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說起養生,不能不讓人想起現在的,各大衛視的,以及各種媒體的養生節目和欄目,讓人眼花繚亂,目不暇接,分不清真偽,糊里糊涂,一頭霧水,那真是牛鬼蛇神齊上陣。各路神仙大談養生,其實他們很多專家都不懂得養生,更有一些保健品,打著中醫的幌子,招搖撞騙,夸大宣傳,大吹大擂,這些節目對中醫造成了很大的負面影響,消極的影響,中醫之所以被一些人稱之為“偽科學”,和他們這些各路神仙是分不開的。俗話說:禍起蕭墻。可以說這些神仙就是中醫里的“漢奸”或者“披著羊皮的狼”,也有人把這些人叫“掛羊頭賣狗肉”。他們把中醫攪得不得安生,失去本來面目,造成很多人對中醫的誤解。 什么是養生?狹義地說,即使延長人的生命。廣義地說,泛指自然界的一切休養生息的活動,比如:延長人的壽命;生育;大地休養生息;贍養老人;為生計而保養生命;動物的繁衍;物產豐富,便于生活之地等等,都叫養生。說文解字,“養”即調養,保養,涵養;“生”即生命,生存,生長。養生的內容非常豐富,它是一個大概念,包括很多個學科,比如中醫學,預防醫學,心理學,營養學,物理學,化學等等,但以中醫學為主,即中醫養生。 我們現在的養生節目,談的主要是狹義的養生,主要講的就是為了延長人的壽命。但有很多神仙講的是治療疾病,即名為養生,實為治療。治療和養生是不一樣的,是有區別的。治療也是為了養生,但它是在患病時采取的治病方法,是治病。它的范圍很小,很有限。把治療當作養生,大談特談,是非常非常錯誤的。 中醫養生,就是運用中醫學之知識,讓人們在生命活動中能夠生存的更久,長壽,少得或不得疾病,健康。即“健康長壽”才是中醫的養生之道。中醫認為“正氣旺邪不可干”,就是說人體的正氣旺盛,邪氣就不可能侵犯,就不可能會得病。什么是正氣?所謂的正氣,就是人體的陰陽調和,氣血旺盛,氣機條達。只要做到這三點,那我們就會“健康長壽”。養生不是一朝一夕的事情,是一項長久的或者終生的工程,不是心血來潮,三天兩天,三月倆月,三年五年的事,短時間是搞不好養生的,完不成健康長壽的,它需要持之以恒,堅持不懈的努力,只有努力才能做到自身的陰陽調和,氣血旺盛,氣機條達這三點,我把這三點叫做中醫養生“三要素”。那么如何才能做到這三個要素, 中醫養生三要素之陰陽調和 上一篇我談了中醫養生,提到了中醫養生的三個要點,即陰陽調和,氣血旺盛,氣機條達,這三個要點就是中醫養生的三要素。中醫養生,說簡單點就是為了健康長壽,能夠讓我們的生命延續得更長,做更多為社會有用的事。要想健康長壽,就得做好中醫養生三要素,下面我就談談這三個要素。 提起長壽,我們不由得就會想起古代的帝王將相,為了長壽是不擇手段,更有甚者,那是殘忍至極,其中最為出名的就是秦始皇了,選了五百童男童女,要用他們的心肝來煉丹,煉長生不老的丹藥。選這些童男童女的目的,主要是為了提取稚陰稚陽,用稚陰稚陽來提升秦始皇的氣血,這種方法是很荒唐的,其次還有明朝的萬歷,清朝的雍正等等,用重金屬煉丹,這都完全背離了中醫養生的三要素,即是煉出丹藥,不但不能長命百歲,而且還會中毒。 中醫養生的三要素,首先是陰陽調和。它既是三要素的總綱,也是健康長壽的重要指標。在中醫的理論體系中,陰陽始終貫穿于總綱,辯證,治則,中草藥,以及治療之中,處處體現,可見它的重要性。 《內經.素問.陰陽應象大論》說:“陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,生殺之本始,神明之府也。治病必求于本”。這個“本”就是陰陽。又說:“善診者,察色按脈,先別陰陽。”好的醫生看病,必先通過觀察和診脈,來辨別病人的陰陽盛衰。 《內經.素問.生氣通天論》說:“陰平陽秘,精神乃治;陰陽離決,精神乃絕”。陰陽調和,就沒有病,即使有病也能治好,一旦陰陽的一方失去了,只有陰沒有陽了,或者只有陽沒有陰了,那么人就死了。 可見陰陽在治病中重要性,養生也是這樣,必須使人體的陰陽調和,只有陰陽調和,人才能有精氣神,才不會生病,陰陽一旦失調就會生病。陰陽在人體是一對既相互對立又依存統一的矛盾,二者必須平衡調和,否則,就是疾病纏身,嚴重的不治身亡。人要想健康長壽,就必須陰陽調和。 陰陽調和很重要,但如何能讓身體陰陽調和呢? 1.堅持鍛煉身體。中醫說,動能生陽。經常鍛煉身體,可以促使陽氣的生長,陽氣旺盛,人就能精神十足,充滿活力。 2.注意休息。中醫認為,靜能生陰。晚上好好休息,不但能促使陰氣生長,還能把陰精儲存起來,以備后用。 3.動靜結合。中醫認為,動靜結合,可以促使陰陽相互轉化,即陽旺化陰,陰旺化陽,促使陰陽平衡。經常臥床之人,陰氣重,但看上去沒精神。失眠之人,耗血傷陰。 4.合理飲食。按時吃飯,合理搭配,饑飽適宜,這可以使胃腸系統陰陽處于合理的區間,有靜有動,動靜結合。