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伏天汗不流，病來急白頭。 ——國醫(yī)大師健康 三伏天真是讓人渾身不爽，身體出汗太多，一股股汗臭味讓人覺得尷尬，于是我們躲在空調房里，或者出汗后立即沖涼，還有人頻繁使用止汗露…… 可是你知道嗎？這種花盡心思想讓自己不出汗的養(yǎng)生法是錯誤的：汗腺是人體自帶的“空調”，是人體最天然的保養(yǎng)品，出汗少夏天感冒、皮膚病、失眠就會找上你，心臟病發(fā)病率更是成倍漲…… 所以，夏天出汗是必須的，科學地出一身健康汗對我們身體有益無害！ 人活得像反季節(jié)蔬菜 身體自然不會好！ 冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應四時，但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節(jié)”生活方式，無法塑造一個健康的身體。 世界衛(wèi)生組織曾有調查顯示： 缺乏活動是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。運動不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人運動不足。 不運動，自然與“出汗”失之交臂，雖然家家都能享受到空調的清涼，但卻失去了天人相應、順應自然的養(yǎng)生機會，出現(xiàn)在我們生活中天然的人體保健品越來越少。 可見，出汗的首要功能，就是充當體溫調節(jié)器的角色。“冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節(jié)機制常用常新。” 如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。 可以說，汗液是最好的天然美容液。 出汗除了調節(jié)體溫，還有一個重要作用，那就是潤膚美容。朱學駿解釋說，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。 總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。 再次，出汗促進消化睡眠。中醫(yī)強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。 不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；而神經(jīng)活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。 汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。 因此，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。 運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到暫時性的降低血壓的目的。 長期的運動有利于通過減重來降低血脂含量，從而達到根本性的穩(wěn)住血壓。 健康出汗6大招 汗為心之液，享人體天然補藥 中醫(yī)學認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）：
必須指出的是：被動出汗不養(yǎng)生，主動出汗才養(yǎng)生。被動出汗只是在人體淺表層出汗，如蒸桑拿；主動出汗才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗，如運動出汗。 主動出汗后不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補藥”，下面6個方法，讓您每天主動出汗，每天吃補藥！ 運動前喝熱水、熱粥 運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。 但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。 巧用生姜促出汗 生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環(huán)境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。 從膝蓋開始自我發(fā)熱 久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。 回家后泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。 靜止一小時 可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。 曬15分鐘太陽 夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9~10點和下午4~5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。 不要長期待在空調房里 長期做在空調房這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。 不得不長時間待在空調房里的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。 專家提醒，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入才能健康出汗哦！ 汗是人體的醫(yī)生 中老年人看懂這個 無論什么季節(jié)，老年人在白天不活動或者稍微活動的情況下就出汗不止，并且說話語氣地，食欲差易感冒的話，中醫(yī)判定為是氣虛導致的汗多現(xiàn)象。 老年人睡著了汗多，但醒來后汗止的現(xiàn)象，中醫(yī)理論中稱之為“盜汗”。這類人群易出現(xiàn)手腳心熱，心煩意燥，面部發(fā)紅等癥狀，這是典型的陰虛表現(xiàn)。 老年人若出現(xiàn)頭部面部多汗，在進食后有上腹脹飽脹，并伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，反胃想吐，舌苔呈黃色等癥狀，則是脾胃濕熱所導致。 手足心多汗伴隨手腳心熱，口干舌燥現(xiàn)象，多是陰虛有熱所致； 若是伴隨腹部脹痛，有便秘現(xiàn)象，這種情況多因腸道內有積糞所致； 如果手足心多汗的同時有口干，牙齦腫痛等癥狀，則多與胃熱有關。 老人心窩胸口多汗多因過度用腦所致，思慮過度易導致心脾虛，這類人常還伴隨食欲不振，精神疲憊，睡眠質量差等表現(xiàn)。 腥臭味：可能是肝有問題 正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關，屬肝熱，也可能是肝硬化的表征。 這種情況可通過清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用；若腥臭明顯，應找大夫診治。 焦腥味：性生活問題 汗液長有一種焦糊味或則燃煤味，可能是男性遺精或者手淫過多，或者性生活過于頻繁導致的。 尿臭味：腎臟問題 出汗有臭味汗液中帶有尿臭味，這是也為汗液中本身就含有微量尿素，一般不會被人察覺和聞到。 但若是有腎功能衰竭或者尿毒癥的病人，由于汗液中尿素過多，會夾雜有尿臭味。 狐臊味：汗液蛋白問題 汗液中有一股狐臊味，且汗液多呈乳白色，粘稠狀，是由于分布在腋窩處的大汗腺分泌異常所致，在夏天氣味比較明顯，女性多于男性。 建議狐臭患者多吃綠色蔬菜，因為其中含有豐富的堿性成分，可以及時抵消肉食產(chǎn)生的大量酸性成分，并將這些排出體外，使體味清淡幽香。 酸味：風濕、服藥 一般汗液成分中會有一些排泄物，出汗多，過了一段時間有酸味可能是尿素和蛋白變質的現(xiàn)象引起，這是正常的。 但是若是長期如此則可能是患有活動性風濕病，或者體內濕熱，或者長期服用水楊酸，阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛的藥物所致。 出汗一天，勝過吃藥一堆！伏天已經(jīng)過半，現(xiàn)在健康出汗還不吃！趕緊把老天送給我們的這份天然健康補藥拿出來，吃一吃、補一補、遠去的健康馬上撲向您啦！ 打開人體健康鎖，一共八把半！開一把，延十年壽！(動圖)~查看請點這里 夏季五大瓜之首，根本沒有西瓜！看完恍然大悟！查看請點這里 |
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