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腹內(nèi)為胃腸所在之處，腹部按摩是道家養(yǎng)生家一致提倡的保健方法之一，尤宜于食后進(jìn)行。摩腹，實(shí)際上就是對肚臍的一種按摩。肚臍周圍的“丹田”，被喻為人體發(fā)動機(jī)，系一身元?dú)庵尽６悄毰c十二經(jīng)絡(luò)、奇經(jīng)、八脈、五臟六腑、四肢百骸、骨肉都息息相關(guān)。堅(jiān)持按摩肚臍，能刺激肝腎經(jīng)氣，達(dá)到祛病的目的。 摩腹養(yǎng)生，在我國有悠久的歷史。在唐代，享年101歲的著名醫(yī)學(xué)家孫思邈的養(yǎng)生之道是“食后行百步，常以手摩腹。”他在其巨著《千金要方》中說：“食畢當(dāng)散步，摩腹數(shù)百遍，可以無百病。”在《千金翼方》中說：“平日點(diǎn)心飯后，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步，消息之。”又說：“中食后，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行訖，還床偃臥，四展手足勿睡，頃之氣定。”南宋大詩人陸游有多種養(yǎng)生之法，其中之一也是“一日要摩腹數(shù)次”。他不僅飯后放下碗筷便開始摩腹，日常也是邊散步邊摩腹，因此盡管他一生坎坷，仍享高齡85歲。 摩腹養(yǎng)生應(yīng)講究科學(xué)，一般宜在早晨起床后及臨睡前進(jìn)行。無論靜坐或靜臥，排除一切雜念，意守丹田。然后用雙掌對搓，使掌心發(fā)熱，將掌心向下置于腹部，從右向左按順時(shí)針環(huán)繞的方向按摩100次左右，再從左至右按逆時(shí)針的方向按摩100次左右。速度不快不慢，力度不重不輕，每日早晚各一次。如果感到消化不良或大便秘結(jié)，可以隨時(shí)做按摩。時(shí)間充裕就多按摩一會兒，時(shí)間緊就少按摩一會兒。既可以坐著按摩，也可以站著按摩。按摩到腹部發(fā)熱時(shí)，效果則更加明顯，但不可在過飽或過餓時(shí)進(jìn)行。急性腹癥患者和腹內(nèi)有惡性腫瘤者不宜按摩，以免產(chǎn)生副作用。所謂“摩腹百遍，祛病延衰”。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的夭壽與五臟六腑有密切的關(guān)系。摩腹則能刺激肝腎之精氣，促進(jìn)恢復(fù)陰陽的動態(tài)平衡，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，用手掌摩腹，可促進(jìn)腹腔內(nèi)部的血液循環(huán)，刺激消化液的分泌，有利于腹部肌肉的強(qiáng)健，使大便順暢地排出。這樣可以減少便秘產(chǎn)生的有害物對胃腸的毒害，從而有效防止胃腸病的發(fā)生。如能長期堅(jiān)持按摩腹部，對許多慢性病如腎炎、冠心病、肺病、高血壓等，都有輔助的治療作用。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，摩腹運(yùn)動不僅可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，而且對整個(gè)消化道是一個(gè)有益刺激，促進(jìn)消化液的分泌，有利于對食物的消化和吸收。摩腹可增強(qiáng)胃腸功能，胃腸道蠕動加快，促使糞便盡快排出體外，起到預(yù)防大腸癌的作用。 臨床實(shí)踐證明，摩腹還可防治消化不良、潰瘍病、慢性腸炎、膽石癥、便秘等癥。體態(tài)臃腫，大腹便便者，易患心腦血管病、糖尿病、癌癥，影響健康，縮短壽命。如能堅(jiān)持按摩腹部，再配上其他鍛煉方法，則可消除堆積在腹部的脂肪，消除疾病隱患，使體型變得結(jié)實(shí)健美。 |
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