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打通的方法有很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱經(jīng)不通，敲臀就會很痛)都可以用，后背自己夠不著，你只能找一個類似搟面杖的東西放在背部，上下滾動以刺激相關(guān)腧穴，疏通經(jīng)氣，同時還能對整個背部的肌肉等軟組織進行放松。拉筋、后背撞墻也行。 要注意，膀胱經(jīng)在腿上的部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐、點揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向后仰身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動作，只要能刺激腰椎以及大腿后側(cè)的膀胱經(jīng)，那就全可采用。 膀胱經(jīng)在大腿后側(cè)不是太好敲，可以用“抻筋”的方法，就是前后左右壓壓腿，感覺到后側(cè)的筋被拉伸開。也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱經(jīng)。還有就是平時上班休息的時候，把大腿的肉肉后側(cè)多捏捏揉揉。 自我調(diào)理方法 （一）撞墻法，人體背部的脊柱及其兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢和臟腑有廣泛的聯(lián)系。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長、穴位最多的重要經(jīng)絡。
（二）兩手攀足法，該法源于《八段錦》中的“兩手攀足固腎腰”一法，不要小看這個動作，它不僅能夠高效的疏通膀胱經(jīng)，而且還具有鍛煉脊柱、調(diào)理督脈、固腎壯陽等等效果。如果與撞墻法結(jié)合在一起鍛煉效果更好，因為撞墻疏通膀胱經(jīng)的上半段比較好，而兩手攀足法疏通膀胱經(jīng)的下半段比較好，兩手攀足法具體練習方法如下： ( 1 )兩腳平行開立，與肩同寬，兩掌分按臍旁。 ( 2 )兩掌沿帶脈分向后腰。 ( 3 )上體緩緩前傾，兩膝保持挺直，同時兩掌沿尾骨、大向下按摩至腳跟。沿腳外側(cè)按摩至腳內(nèi)側(cè)。 ( 4 )上體展直，同時兩 手沿兩大腿內(nèi)側(cè)按摩至臍兩旁。如此反覆俯仰 4 ～ 8 次。 理療： 可以在堆肉部位局部進行經(jīng)絡推拿按摩、刮痧，從上往下，把堆肉的棱慢慢刮開。怎樣知道膀胱經(jīng)是否打通了呢？在此，小編向各位網(wǎng)友分享一種小方法：即用小指甲輕掐小腳趾外側(cè)的至陰穴，痛如針刺就證明打通了。 為什么至陰穴可以測試膀胱經(jīng)是否暢通呢，因為它是膀胱經(jīng)的井穴。 第三，注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整和鍛煉身體。 飲食方面：少吃肥肉，多吃豆類、多吃水果蔬菜，尤其是芹菜，竹筍等含大量的植物纖維。做有氧鍛煉，不用很劇烈，每天30分鐘以上，慢跑就很好。其實撞墻與《八段錦》就是特別好的有氧運動。定期去醫(yī)院檢查血糖、血脂和血壓。如果喝酒，最好少喝或者不喝。
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