8個方面告訴你，如何調理高血壓

     中醫對于高血壓的治療，既要治標以降血壓，又要治本以扶正，兩個方面都要重視。如果血壓較高，就需要先把血壓降下來，以免形成中風。

     針灸方法非常有效，針下血壓即降，是真正的治病而沒有副作用的方法，遠比西醫藥物降壓高明。因為針灸是調動了身體的積極能動性去自我調整血壓，也就是說，身體通過經絡臟腑的功能調整，自動就可以把血壓降下來，不需要外來力量幫助。一般取四關、鼻尖的素髎、曲池、足三里、風池等穴即可。我曾經治療不少收縮壓高到近200mmHg的患者，取上面的穴一針即降。但如果要鞏固效果，需要一段時間的扶陽治療。

       對于偏于陰虛陽亢的高血壓，需要扶陰與降陽同時進行。六味地黃丸可以扶陰，但需要引陽下潛才是治本之法。有人用桂附地黃丸，或者地黃飲子。其實，這樣的高血壓最好用引火湯，滋陰潛陽，降壓效果明顯。陰虛型的高血壓治愈時間較長，有時長達一年至數年。

      對于偏于真陽虛于下，浮陽越于上的高血壓，則需要從真陽上入手，以服用補脾腎之陽的藥物進行治療。比如可以用四逆湯、附子理中丸等，要點在于以恢復元氣和臟腑功能為主，不要以恢復血壓值為主。事實上，當前的高血壓以腎陽不足為多見，就是虛寒證為多。此型的高血壓治愈時間數月即可。對于陽虛型高血壓，灸關元穴和中脘穴有奇效。重灸法可以使高血壓降低，使低血壓升高。因此，也可以用來治療低血壓。

      高血壓中后期，強調扶正袪邪。在服溫補中藥以扶助陽氣的基礎上，把潛伏的寒邪從三陰逼出三陽。一般用麻附細法，但需要在有經驗的醫生指導下進行。

      我國已有3.3億的高血壓大軍！成年人患病率已經達到33.5%！然而，目前的醫學還沒能根治這一頑疾，只能通過吃藥控制病情。除此之外，幫助控制血壓的養生方式還有很多，將“控壓”行動深入到日常生活的點點滴滴，效果更佳。不過，旦確診為高血壓，在醫生指導下用藥控制病情是首要任務，不能單純依靠日常療法，更不能隨意停藥、換藥。

飲食療法

      高維生素、高鈣更好 高血壓患者在飲食上，盡量選擇清淡、高維生素、高鈣、低脂肪、低鹽飲食。

腎氣虧虛證的高血壓患者飲食應注意營養，甲魚、淡菜、銀耳等都是不錯的選擇；忌食煎炸炙烤、辛辣煙酒；日常可以用黑芝麻、核桃肉搗爛加適當蜂蜜調服。

痰瘀互結證者,應當少食肥甘厚膩、生冷葷腥。高血壓患者不宜飲食過飽,素體肥胖者應適當控制飲食。急性發作嘔吐劇烈者暫時禁食,嘔吐停止后可給予半流飲食,如荷葉粥等。

肝火亢盛證者,飲食應當以清淡為主,宜食山楂、菠菜、紫菜、芹菜等,禁食辛辣、油膩、過咸之品。

陰虛陽亢證者,飲食宜清淡和富于營養、低鹽,多吃新鮮蔬菜水果,如芹菜、蘿卜、海帶、雪梨等,忌食辛辣煙酒、動物內臟等,可配合菊花泡水代茶飲。

生活起居

      保持安靜、避免強光刺激。高血壓患者日常生活中,要保持室內安靜、舒適,空氣新鮮,光線不宜過強；避免強光刺激,外出可佩戴變色眼鏡。眩暈輕者要注意適當休息,不宜過度疲勞;眩暈發作時,應臥床休息,閉目養神,減少頭部晃動,切勿搖動床架;癥狀緩解后方可下床活動,動作宜緩慢、防止跌倒。

五音療法

      聽商調、羽調音樂。根據不同證型,可以選擇不同的音樂。例如肝火亢盛者,可給予商調式音樂,有良好的制約憤怒、穩定血壓的作用,如《江河水》、《漢宮秋月》等;陰虛陽亢者,可給予羽調音樂,其柔和特點有助于滋陰潛陽,如《二泉映月》、《寒江殘雪》等。

中藥藥枕

      夏枯草、菊花、草決明、晚蠶砂 將夏枯草、菊花、草決明和晚蠶砂均量裝入布袋制成枕芯,枕于頭部,通過藥物發散的作用,達到清肝明目、息風化痰之功效。

中藥沐足

      懷牛膝、鉤藤、夏枯草、肉桂 國醫大師鄧鐵濤教授的沐足降壓經驗方:將懷牛膝、鉤藤、夏枯草、肉桂等加水煮開后,中火煮30分鐘左右即可。待溫度降到40°C左右,泡腳15-20分鐘。全方含“滋水涵木”、“釜底抽薪”之義,而起引火歸元、平肝潛陽的作用。

