣海在下腹部。當(dāng)臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，帶下，遺精，陽痿，遺尿，疝氣及尿潴留，尿路感染，腸梗阻等，具有強壯作用。
關(guān)元穴位于臍下三寸處，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到輔助治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
這個動作是刺激頭部膽經(jīng)，包括頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預(yù)防偏頭疼的效果。
【取穴方法】循行部位起于目外眥（瞳子髎穴），上至頭角（頜厭穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，經(jīng)額部至眉上（陽白穴），又向后折至風(fēng)池穴。
【功效】緩解治療側(cè)頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病癥，肝膽、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，發(fā)熱病，以及本經(jīng)所過部位的病證。
腎俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和緩解治療，能強腎固本。
【取穴方法】腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?/span>
【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
腎經(jīng)的滎穴，“然”，就是燃燒的意思；“谷”表示這個穴的位置在足內(nèi)踝前起大骨間，這個位置精氣埋藏得特別深。
這個穴名意指有火在人體深深的溪谷中燃燒的意思。
所以說，滎穴屬火，而腎經(jīng)屬水，然谷穴的作用就是升清降濁、平衡水火，專治陰虛火旺。
然谷穴的去火效果是非常好的，尤其對老年人更適合，因為老年人就仗著這點火氣來維持生命呢，如果用中藥祛火會適得其反，所以用然谷穴來滅虛火就行了。通過刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。
【取穴方法】位于在內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中
【功效】輔助治療：1月經(jīng)不調(diào)，帶下，陰挺；2遺精，陽痿，小便不利；3咯血，咽喉腫痛；4消渴；5小兒臍風(fēng)，口噤不開；6下肢痿痹，足足跗痛。
該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，古有“腰背委中求”之語，是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用
【取穴方法】委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央
【功效】主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。
大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
【取穴方法】膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。
有個很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。
【功效】本經(jīng)腧穴輔助治療側(cè)頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證。