否則,最易引起食滯,脾虛,脾陽不振等。 5.控制情緒。常言說,氣是殺人精。這個“氣”就是指怒喜思悲恐。這五個情緒必須自我控制好,否則就是陰陽瞬間失衡,造成怒傷肝,樂極生悲,以及抑郁,驚懼等。 6.勞逸結合。勞動和休息必須結合,勞動是為了更好的休息,休息是為了更好地勞動。過勞容易傷及內臟,經常歇著不動,容易使人喪失斗志,傷陽。 7.避免被六淫所傷。六淫就是風寒暑濕燥火。其中鳳暑火為陽邪,寒濕燥為陰邪。這六種邪氣最易傷及人的陰陽,傷及五臟六腑。比如太陽傷寒,太陽中風等。 8.房室過渡。房室過渡,易造成內傷,傷精耗陽,嚴重的更會精盡人亡。 9.多曬太陽。萬物生長靠太陽。人也是生物,也是動物,人也需要陽光。人每天都要曬太陽,它可以提升人的陽氣,并促使陰氣的生成,比如可以提高鈣物質的吸收等。 10.中藥調節。中藥調節是建立在上面的自我調節的基礎上的,沒有上面的有力調節,中藥也是治標不治本。當身體處于陰陽嚴重失衡的時候,那就要借助外力——中藥來幫助恢復。平時服用中藥,外加自我調節,會有很好的效果,可以達到延年益壽的作用。具體的中藥養生后面我還會重點去講,這里就不再多說了。 11.持之以恒。養生是一項長期而漫長的工程,不能憑一朝一夕的努力就想怎樣怎樣,那是不可能的,異想天開的。一件事做了九十九天,就差一天不做,就會前功盡棄,因此陰陽調和就得持之以恒,努力努力再努力。 上面是對總綱《陰陽調和》的一些看法,如有不妥,敬請原諒,歡迎探討。 中醫養生三要素之氣血旺盛 前面談了《三要素之陰陽調和》,里面我說了,陰陽調和是養生的總綱,那么下面我要談的《三要素之氣血旺盛》就是在總綱里面的,那么可能就有朋友會問了,你為什么要把它單獨列舉出來呢那是因為沒有氣血旺盛,何談陰陽調和呢我們要不吃飯,不從外界攝取食物,營養物質就缺乏,人體的陰陽就不能調和,說嚴重了,沒有“氣血旺盛”,就不能有“陰陽調和”,而在氣血里,氣屬陽,血屬陰,氣血本身就是一對陰陽,氣血在人體里還需要陰陽的調和,“氣為血之帥,血為氣之母”,因此氣血又相互依存。 人體的氣血來源于外界的食物和空氣中的清氣(氧氣)。外界的食物主要包括水和五谷雜糧,以及新鮮蔬菜。這些物質進入胃腸道后,經過消化,變成水谷精微被胃腸道吸收,進入血液,血液運行到肺部,與外界的清氣(氧氣)結合,就形成了宗氣,宗氣在全身運行,供給五臟六腑,為五臟六腑的正常運行提供源源不斷的營養物質。 人體的氣總的來說分為四種,即宗氣,衛氣,營氣,元氣。我們說的正氣就是指的這四種。其中宗氣和元氣是維持五臟六腑正常運行的,宗氣就是上面我講的水谷精微和清氣結合而成,營養和維持五臟六腑的運行,元氣來源于先天之精,并有賴于后天之精的營養,藏于腎,并推動全身氣血的運行和后代繁衍,是諸氣的根。衛氣和營氣是保護五臟六腑的,衛氣行于脈外和體表,防御外來邪氣的侵襲,營氣行于脈管內,推動血液的運行。氣血旺盛里的氣就是這些氣的總稱。 人體的血液在體內受五臟六腑的協同制約。脾統血,心主血,肝藏血,腎藏精,肺朝百脈,各臟器都與血有關系。血液的主要來源在于脾和腎,脾為后天之本,腎為先天之本,先天之本依賴于后天之本的營養,后天之本依賴與先天之本的滋生,也就是說,脾把水谷精微輸送給腎,腎把它轉變為精,精化生成血,血再滋養脾。 氣和血合在一起,就是氣血。氣血虛弱,就不能營養五臟六腑,造成五臟六腑的功能降低,從而出現人體感覺上的一系列不舒服癥狀,那么我們人體就生病了,就不健康了。只有氣血旺盛,五臟六腑才能積極的工作,那我們就會感覺精力旺盛,干勁十足,思維敏捷。但是氣血旺盛的不協調,在外邪---風寒暑濕燥火侵襲下,就出現陽旺或陰旺的病理現象。 那么怎樣才能氣血旺盛呢日常飲食那些該用,那些不該用呢 1.呼吸新鮮空氣,盡量不要到空氣污濁的地方,比如灰塵大的地方,空氣有異味的地方,有毒氣體污染的地方等,在礦場做工的一定要帶好防毒防塵面具。以免損傷肺臟和其他臟器。 2.合理飲食,不要食用過飽,不要經常不吃早飯,或者饑一頓飽一頓,暴飲暴食。五谷雜糧合理搭配,不能偏食,不能食用污染的食物或者來歷不明的食物。 3.不要手術。任意摘除器官,對身體是最大的傷害,損傷臟腑功能。其次,手術刀口造成人體的元氣喪失,血液流失,并造成很多手術后遺癥。要保護元氣,它是根!元氣受損,嚴重的失去生命,輕的三五年,甚至十年八年都難以恢復。 4.禁止房事過度,或者過度手淫。這能傷氣傷血,尤其傷元氣,精盡人亡,就是說過度手淫和房事造成的。 5.飲水。水是組成人體的最重要物質,也是人一天食用和消耗最多的食物。人可以一天不吃食物,但不能一天不飲水。要遠離污染水,不能喝純凈水和弱堿水。要經常喝不被污染的泉水,山泉水,深井水。 6.不要把藥品當飯吃,是藥三分毒。維生素和保健品也不例外。長期吃藥不但傷害身體,還會引起副作用。 7.合理運動。