道家養生功（八）：日精月華功

采咽之法，分兩段即采法與咽法。

爲初級功，多站式，主要是以兩手勞宮穴的開合，采納日月之精華。

操作方法：在室外選一明清幽靜之地，凝神返於內，調息致勻，靜守片刻。待日月升起，清氣充盈，可行采納之法。兩足平行分開與肩等寬，膝微曲，膝蓋對腳尖；臀部下坐，尾閭對腳跟；百會、會陰、涌泉三點意對一線，含胸拔背，下頜微收，舌抵上顎，兩眼垂簾輕閉。爾後，兩手從體之兩側輕上擡，至肩高時，翻掌掌心向上，手掌略高於頭，兩肘略內曲，沈肩墜肘，五指分開虎口圓。要求以中指的運動來調節勞宮穴的開合，中指向上繃緊勞宮穴開，吸氣、閉氣凝神，存想天地日月之精華從勞宮穴融融貫入體內，充實機體；精純之氣，自上而下，洗滌周身，所到之處，郁滯漸消。呼則中指放松勞宮合，兩手慢慢從胸前下沈，至兩側復原如初；同時張口，徐徐吐濁。也可配合念「噓」、「呵」兩訣，以助洗滌內濁之氣。如此爲一采，滿二七采，靜守片刻，可收功行摩腹，浴面等法。如法行一兩月，則身輕體健，清爽無累，寒暑不侵，待滯消靈明漸達，可行咽法。

取坐式（盤腿），主要是以兩眉之間的山根穴，行納日月之精華。

操作方法：於室內選一幾榻，厚鋪熱褥，寬衣解帶，正身端坐，胸部微含氣舒，盤腿以左足壓右足，以左掌置於右手掌心上，放於小腹前。身正直。百會、膻中、會陰意對一線，舌輕抵上顎。唇齒相著，目須微開，待日月升時，凝神內守，體松如棉。兩眉上擡，以開其靈竅山根，細吸日月之精華。默默觀照，閉息凝神，津液滿口，則徐徐咽下，以意送之，貯于丹田。如是爲一咽。隨即張口，徐徐吐出濁氣，復調勻鼻息，復吸復咽。如此二七咽。靜守片刻，然後起身，行浴面，叩齒。攪海漱津、鳴天鼓、摩腹等收功。

采咽之功，方法雖簡，久行則效甚。理爲使天地正氣納入與己之渾元真精凝結爲丹，以此爲超生延壽之本，初行功時其氣多貯于上丹田（兩眉之間的印堂穴）。二月後渾元氣可貯于中丹田（膻中穴），三月後至任督兩脈通，功深極時，凝神氣穴後，則可以意送入下丹田（臍中）。行功時二氣交感，癢生毫竅，心覺恍惚，直如大汗一場，滋百肢，灌百骸，其快無窮，非達者不能體驗此境也。

人到成年破身以后，精氣流溢，體質由強變弱。陰陽得不到平衡，健康就不得保障。道家養生功法，強調采補精氣，平衡陰陽，能使弱者轉強，老者返少，就能我命由我不由天。