| 所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，又稱生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。在健美運(yùn)動(dòng)中，超負(fù)荷是指運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的過量。為什么要超負(fù)荷呢？原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，肌肉在能夠滿足運(yùn)動(dòng)需求的情況之下，是沒有增加肌肉量的需求的，只有在受到外界過量阻力刺激后，才會(huì)有生長(zhǎng)的需求。比如，每天用一個(gè)一公斤的啞鈴進(jìn)行二頭彎舉，經(jīng)過一年的訓(xùn)練，肌肉完全能夠滿足運(yùn)動(dòng)需求，沒有額外阻力刺激，手臂便不會(huì)變得更加強(qiáng)壯有力。因此，想要肌肉生長(zhǎng)其關(guān)鍵因素之一就是進(jìn)行“超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)”。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的超負(fù)荷訓(xùn)練需要注意六個(gè)方面的事宜 ： |
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