鍛煉身體有助于身體健康,扶養正氣,但切記過勞,過度安逸。過勞易造成肌肉筋健拉傷,氣血瘀滯。過度安逸,易造成氣血運行不暢,陽氣衰微。 8.中藥調理。平時多吃中藥,可以平衡陰陽,促進氣血滋生,相互轉化,從而延年益壽。這個我在以后還要重點提出來再講,這里就不多說。 中醫說:正氣存內,邪不可干。只有正氣旺盛,氣血旺盛,人體才能抵御外來邪氣的侵襲。 中醫養生三要素之氣機條達 《陰陽調和》是中醫養生的總綱,《氣機條達》也是其中一項,為什么要把他單獨陳述呢?那是因為人體的陰陽和氣血再正常,再健康,氣機一旦失調,它可以讓《陰陽調和》和《氣血旺盛》都瞬間分崩離析。有人可能會問,有那么嚴重嗎?大家可能聽說過:某某被氣死了;某某被嚇死了;某某笑死了;某某被嚇傻了;某某被氣下病了......很多這樣的例子,究其原因,都是因為人體的氣機瞬間失調了,換句話說就是氣機不條達。它是很特殊的，亦讓人瞬間生病，甚至身亡的。 什么是氣機?他是什么東西?為啥能讓人瞬間輕則生病,重則昏迷,甚至喪命? 氣機也叫三焦氣機,就是氣在人體內三焦的作用下升.降.出.入的協調運動。氣在人體內的升降出入能協調平衡運動,就叫氣機條達,也叫氣機調暢。氣的升降出入因某種原因造成不協調,平衡紊亂,就叫氣機失調。氣機失調分氣滯,氣逆,氣結,氣陷,氣脫。a.氣滯就是由于某種原因,比如氣虛,血瘀,痰結等造成氣的運行阻滯不前或不通。氣滯在氣機失調里比較普遍,癥狀算輕的,不多說。b.氣逆就是氣的上升太過或下降不及時。氣逆是最害人的,比如說前面提到的,某某被氣死了,某某被嚇死了,某某被嚇著了等,這都是氣機太過,瞬間失調,三焦失去調節作用造成的。c.氣陷就是氣的上升不及或下降太過。氣陷主要出現內臟下垂。d.氣脫就是氣不內守而外溢。這主要出現在重病或中暑。e.氣結就是氣不能外達而結聚在一起。氣結也是比較麻煩的,比如食管癌,乳腺癌等都是由于平時容易生氣引起的。 人有七情，怒喜思悲恐驚憂。這七情分別對應五臟肝（怒），心（喜），脾（思），肺（悲憂），腎（驚恐）。中醫認為，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。怒則氣上，喜則氣緩，思則氣結，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂”。a。怒傷肝，怒則氣上。人在發怒的情況下，會使氣血上涌，引起高血壓腦溢血，吐血等。b。喜傷心，喜則氣緩。過于高興，會是心血洶涌，引起失眠，腦溢血等。c。思傷脾，思則氣結。思慮太過，易引起失眠，抑郁等。d。悲憂傷肺，悲則氣消。悲傷憂慮過度，能使呼吸困難，上氣不接下氣，水氣泛濫等。e。驚恐傷腎，驚則氣亂，恐則氣下。驚恐過度能使二便失禁，心腦缺氧，危及生命等。 如果七情中的某兩個或更多聯合失調，就會出現更嚴重的危險。比如怒和思結合太過，就會得癌癥，如果再和悲驚恐結合，那么這個人的生命就不會超過三個月了。喜和思結合，就會出現狂躁癥，失眠癥，神經病，顛狂癥等。思和驚恐結合，就會出現抑郁癥，自殺證等。七情太過，都會瞬間引起氣機升降出入失調，給人體造成疾病，甚至危及生命。 在五臟氣機的升降出入上，一般來說心肺主降，肝腎主升，脾為中間，協調其它四臟升降出入，故脾為氣之樞紐；但是五臟各自都有升降之作用，比如肺臟，既主宣又主降；肝臟既主疏又主泄；心臟既主推動血液運行，又主降心火；脾主升清降濁；腎主陽氣生發，又主藏精。 在中醫養生中，氣機調達是非常非常重要的，那么怎樣才能避免氣機失調呢？達到氣機調達呢？避免氣機瞬間失調呢？ 1.必須學會控制自己的情緒，保持樂觀開朗的性格。人有七情：怒，喜，思，悲，恐，驚，憂。我們必須要學會控制這七種情緒，不能使其中的每一個情緒發生劇烈變化。 2.避免和人發生不愉快和摩擦。中醫說，“氣是殺人精”。盡量不要和人生氣，斗氣，打斗等，生氣是日常最常見的引起氣機瞬間失調的主要原因，也是很多疾病的病因，因此要學會和氣生財。 3.不要和熟悉的人開玩笑。比如兩個人關系很好，有時突發奇想，我趁他不注意嚇嚇他，這是很危險的，輕的你可能嚇他一跳，重的如果在崖邊，如果在晚上，都可能出現生命危險。 4.不要一個人獨自發呆，獨處一室，這樣容易思慮過度，胡思亂想，慢慢發展就會出現抑郁，失眠。要走出去，多和人交流，多參加外活動。 5.不要過度悲傷。誰家都會出現傷心事，但不要過度悲傷。過度悲傷會出現神志不清，四肢僵硬，呼吸困難等肺的氣機失調。 6.避免暴飲暴食。暴飲暴食易引起脾胃功能紊亂，升降失調。出現上吐下瀉等。 7.中藥調理。出現氣機失調，除需要自我調理外，要盡早用中藥調理，舒暢氣機，避免疾病的進一步發展，引起生命危險。具體以后我再詳細說。 以上只是本人觀點，如有不妥，敬請指正。 中醫養生之一：脾臟養生 中醫把人體分肝，心，脾，肺，腎五臟，又把五臟分屬五行木（肝），火（心），土（脾），金（肺），水（腎）。