少林拳 秘傳易筋經賈力法（下）*

      易筋經賈力法，就是積蓄元氣通達全身，使之無處不到，無處不充，運行不息，達到力勁充沛、功力深厚的方法。

      （29）吸氣，同時，兩掌翻起向頭頂上方托舉（如托住塌下重物），仰面目視掌背，至兩臂托盡。（如下圖）

      （30）右腳收攏成并步；雙掌伸臂向左側俯身下撐，至上身與兩腿成直角。（如下圖）

      （31）左腳向左側一步，兩腳間距略比肩寬，兩膝仍挺直；交叉的雙掌撐按于左腳尖前地面，下頜盡量下伸。（如下圖）

      （32）然后起身如前之法向右側行功，動作方法與前相同，左右各做3遍。（如下四圖）

      （33）上述練習后，必須揉打，這樣才能使膝關節堅強，不至于留下弊病。每次行功之后，用手掌揉之，用拳輕擊之，左右膝交替動作，以49次為數。（如下圖）

      （34）接著，并腿正身直立，提腳跟做振腳、頓地49下；同時配合鼻噴氣。下振腳時，腳跟只能是微著地，不可將腳跟與地面直接硬撞，因為，腳跟與后腦相貫，用力過猛恐有損于腦。（如下兩圖）

      （35）接著，兩腳開立成馬步；抱拳于腰際。先出右拳，繼出左拳，輪流沖拳，可以108拳為數。（如下三圖）

      （36）身體平臥于地，兩手放在身體的兩側，隨即身體懸起，像一座橋。然后閉嘴蓄氣，嘴如一個囊袋樣，含著氣約2分鐘后，抬頭伸頸如同咽下一個硬物一樣把氣吞下，氣往下運行時汩汩有聲響。1～2分鐘后，再蓄氣一口，依照上面方法吞下，像這樣吞完81口氣之后，氣就自然運行到周身，力氣倍增。不練時起來坐著摩擦周身。（如下三圖）

      （37）吸氣，運遍周身后，用拳捶打全身，每一處都要打到。（如下三圖）

      （38）用掌棱砍擊兩腿，每一處都要砍擊到。（如下五圖）

      （39）用掌面拍擊和揉摩兩肩、臂、腕及掌指，密密而行，處處練到。（如下兩圖）

      （40）張開五指如龍爪，彈性出手，以指尖戳擊墻壁或木板、桌案面，漸漸加力，日久爪力大增，能使壁上等留下指痕。（如下圖）

      （41）于平時坐臥之時，將兩手握拳，以拳面拄凳面上（或地面），兩臂伸直，然后使全身懸離，或盤腿使臀部離懸。（如下圖）

      （42）身體側臥，一拳拄地，另一手向上伸舉，兩腿相并，一只腳放在另一只腳上。左右輪換，堅持為功。（如下圖）