9招搞定孩子的“開學綜合癥”

"開學綜合征"有多種表現形式，生理上多表現為:失眠、嗜睡、頭暈、惡心、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現為:記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。對于一些心理素質低的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生以及一些過于追求完美學業的優秀生，他們“開學綜合癥”的癥狀常常更明顯。

最近很多學生、家長給我留言說：

“老師，假期已經快徹底結束了，可是我的暑假作業還沒有做完該怎么辦？”

“老師，我在班上人際關系很不好，他們都不喜歡我，我該怎么辦？”

在工作中，家長們也會問我：“孩子馬上就幼升小了，如何幫助孩子順利的適應新生活？”

“孩子假期過得太放松，飲食睡眠都沒有規律，孩子會不會出現開學綜合癥？”

“開學綜合癥”，其實大多數孩子都會面臨。我們可以試著想一下，就算我們成年人，經過漫長的暑假每天睡大懶覺，想吃就吃，想玩就玩，開學肯定會有一些不適應。

例如睡懶覺習慣了，早上就很容易起不來。平時想吃就吃，飲食無規律，上學就很容易還沒到飯點就餓了，或者到了飯點就沒有食欲了。暑假在家每天睡午覺，上學很容易下午犯困等等。

那如何調整“開學綜合癥”呢？

家長要引導孩子按照開學后的正常學習節奏和作息時間來起居。孩子需要一個適應過程，最好提前一兩周就讓孩子逐漸的去適應這樣的節奏。適應計劃要根據孩子的實際情況制定。例如孩子之前睡懶覺到九點起床，而上學時早上六點就要起床，如果直接把作息計劃由九點調整為六點，孩子可能會出現頭暈，沒有食欲等身體不適，這時候可以先把作息定為八點，然后七點，再然后六點，慢慢來，一天調整一點。

家長要監督孩子按學校的就餐時間進行早餐午餐晚餐。中間要控制孩子隨時吃零食的不良習慣。可以多攝入一些維生素和蛋白質。

臨近開學，家長一定要控制孩子玩游戲和看電視的時間。多讓孩子進行一些學習活動。也許還沒開學，并沒有太多的學習任務，哪怕讓孩子練練字，看看故事書，也要讓孩子能安靜的坐一個小時。

要想讓孩子贏在起跑線上，不至于剛開學就被各種作業課程忙得不可開交，家長可以督促孩子在家預習即將學習的課程，這樣上課聽課效率會更高，可以增強孩子的學習的自信。

家長可以采用商量的形式跟孩子梳理新學期的計劃。計劃除了包括每天的作息安排和學習安排，還可以包括孩子準備交往怎樣的好朋友，誰可以成為自己的學習榜樣，準備發揚自己哪些興趣愛好等等。在制定學習計劃時，一定要讓孩子先總結一下上半學期取得了哪些進步，還有哪些不足，然后在那個基礎上，看看可以加強哪些方面。哪些行為需要增加，哪些行為需要減小，哪些新行為需要建立，哪些行為需要暫停。

新學期，家長也需要陪同孩子準備好學習用品。除了購買必要的文具，還可以準備好新學期的新鞋新衣服手表，如果孩子可以獨立起床，可以給孩子準備一個新的好看的鬧鐘等等。讓孩子以全新的姿態迎接新學期。

有些家長，尤其是幼升小的家長，常常比孩子更焦慮，他們擔心孩子適應不了新環境的生活。情緒是可以傳遞的，家長要學會自己緩解自己的焦慮，不然會使孩子更加焦慮。相信只要孩子具備學習的基本能力，學習生活不會有太大的問題。

新學期伊始，我們肯定都希望有一個完美的開始。但是完美要在一定的現實基礎上。我們要看看以前孩子的學習狀態是什么樣的，然后新學期在之前的基礎上進步一兩點就足夠了。如果不顧現狀的直接讓孩子進入一個完美狀態，這很容易讓孩子和家長都崩潰，這很容易讓孩子有挫敗感。

開學了，我們需要讓孩子收收心，準備投入新的學習生活，但是不代表要禁止孩子的一切娛樂活動，可以告知孩子，如果他好好學習，周末還有每天放學都會有適當的游戲時間。這樣孩子就不會因為暑假結束而太過緊張而感傷。

面對“開學綜合癥”，給孩子積極的心理暗示也是很重要的。學生如果意識到并接受假期已經結束的現實，又想到可以與同學一同分享假期中的有趣事情，覺得自己已經長大了一些，又能學到更多更好的東西，認為自己將有更成功的一年等等，都有助于其樹立信心，放松心情，以接受的心態去迎接新的學期。積極的心理暗示，會使不良癥狀降到最低。

作者：暖暖老師