在五臟中，最重要的是脾（土），脾為后天之本，腎為先天之本，后天之本依賴于先天之本的生長，先天之本有賴于后天之本的營養。什么是本？本就是根本。人吃五谷雜糧，都要通過脾來消化吸收，并輸布全身，人身的其它四臟，都需要脾臟消化吸收的營養，因此，脾臟對人來說就是人后天生存的根本臟器。 脾的功能：主運化，升清，統血，開竅于口，喜溫，主甘，主思，主黃色，主四肢,五行屬土,在季為長夏。它相當于西醫的消化系統，以及血液系統，腦神經系統，運動系統,泌尿系統,生殖系統,呼吸系統等的部分系統。西醫的脾就是一個最大的淋巴器官。脾既然是人體的根本臟腑，怎樣保持脾臟健康，將是我們中醫養生的研究課題，下面從幾個方面來闡述脾的養生： 一。飲食方面。我們身體的營養物質來源，主要靠吃飯獲得，為了營養全面，我們必須合理搭配飲食，不能偏食，更不能暴飲暴食，更不能把市場那些五花八門的營養食品，以及保健品當做主食來源，（舉例“酵素”，二三百一瓶的酵素，抵不上一斤青菜的含量高，這個已在央視的焦點訪談曝光過，大概是2016年的3月3日前后吧）。 1。脾主黃色，脾胃虛弱時，我們可以適當多食一些黃色食品，比如小米，玉米，小麥，香蕉等，小米是很養胃的呦！ 2。在味主甘，甘就是甜食，甘食可以緩解胃腸的疼痛。比如蜂蜜，紅棗，甘草等。 3。脾喜溫，惡寒，惡濕。平時不要吃涼食，尤其是冰箱里拿出來的食物，女人月經期必須禁止。要吃熱的溫的食物，并注意腹部保暖。胃寒之人，可以多食熱性食物，比如生姜，牛羊肉等。胃熱之人，可以多食寒性食物，比如綠豆，大豆等。脾惡濕，胃喜濕。油膩食物易致脾濕，常吃干食，易致 胃不舒服。 二。情志方面。脾主思。但思慮過度反而傷脾。肝主怒，怒火太大，肝氣郁結，肝克脾，引起肝脾不和，胸脅脹滿，不思飲食。 三。季節養生。 脾屬土,在季為長夏。長夏,一年四季,怎么會有個長夏季節呢？一年當中分四季,沒錯。但在夏秋之季,有一段時間是暑熱之季,也就是農歷六七月,公歷七八月,這段時間是三伏天,天氣濕熱,與脾位置對應,因此叫長夏。脾喜溫,正是養脾之時,古有冬吃蘿卜夏吃姜,姜辛溫,對于胃寒來說,這個時令吃姜,能驅除寒氣,治療胃寒之病。但是現在人這個時節卻愛吃寒涼食物,這是非常錯誤的。這個時候吃寒涼,對于胃寒之人可以加重病情,對于沒有胃寒的健康人,可以誘發胃寒的產生,必須引起大家的注意和重視。再者，冬病夏治，意思即寒涼的病應該在夏天治療比較好。夏季治療寒涼治病會收到事半功倍的效果，比如老寒腿，哮喘等。 四。運動。脾主四肢，要多運動，運動可以健脾，幫助消化。反而久坐久臥之人，容易傷氣，尤為傷脾氣。但運動要量力而行，避免體力透支。 五。過度醫療。 我們多數人都怕上火，愿意吃清熱，解毒，涼血之品，特別是西藥的抗生素，但臨床上多數人都是胃寒，中醫治療原則是熱則寒之，寒則熱之，寒涼之胃，再吃寒涼之藥品，那就是火上澆油。 六。中藥對脾胃的調理。 1． 四君子湯：人參，白術，茯苓，甘草。調理脾虛。 2． 理中湯：人參，白術，干姜，甘草。加黑附子，名附子理中湯。溫胃健脾。 3． 補中益氣湯：人參，黃芪，白術，當歸，陳皮，升麻，柴胡，甘草，生姜，大棗。補脾益氣，升提脾胃之清氣。 4． 歸脾湯：人參，白術，茯苓，遠志，酸棗仁，元肉，當歸，木香，甘草，大棗。補脾養神。 5． 參苓白術散：人參，白術，茯苓，山藥，白扁豆，蓮子，薏米仁，砂仁，桔梗，甘草。健脾祛濕。 七。切忌過“度“。“度”就是在吃食物的量上，我們一定要適量，不能貪吃，不能說某某專家大夫說了，這些食物吃了可以補脾，我們要多吃，大量的吃，那就壞了，吃多了就要生病，“病從口入”我們大家誰都知道。我們要知道什么事物都有一個適用范圍，這就是我們中醫說的“度”。適當的偏食是必要的，但不能暴飲暴食。切切！ 以上只是本人觀點，如有不妥敬請指 第二講 肝臟養生 肝的功能：肝主疏泄，喜條達而惡抑郁，主藏血，善調節全身的血液運行量。肝主筋華爪，開竅于目，與膽相表里。在色為青，在情志為怒，在味為酸，在季為春，五行屬木。它相當于西醫的消化系統，腦神經系統，血液循環系統，生殖系統，運動系統,呼吸系統，內分泌系統等的部分功能的綜合。西醫的肝就是一個儲存血液,解毒,助消化的器官。 肝，五臟居首，將軍之官。怎樣保護肝臟，是我們現在面臨的首要問題。下面從以下幾個方面來一一闡述。 一。飲食方面。大家都知道，我們人體所需要的營養物質，主要來之于平時的一日三餐，也就是靠吃飯獲得。要想營養全面，就要一日三餐按時吃飯，就要五谷雜糧啥都吃，合理搭配，不能偏食，不能暴飲暴食，更不能把市場上那些五花八門的所謂營養食品，以及保健品，來當作我們的主食來源。具體在吃上： 1.在味為酸。酸味可以疏解肝臟，幫助消化，比如食醋，西紅柿，山楂，酸梅等。 2.肝主青色。