只要6分鐘，血管不堵塞！床上做這個動作一次，好處驚人！

中國高血壓患者已達1.6億，血脂異常患者接近1.6億。高血壓損害血管管壁，而血脂中最具殺傷力的膽固醇可引發血管管腔堵塞，在高血壓和高血脂的里應外合攻擊下，血管會變得越來越脆弱。

無論您有沒有血管疾患，每天在床上做下面這個動作，練一練血管操，只需要6分鐘，對身體會有很多好處！

1

仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

2

坐起，小腿垂于床下2分鐘。

3

再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。

重復兩三遍，每日一次，就能起到鍛練下肢血管的作用。

五個細節：清血液、護血管

1、三餐都清淡，血液干凈、血管強

一日三餐吃得清淡，有益心臟和血管。

在一日三餐中，不妨養成下面幾個小習慣，對保持血液干凈、保護血管大有好處。

2、吃血管“清道夫”，清理血液垃圾

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管。

另外，醋也能軟化血管、降低血脂。

每天吃一點血管“清道夫”，能夠清理血管垃圾，減少血管斑塊形成的機率，讓血液保持干凈、讓血管保持彈性。

3、堅持運動：促進血液循環

運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，堅持運動還能把血液中的“壞”物質代謝掉。

俗話說，“百練不如一走”，走路是最好的運動。走路能增強心肺功能，促進血液循環。

4、戒煙限酒：降低血液黏稠度

煙酒是血管的克星，研究發現，吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

5、作息規律，不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。

建議大家一定要規律作息，每晚11點前睡覺。

綜上所述，每天在床上做一個動作一次，練一練血管操，只要6分鐘，血管不堵塞！

在生活中做好五個細節，血液干凈、血管強韌。值得發給每一位朋友看看！

（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫生指導。）