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今天的互動話題是：如何改善你的X/O/XO型腿 腿型的自我判斷圖 正常型 又稱羅圈腿，直立時雙腳并攏，膝蓋不能相碰，髕骨朝內。  針對大腿內側肌群，可以很好地強化大腿內側，借助運動器械改善O型腿。  側臥腿內收，適合在家訓練的同學，利用枕頭作為阻力，可以比較好地訓練大腿內側肌群，在家隨時來上幾組，改善O型腿。 3 向上抬起大腿，重復。 膝蓋可以靠攏，而踝關節中間不能靠攏，雙膝可并，而雙腳向外張，則很可能為X型腿了。   4 換另一條腿，重復。 ▼髂脛束 可使用泡沫軸滾動放松大腿外側的髂脛束，將身體的力量壓在泡沫軸上，用另外一條腿緩慢帶動身體運動，達到放松的效果。 ▼小腿三頭肌 可使用滾泡沫軸的方法來達到放松的目的。 雙膝雙腳都可以并攏，只是小腿分得很開，那就可能是XO型腿。 校正方法  盤腿伸展可以很好地拉伸大腿內側肌群，從而矯正因大腿內側肌群繃直僵硬導致的脛骨、踝關節的外翻，能使脛骨向內正常，改善XO型腿。 X/O/XO型腿平常是不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐的。這三種坐姿，都可能使腿型的彎曲。
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