青色，在古代是一種黑紫色的，它不是我們現在看到的綠色，不一回事，不能混淆。我們經常會說：“你看某某的嘴唇發青”。你看是綠色嗎？顯然不是。青，肝色也。煮熟的豬肝的顏色。一般在食物中很少有這種顏色。比如甘蔗等。 二。情志方面。肝主怒，適當的發怒，有助于肝的疏泄。但怒火太大，就會傷肝，引起肝氣閉塞，肝失疏泄，情志失常。出現急躁，易怒，面紅耳赤，血壓升高，甚至吐血，更嚴重會出現昏迷。當今社會，人們的工作壓力以及家庭壓力都很大，出現很多的抑郁癥，狂躁癥等，都與肝有直接的關系。這些在中醫上就叫情志病。比如女人的更年期，抑郁癥，焦躁癥。 三．季節養生。春季為肝的季節，春天萬物復蘇，生長發芽，一片蓬勃生長的景象。人體的肝氣在這時也格外旺盛，對于肝氣旺盛的患者，要適當的疏泄肝氣，不能生氣，斗嘴吵架，要多運動，可以春游，保持心情暢快。 四．注意休息。肝藏血，心行之，人動則血行于諸經，人靜則血歸于肝臟。這句話就是肝和心的關系。肝和心是母子關系，可以相互影響。人只有在晚上休息時，全身的血液大部都歸于肝臟，儲存在肝臟，（心）人才能休息。晚上不休息，熬夜，血液該藏不藏，血液妄行，傷氣耗血，就會造成白天精神不振，頭昏頭暈，進而失眠，頭暈，高血壓，精神煩躁等。 五．運動。肝主筋華爪，運動可強筋健骨，促進肝臟儲存的血液向身體各部經絡輸送，促進新陳代謝。 六．解毒。大家都知道，肝臟有解毒功能。對于外界的食物，以及體內的代謝毒物，都要經過肝臟的解毒，進而促進人體的健康長壽。但是這種解毒功能不是無限制的，超出他的能力范圍，就不能解毒。人就會出現中毒癥狀，不舒服。比如飲酒，超劑量吃藥，長期吃藥或保健品等。 七．肝失疏泄，肝氣郁結對女人的影響。對于女人來講，美麗因于肝臟。因為肝臟的疏泄條達，會使女人氣血通暢，月經規律；會使脾胃健運，大便通暢；也會使女人性情平穩開朗，容光煥發，漂亮。對于女人的美容有四大基本健康要求，即情緒好，月經好，大便好，睡眠好。女人一旦肝失疏泄，肝氣就會郁結，就會出現精神抑郁，胃病，月經不調，乳腺增生，子宮肌瘤等。面部就出現黃褐斑，蝴蝶斑，面色無光，憔悴，衰老等。 八．肝臟與眼的關系。現在很多人近視，尤其是學生，一個班級有一多半都是近視，這種現象很可怕。現在的孩子自以為是，以為什么事對于自己來說都很遙遠，和他無關，好像給人的感覺自己的眼睛是別人的。長時間看手機，電腦，高考長時間看書學習，再加上不好好吃飯，光吃零食。這在有意無意間損傷了肝血，造成近視，一旦近視，很難治愈，悔恨終生。 九．過度用藥。大家知道肝臟是個解毒的器官，長期用藥或超劑量用藥，對肝臟的傷害是很大的，造成肝硬化，肝功能異常等。 十．中藥對肝臟的調理。 1.逍遙丸。柴胡，白術，當歸，芍藥，茯苓，甘草，薄荷，生姜。 治療肝氣郁結，月經不調。 2.丹梔逍遙丸。逍遙丸+丹皮+梔子。治肝氣郁結，月經不調，肝火大。 3.溫膽湯。竹茹，半夏，茯苓，陳皮，甘草，枳實。治療膽怯，痰擾神明。 4．龍膽瀉肝丸，可治療肝陽上亢，肝火旺盛。 十一． 切忌過“度“。比如在吃食物的量上，我們一定要適量，不能貪吃，不能說某某專家大夫說了，這些食物吃了可以補肝，或調肝，我們要多吃，大量的吃，那就壞了，吃多了就要生病，“病從口入”我們大家誰都知道。我們要知道什么事物都有一個適用范圍，這就是我們中醫說的“度”。適當的偏食是必要的，但不能暴飲暴食。比如飲食過度，飲酒過度，生氣過度，長期用藥，超劑量用藥，用眼過度等。切切 以上只是我個人觀點，如有不妥敬請指正。 第三講 心臟養生 心主血,藏神,主神明。心主脈華面,開竅于舌,與小腸相表里。在色為紅,在情志為喜,在味為苦,在季為夏,五行屬火。中醫的心臟相當于西醫的血液循環系統和腦神經系統,以及運動系統,呼吸系統,消化系統等的部分功能。西醫的心臟就是指血液循環系統的一個器官。 現在人都把心臟作為人體最重要的器官,能為人體的血液運行提供動力,并把它作為人體最重要的生命體征,沒有心跳也就沒有生命了。 由于現在人們的生活質量大幅提高,心腦血管疾病的發病率也就大幅提高,每年由于心腦血管病的突發,造成很多人失去生命,成了當今社會最最主要的生命殺手,因此心臟的保健養生也就成了當今最為重要的課題,必須引起我們廣大中老年朋友們的重視。下面就給大家談談不能貪食怎么樣來對心臟進行保健。 一。飲食方面。一日三餐必須作為我們的主食,不能偏食,更不能把營養品及保健品作為主食來使用。要合理搭配飲食,五谷雜糧合理搭配。一旦心臟出現不適要提早預防,對營養心臟的食物適當偏食,比如: 1.心主紅色,可以適當多食一些紅色食物,比如西紅柿,紅蘿卜,紅豆等。 2.在味為苦,適當多食苦味之食,比如苦瓜,苦丁茶,蓮子心等。 二。在情志方面。心在情志方面為喜。適當的高興有助于心情的釋放,比如某人在家里心情郁悶,我們多數人都會勸他出去走走,散散心。