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平時(shí)堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持飯后出去散散步，那些運(yùn)動(dòng)積極的人比久坐的人更不容易生病。運(yùn)動(dòng)能夠有助于身體產(chǎn)生抗體，能夠讓身體積極抵御感染初期。 很多人想減肥，但少吃還是不瘦。減肥還需要多運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加消耗能量比較高的肌肉，改善心肺功能，對(duì)控制體重和保持健康都有顯著益處。一個(gè)人參加過中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)過后，人體會(huì)抑制“饑餓激素”的分泌，從而使對(duì)食物的需求降低。薩利斯說，運(yùn)動(dòng)對(duì)幾乎所有慢病的預(yù)防、治療都有益處。與運(yùn)動(dòng)不足的病人相比，經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的病人在醫(yī)療花銷方面少花近30%。很多人抱怨沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，薩利斯給出了幾點(diǎn)建議：將周末時(shí)間改為運(yùn)動(dòng)時(shí)間；加大單次運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度；找一位責(zé)任心強(qiáng)，并且能夠每天運(yùn)動(dòng)的伙伴鼓勵(lì)自己參與到運(yùn)動(dòng)中來。 一個(gè)活躍的80歲的老人死亡風(fēng)險(xiǎn)要比一個(gè)缺乏身體活動(dòng)的60歲人低；運(yùn)動(dòng)可以使乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低50%、結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低60%、癡呆癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低40%、心臟病和高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低40%、2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低58%。著名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員彭帥實(shí)際上是一名先心病患者，她是典型的運(yùn)動(dòng)康復(fù)受益者。 雖然“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”，但在我國，醫(yī)療機(jī)構(gòu)普遍缺乏運(yùn)動(dòng)康復(fù)的熱情，醫(yī)生缺乏開具運(yùn)動(dòng)處方的動(dòng)力、技能和能力，患者缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的認(rèn)識(shí)和信任。“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”中國工作組組長陳君石院士表示，我國能夠開具運(yùn)動(dòng)處方的醫(yī)生不到萬分之一，而美國這一比例能達(dá)到20%。工作組希望通過努力能喚起社會(huì)各界對(duì)“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的關(guān)注，讓醫(yī)生或者相關(guān)的人員能夠?yàn)榛颊咛峁┛茖W(xué)正確的運(yùn)動(dòng)處方。 |
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