節(jié)氣養(yǎng)生｜立秋將至夏已末

朱1971 2016-08-07

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立秋——二十四節(jié)氣中第十三個節(jié)氣。二十四節(jié)氣從中國古代流傳至今，風(fēng)俗不同，歷史悠久。隨著天氣的變化，人們不得不注重養(yǎng)生。立秋之日（本周日）即將到來，“秋老虎”依然存在，因此大家應(yīng)做好立秋養(yǎng)生準(zhǔn)備。

祛暑滋陰　

立秋處于夏秋兩季交替的過渡時期，一方面秋燥當(dāng)前，另一方面身體內(nèi)還可能積聚有夏季的暑濕。因此在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。不過此時如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

秋季飲食要“少辛多酸”。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，起到清火解毒的作用。

蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

養(yǎng)肺防燥

立秋后陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，所以我們要順時養(yǎng)生，這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫(yī)上認(rèn)為，肺部和秋季相應(yīng)，然而秋天天氣干燥，這樣就會有損肺部，對外界環(huán)境刺激的抵抗力便會降弱。

因此潤肺養(yǎng)肺成了防秋燥的重點。最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。

喝百合花茶不僅是高雅的消遣，而且對身體有益。食中和百合花茶清火潤肺，清心安神，經(jīng)常飲用能夠增加肺臟內(nèi)血液的灌流量，改善肺部功能，對調(diào)理和治療慢性支氣管炎、肺氣腫、久咳不愈等有很好效果。

“貼秋膘”

說到立秋的風(fēng)俗，不得不提“貼秋膘”。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋季適當(dāng)進(jìn)補，是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。不過立秋前后的氣溫仍然較高，這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。

防“空調(diào)病”

立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們在享受清風(fēng)涼意的同時，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。處在空調(diào)環(huán)境中的人們可喝點姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。