確實是,每當我們心情不舒暢,走進大自然,心情一高興,自然而然就會心曠神怡,忘卻煩惱與優思。但是,切記不要狂喜,大笑不止,那是要物極必反的。 三。季節養生。 心屬火,在季為夏。夏季炎熱,萬物生長旺盛。同樣,心臟在夏季,活動旺盛,血液運行加快,皮膚開放,汗腺分泌汗液,身體新陳代謝旺盛,同樣身體生長發育也旺盛。但是,這個季節千萬不要貪圖安逸,涼快,經常待在空調里,身體的免疫力就會下降,抗病力也就跟著下降,空調病也就應運而生。 四。注意休息。心藏神,主神明,為陽臟。白天我們精神十足,信心百倍,工作輕松,晚上就要早點休息,讓心臟也要有休息時間,讓神明有所依托。如果我們晚上不休息,經常熬夜,開始你可能因為年輕沒有什么感覺,時間長了,你就會感覺身體狀況慢慢下降,白天沒精神,工作丟三落四,受到老板批評。再者,經常失眠之人,白天頭重腳輕,血壓升高,心情煩躁,易怒,更有甚者,焦慮,行為異常,撞墻,跳河,跳樓等自殺行為,都會出現。這都是人的神明受影響所造成的,必須引起大家的高度重視。 五。運動。平時大家要多運動,多鍛煉。適當的鍛煉,可加快心臟跳動,加快血液運行,加快營養物質的供應,以及廢物的排泄,從而促進新陳代謝。多曬太陽,可以吸收大自然之精華——陽氣,補充自身之陽氣不足,并有助于營養物質的吸收,加速維生素的合成,增加鈣吸收。曬太陽要背對太陽,曬脊背,不能曬面部,因為背部屬陽,前面屬陰。 六．過度醫療。 過度醫療，特別是西藥，手術。這兩項對心臟的傷害是很大的，它能引起心肌肥大，心血管堵塞等，特別要引起大家的注意。 七．防治。 1.針刺放血和獻血。血液在人體內起到一個運輸營養物質的作用,如果把人體的血管比做高速公路的話,那么血液就是高速公路上行駛的汽車,他把營養物質源源不斷的輸送到各個組織和器官,供給人體各組織器官的正常生命活動需要,同時血細胞又可以殺死病菌,固攝血液,防止凝血,并止血。適當的放血,可以刺激血液的再生,降低血壓,調節供血量,這就是我們中醫為什么在搶救危重患者時,會針刺穴位放血的原因。比如說一個腦梗的患者,中醫在搶救時,第一時間就是放血,可以刺人中,指尖,耳尖等穴位,可使昏迷的患者在兩分鐘左右蘇醒。適當獻血對身體沒有害處,反而有好處,就是這個道理。 2.清熱法。心是陽臟,易上火。就是平時人們常說的“上火了”,一般多指心火太旺。熱者寒之,可以用黃連上清片,三黃片等。三黃片有大黃,黃連,黃芩組成,清熱瀉火。 3.心臟病。心臟病是心臟疾病的一種統稱,輕的叫心肌供血不足,重的叫冠心病,危重的叫心梗。供血不足和冠心病我建議大家用中藥調理,因為心臟病有很多種類型,不和大家細講,講的淺了聽不懂,講的深了大家都聽糊涂了,因為大家不是專業醫生。我建議有冠心病和心梗的患者,平時身上速效救心丸要走哪帶那,一旦感覺心臟不舒服,就要趕快含服,預防疾病進一步加重,并給搶救生命贏得時間。 八。掌握“度”。這個很關鍵。切忌過“度“。“度”就是在吃食物的量上，我們一定要適量，不能貪吃，不能說某某專家大夫說了，這些食物吃了可以補心，我們要多吃，大量的吃，那就壞了，吃多了就要生病，“病從口入”我們大家誰都知道。我們要知道什么事物都有一個適用范圍，這就是我們中醫說的“度”。適當的偏食是必要的，但不能暴飲暴食。鍛煉身體也是一樣。還有藥品，也對心臟影響很大。切切！ 以上只是本人觀點，如有不妥，敬請批評指正。 第四講 肺臟養生 肺為“嬌臟”,也稱“華蓋”,主氣司呼吸,主宣發肅降,通調水道,肺朝百脈主治節,開竅于鼻,與大腸相表里,在色為白,在味為辛,在情為悲憂,在季為秋,五行屬金。中醫的肺相當于西醫的呼吸系統以及血液循環系統,運動系統,泌尿系統,消化系統,神經系統等的部分功能。西醫的肺就是一個呼吸器官。 現在人吸煙的比較多,特別是小青年,剛開始覺得好玩,學著吸,慢慢就上癮了。大家都知道吸煙對肺的危害是很大的,氣管炎,哮喘,肺癌等都與吸煙有關,這種情況多見于中老年人,但都是由于從小養成的吸煙習慣造成的。要中老年人戒煙,更要讓年輕人遠離香煙,從小就不吸煙。還有一種疾病,以前大家都沒聽說過,現在有些人可能從電視中聽到,就是“矽肺”,也叫塵肺病,這種病主要是在礦石場中,經常吸入砂石灰而引起,一旦得病,以某前的醫療水平是不能治的,最后都是引起諸多器官衰竭而亡,應引起大家的重視。 肺在老百姓的心目中,是判斷一個人生死的標志。比如說當我們遇到危重病人,一抹沒氣了,老百姓就會判斷他去世了,一抹還有氣,即使很微弱,老百姓就會判斷他還活著,要費力搶救。醫生的判斷是心臟是否還跳動。 下面說說肺臟的養生: 一。飲食方面。一日三餐要合理飲食,不能偏食,不能把營養食品和保健品當飯吃。當肺臟處于亞健康時,可以適當的偏食: 1.在色為白色,可以多吃一些白色食物,比如大米,白面,百合,銀耳,蓮子等。 2.在味為辛,可以多食一些辛辣的,比如辣椒,胡椒,生姜,大蔥等。 二。情志方面。 