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心理與生理的雙重壓力讓很多職場男性都倍感疲累，甚至出現亞健康、心理抑郁、失眠等嚴重影響正常生活的疾病。其中，尤以失眠最為嚴重。一場好的睡眠能最大程度緩解心情上的抑郁，幫助人們恢復精神與體力，那么職場男士睡前養生需注意些什么呢？讓我們來一起了解一下!  散步 睡前一小時，可以緩慢悠閑地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，幫助身體恢復溫度，躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 蜂蜜牛奶 牛奶和蜂蜜都有舒緩神經的作用，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，而蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，避免中途驚醒或早醒，睡前1小時喝杯加了蜂蜜的牛奶，能有效幫助人們入眠。 開窗通風 污濁的空氣會使人呼吸不暢，造成胸悶氣短等不良反應。睡覺前可以打開窗戶，讓空氣流通起來，保持寢室內空氣新鮮，有助于睡得香甜。  保持腳部溫暖 腳上有60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系，睡前泡腳，有助于血液循環，提升體表溫度，讓人放松身心。睡覺時還可以穿上睡眠襪，這樣，一整夜腳部都是溫暖的，保證讓你一夜到天明。 睡前清洗身體 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。上床睡覺前，洗一個熱水澡，保持皮膚的清爽干燥，可以使睡眠更舒適、輕松。 梳頭 頭部穴位較多，通過梳理，可疏通頭部血管，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，有助于安穩睡眠。  一天的勞累下來，男人們常常會癱在沙發上什么也不想做，面對生活的壓力，如果沒有一個好的睡眠加以保證，身體健康遲早要亮紅燈。男同胞們不妨試試以上的方法，通過一場舒適放松的深度睡眠來讓身體得以恢復。 |
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