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當(dāng)下健身方法可謂多種多樣，即使對(duì)同一種健身方法，不同的專家也有不同的觀點(diǎn)，比如深蹲既往很多研究認(rèn)為膝關(guān)節(jié)屈曲不能超過90°，不然容易損傷膝關(guān)節(jié)；而最近又有研究認(rèn)為可以屈膝超過90°，真是讓人莫衷一是。 站莊（樁）在中醫(yī)愛好者中也被盛傳為一種“包治百病”的運(yùn)動(dòng)并有很多關(guān)于站莊的說法，屈指也覺得練習(xí)站莊有百利但“有一害”。 這“一害”就是“久立傷骨”！ 中醫(yī)養(yǎng)生粉大概都聽說過“五勞七傷”的說法，其中有“久立傷骨”一說：立就是站立，日常生活中都有這種體會(huì)，站立也是很費(fèi)力的姿勢(shì)，尤其是站著一動(dòng)不動(dòng)的時(shí)候，很容易就會(huì)腰酸背痛腿抽筋。 屈指介紹給大家的無極樁也是，如果您認(rèn)真地練一練的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)，初學(xué)者很難按照動(dòng)作要求將體重平均分配到雙腳的腳面上——既不靠前也不靠后，既不靠左也不靠右。 站立畢竟是一種“負(fù)重”運(yùn)動(dòng)——準(zhǔn)確地說是一種自重運(yùn)動(dòng)，就是依靠自身體重為負(fù)重載荷的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)關(guān)節(jié)及肢體的位置不正常時(shí)，會(huì)出關(guān)節(jié)或肌肉局部受力過大的情況，在保持固定姿勢(shì)的情況下——比如保持某種姿勢(shì)站樁時(shí)更是這個(gè)樣子，在骨骼、肌肉及韌帶集中的關(guān)節(jié)區(qū)域更容易出現(xiàn)局部受力過大的情況，所以中醫(yī)有“久立傷骨”的說法。尤其是片面強(qiáng)調(diào)“站樁時(shí)間”及盲目鼓勵(lì)練習(xí)者“傻站”的教學(xué)者，更容易讓學(xué)習(xí)站樁的人出現(xiàn)這種“久立傷骨”的情況，傳統(tǒng)拳術(shù)練習(xí)者則常用“憋住勁兒”來形容這種“站樁”。 屈指曾經(jīng)介紹過“莊”著重于描述人體在不同姿勢(shì)下的身體勁力貫通的狀態(tài)，站樁的要點(diǎn)在于“自覺”及“調(diào)整”，并不同于健美訓(xùn)練中的“靜力訓(xùn)練”。所以拳術(shù)家有“樁法慢練入道”、“站樁是不動(dòng)的拳”及“站樁是不動(dòng)的試力”等等說法，都是描述站莊的貫通調(diào)整狀態(tài)，站莊絕非傻站不動(dòng)！ 人們已經(jīng)習(xí)慣意識(shí)向外的精神狀態(tài)，而常常忽視自身的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)是否合理，比如我們?cè)绯科饋韽钠鸫病┮路⒀馈⑾茨槨栽顼垼@些不用我們有意地注意這些動(dòng)作是怎么完成的，幾乎是“不動(dòng)腦筋”就完成了。這樣的大腦運(yùn)行狀況的好處是我們不至于被過多的無用信息占用，缺點(diǎn)是這些動(dòng)作中的可能出現(xiàn)的不正常運(yùn)動(dòng)模式也被“忽略”了，當(dāng)每次重復(fù)這種運(yùn)動(dòng)時(shí)，微小的損傷便不斷地積累起來了。當(dāng)然這只是一個(gè)極端的例子，實(shí)際上我們工作中的異常姿勢(shì)和異常運(yùn)動(dòng)形式很多，大家可以仔細(xì)觀察一下身邊的同事，看看如圖中的工作狀態(tài)是不是很常見呢？
這些異常的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)模式在日常生活中不斷積累，就變成了所謂的“勞損”性疾病——所以各種所謂“勞損”的根本應(yīng)對(duì)方法是改變?nèi)粘Ｉ钪械漠惓Ｗ藙?shì)和異常運(yùn)動(dòng)模式，即把“呆出來的病練回去”。 交流探討可以在文章下面的留言處留言以便回復(fù)，其余事宜可以新浪微博@屈指描太極。 |
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