肺在情志方面屬悲憂,因此,平時不能大悲大憂,大悲大憂易傷肺臟。可能大家見到過,有些婦人在出現喪子之痛時,悲傷過度,以致昏厥的情況。出現這種情況,作為旁觀者,要盡量讓他遠離現場,并進行規勸,讓當事人恢復平靜。但是適當的悲傷還是有助于肺氣的宣泄。 三。季節養生。 肺屬金,在季為秋。秋天是肺臟養生的大好季節,秋季大自然氣溫下降,陽氣收斂,這正應了肺臟的肅降功能。但是秋天還應防止收斂過快,比如大風降溫,很多人會出現口干舌燥,肺陰受傷的情況發生。 四。注意休息。 休息對肺臟的養生也很關鍵,一般每天早晨的三點到五點,是肺臟的流住時間,這個時候要保持睡眠,以養肺氣,以靜制動,熟睡可以使氣血流注肺經,保證白天肺經的“治節”有力,治節就是指肺的治理調節能力。這個時間早起,易引起心臟病復發。 五。環境對肺的影響。 肺主氣司呼吸。我們知道肺是我們人體唯一一個直接與外界環境相通的臟器,外界氣候的變化,每時每刻都在影響著肺的功能,肺是嬌臟: 1.寒氣,肺是最容易感受寒邪的。大家都知道感冒是最易上身的,那是因為我們身體的上呼吸道,也就是肺臟感受了外界的寒邪引起的。為什么現在出現了“空調病”,“暖氣病”。什么是空調病?為什么會出現空調病?那是因為夏天外界氣溫高達近四十度,回到家里,空調開放的溫度只有二十度左右,內外溫度相差近二十度,大家想想會怎么樣?我們的身體能受得了嗎?一冷一熱能不得病嗎?從室內出來,一猛從涼爽的地方走到很熱的外界,能不得病嗎?能不感冒嗎?空調病實質上是感冒,只不過是由于空調的制冷造成的,因此才叫空調病。暖氣病也是這樣。我曾經在講課的時候,一位老太太說,你們能不能呼吁一下,不要暖氣,我的身體受不了了,抵抗力太低,經常怕冷，三天兩頭感冒,我現在冬天都不敢回家,得在外面租房子住，這樣會好一點。可怕吧?可我們大多數人卻都擠扁頭住暖氣房。 2.塵埃。前面我提到的塵肺病,就是有砂石灰被吸入肺臟引起的。還有現在的大氣污染,霧霾,都是致病的因素。 3,有害氣體。我們工作的室內環境,有很多有害氣體,比如一氧化碳,甲醛,油漆味,農藥等等很多,通過肺部的吸入而中毒。 六。運動。 適當的運動,比如跑步,可以增加身體的血流供應量,可以吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳及其廢物,促進身體的新陳代謝,增加肺活量。強身健體。但是也不能高強度的鍛煉，那樣會適得其反，要徐徐漸進，力所能及。 七。防治。 1.保暖,防寒。肺臟最易感受的邪氣就是寒邪,平時我們得病最多的就是感冒,多數感冒都是受寒引起,風寒感冒的癥狀,基本上就是鼻塞流清涕,喉頭發癢,嗓子啞,發燒,惡寒,頭疼等。要預防感冒的發生,就要保暖,防寒,適應環境。這時有些人就說了,我很注重保暖防寒呀,可我還是經常感冒,為什么?關鍵因素就是你不能適應這個環境,比如說上面的空調病和暖氣病。中醫說天地人合一,大自然是個大環境,我們人是個小環境,小環境必須適應大環境,該熱的時候你非要涼爽,該涼爽的時候你非要溫暖如春,這個時候你就不適應大環境了,大自然就要懲罰你,你就要得感冒。所以保暖防寒不能太過,適當就行,適當的保暖防寒。大寒大暖就要得病,那是肯定的,身體抵抗力再強的人也不行。必須強調適應環境。 2.遠離污染空氣。我們每個人都要適應環境,但這個環境必須是沒有污染的。現在社會,經濟高速發展,環境污染應運而生,大氣霧霾,室內裝修污染,廠房工作材料污染,礦山作業粉塵污染,吸煙污染等等,怎樣遠離呢?大氣霧霾,我們出門要帶防霧霾口罩。室內裝修污染,剛裝修的房子不要急于住進去,要通風換氣一段時間在住進去,至少要停半年;住進去的房子要經常通風換氣,也可以室內養一些花草,比如吊籃。廠房內的污染,上班時間要戴好防污染防毒面具。礦山污染上班時間要戴好防塵面具。遠離香煙,被動吸煙比吸煙人傷寒更大,大力戒煙。 3.中藥防治。中藥的防治我重點講一下感冒吧。 (1)。麻黃湯。組成麻黃,桂枝,杏仁,炙甘草。主治太陽中風,發熱,惡寒,頭疼,無汗。這個藥治療風寒感冒效果很好,一劑即愈,但是,這個藥必須要對癥,只能吃一劑,否則,后患無窮,它的最大不良反應就是汗多,吃多了會虛脫。 (2)。桂枝湯。組成桂枝,白芍,炙甘草,生姜,大棗。主治太陽傷寒,發熱,惡寒,頭疼,汗出。這個方子和麻黃湯都是治療風寒感冒,其區別在于有汗無汗,主要治療偏虛證感冒,而麻黃湯是風寒閉表。 (3)。蔥姜湯。其組成主要是生姜,蔥白。一般家庭都有,當我們出現鼻塞流涕,頭疼,發熱時,可以應用,而且比較安全。 (4).百合固金湯。組成生地,熟地,百合,當歸,白芍,甘草,桔梗,元參,貝母,麥冬。主治,肺陰不足,口干舌燥,咳嗽,氣喘等。 (5)秋梨貝母湯。組成由秋梨,川貝母。可以治療頑固性咳嗽。 八。注意“度”。這個“度”我在上面都有介紹，希望大家都要引起重視，“度”是一個范圍，超過或不及都可能引起很多疾病。比如在吃食物的量上以及吃藥的問題上，我們一定要適量，不能貪吃，不能說某某專家大夫說了，這些食物或藥物吃了可以補肺，我們要多吃，大量的吃，那就壞了，吃多了就要生病，“病從口入”我們大家誰都知道。我們要知道什么事物都有一個適用范圍，這就是我們中醫說的“度”。適當的偏食是必要的，但不能暴飲暴食。更不能過度運動，加重心肺的負擔。必須注意適當的把握“度”,不能無節制的,片面的強調或者運用,造成不良后果。 以上只是本人觀點，如有不妥，敬請指正。 第五講,腎臟養生 《素問·上古天真論》：“女子七歲腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故行壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發長齒更，二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動；天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒發去。” 腎為先天之本,主骨生髓,藏精,主水,納氣,主命門,與膀胱相表里,開竅于耳,其華在發,在色為黑,在味為咸,在志為驚/恐,在季為冬,五行為水。它相當于西醫的泌尿系統,生殖系統,腦神經系統以及呼吸系統,消化系統,運動系統,血液系統,內分泌系統等的部分功能。 從兩千多年前古人對腎的認識以及現代的認識,不能看出腎在中醫理論中的重要性,它是唯一一個與西醫的八大系統都有關聯的臟腑。腎是人的先天之本,是人一身的臟腑之根本。因此,腎的養生就是關鍵之中的關鍵,下面我們就具體談談腎的養生: 一。飲食方面。一日三餐合理飲食,不能偏食,更不能把保健品和營養食當飯吃。當腎的健康出現問題,可以適當的偏食: 1.在色為黑,可以適當多吃一些黑色的食品,比如:黑米,黑芝麻,黑豆,黑木耳,黑葡萄等。 2.在味為咸,可以適當食用一些咸味食品,比如:海帶,海藻,海魚等。 3.腎陽虛的,可以多食用韭菜,干姜,肉桂等。 4.腎陰虛的,可以食用枸杞子,黑芝麻,黑豆,核桃等。 二。情志方面。 腎在情志方面屬驚恐,適當的驚恐有益于腎的健康,激發人的應變能力。但過度驚恐,那是對腎的最大傷害,比如我經常說某某人被嚇尿了一褲子,人在驚恐之時,大小便就會失禁。這個人嚇人,是會出很大的問題的,因此我們在開玩笑不能過分。 三。季節養生。 腎五行為水,在季為冬。冬天是腎藏精的季節,冬天的寒冷為腎藏精提供了很好的條件,天冷,全身皮膚收縮,毛細血管收縮,促使血液都流向腎臟,人體的精華都流向腎臟,并在腎臟儲存,生成先天之精,生成元氣。但是,現在人們都想享樂,冬天暖氣,空調,氣溫該冷不冷,該熱不熱,造成該藏不藏,長此以往,人們的免疫力就下降,抗病力就下降,易生疾病。所以冬天我們不要貪圖享受,要適應環境,適當的保暖就行了。 四。注意休息。 休息對于腎臟來說很重要,每天晚上的亥時,即晚上九點到十一點,是腎臟的旺時,這是全身的血液都往腎臟運行,每天九點以后就要休息,順應時辰,保養好腎臟。 五。運動。 體育運動能起到強身健體的作用,腰為腎之外府,經常跑步,適當扭腰,可以有效降低腰部疾病的發生,還可以增強性功能。 六．過量用藥對腎臟的影響。 不管是西藥還是中藥，最后的排泄到要經過腎臟，因為腎是產尿的器官，人要從尿中把身體的廢物排出體外。大部分的西藥都對腎功能影響很大，引起腎炎，尿結晶，結石等。部分中藥如馬兜鈴，川木通等，大量或長期用藥會造成腎中毒。必須引起大家重視。 七．中藥防治。 這里重點講講腎陰虛,腎陽虛: 1.腎陰虛。主要有腰膝酸軟,兩腿無力,頭暈耳鳴,發落齒松,失眠,盜汗,口干,尿少等。其代表藥物就是六味地黃丸。 2.腎陽虛。主要有腰膝酸軟無力,四肢不溫,頭暈耳鳴,喜睡,尿多,陽痿以及尿失禁等,其代表中藥就是桂附地黃丸。 3.另外,女子還有個小腸火比較多見,其主要癥狀就是女子小便爍熱,尿疼,尿淋漓。這個病很痛苦。主要用一些清熱解毒的中藥就行了。對于婦科病我們以后專門講,這就不講了。 八．注意把握“度”。切忌過“度“。“度”就是在一定的范圍這內，適當運動，偏食等進行養生，比如吃食物的量上以及藥物的應有上，我們一定要適量，不能貪吃，不能說某某專家大夫說了，這些食物或藥物吃了可以補腎，我們就多吃，大量的吃，那就壞了，吃多了就要生病，“病從口入”我們大家誰都知道。我們要知道什么事物都有一個適用范圍，這就是我們中醫說的“度”。適當的偏食是必要的，但不能暴飲暴食。更不能無限制地鍛煉身體，以免扭傷腰，骨折等。切切！ 以上只是本人觀點，如有不妥，敬請指正。 |
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