降壓操

按壓降壓穴位、活動肢體：

1.坐在椅子或沙發上,姿勢自然端正,正視前方,兩臂自然下垂。雙手手掌放在大腿上,膝關節呈90°角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。

2.按揉太陽穴:順時針旋轉一周為一拍,約做32拍。

3.按摩百會穴:用手掌緊貼百會穴旋轉,一周為一拍,共做32拍。

4.按揉風池穴:用雙手拇指按揉兩側風池穴,順時針旋轉,一周為一拍,共32拍。

5.摩頭清腦:兩手五指自然分開,用小魚際(尾指下方,手掌外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位)從前額向耳后按摩。從前至后弧線行走一次為一拍,共32拍。

6.擦頸:用左手掌大魚際(大拇指下方,手掌內側緣由一組肌群構成稍隆起的部位)擦抹右頸部胸鎖乳突肌(頸部兩側,從耳朵下方至肩部一線),再換右手擦左頸,一次為一拍,共做32拍。

7.揉曲池穴:按揉曲池穴,先用右手再換左手,旋轉一周為一拍,共做32拍。

8.揉關寬胸:用大拇指揉內關穴,先揉左右后揉右手,順時針方向按揉一周為一拍,共32拍。

9.引血下行:分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里,旋一周為一拍,共做32拍。 

10.擴胸調氣:雙手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后擴胸,最后放松還原。

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高血壓的極簡艾灸療法

  △ 腎精虧虛型艾灸療法

    【取 穴】太溪，三陰交，曲泉，血海。

    【操作方法】使用艾條溫和灸。點燃艾條，對準穴位，火頭距離穴位處皮膚遠近視個體耐受而定，使皮膚有溫熱舒適而無灼痛感，選擇回環灸或雀啄灸。火力要溫和、緩慢而能持久，以達溫陽之效，每穴灸10分鐘左右，若皮膚產生小皰，任其自然吸收，但不要產生大的瘢痕。每日或隔日1次，7～10天為1個療程。

    【適應范圍】本法適用于治療腎精虧虛型高血壓，其癥狀表現為：頭昏耳鳴、視物模糊、聽力減退、面色淡白、食欲低下、腰膝酸軟無力，甚則周身浮腫、下肢尤甚、滑精早泄、性功能下降，老年人則夜尿頻多，尿后余瀝，舌質多淡白，脈虛弱。

    【方法說明】太溪為腎經經氣所注之輸土穴，腎臟原氣所過和溜止足少陰經之原穴，為腎脈之根，先天元氣之所發，能調節腎臟之元陰元陽，為回陽九針之一。功專“滋陰”，為滋陰之要穴，善治一切陰虛精虧之證。三陰交雖為脾經之穴，但為肝、脾、腎三經交會之處，健脾之中，又有補陽之力，益氣升陽之中，又能滋補肝腎之陰，凡有關經血胎產和子宮精室各證及肝、脾、腎三經之證關于血分者，統能治之，有通氣滯、疏下焦、調血室、固精官等作用，為生殖系統疾病常用穴之一。曲泉為足厥陰肝經經氣所入之合水穴，功如閘門，能調節肝經之氣血，而有疏肝理氣，活血調經之功，凡肝郁血瘀所致諸疾，皆可治之。血海為脾經之腧穴，顧名思義，可知本穴為血之海，有導血歸海之效，能扶脾統血，養血活血，清血分熱，調理血室，為治療血證之要穴，凡血證以及同血分有關的皮膚病、經脈病，本穴皆能治之。故而，本方具有補腎益精的治療效果。

    △ 腎陽不足型艾灸療法

    【取 穴】命門，神闕，關元，足三里。

    【操作方法】使用艾條溫和灸。點燃艾條，對準穴位，火頭距離穴位處皮膚遠近視個體耐受而定，使皮膚有溫熱舒適而無灼痛感，選擇回環灸或雀啄灸。火力要溫和、緩慢而能持久，以達溫陽之效，每穴灸10分鐘左右，若皮膚產生小皰，任其自然吸收，但不要產生大的瘢痕。每日或隔日1次，7～10天為1個療程。

    【適應范圍】本法適用于治療腎陽不足型高血壓，其癥狀表現：頭暈目眩，耳鳴如蟬，面色不華或面容黧黑，腰酸痛，腿痿軟，甚則四肢不溫，形寒畏冷，陽痿尿頻，舌質淡嫩，脈象沉弱。

    【方法說明】命門具有補腎氣，調節腎中陰陽的作用。神闕位于臍中，為真氣之所系，生命之根蒂，重灸之從陰救陽，能溫補元陽，回陽救逆，常用于治療陽氣虛衰或陽氣暴脫所致各種脫證。關元為元氣之所藏，三焦之氣所出，腎問動氣之所發，乃十二經脈之根，五臟六腑之本，呼吸之門，三焦之源，是全身各臟腑器官功能活動的原始動力，生命之根本。故補之灸之能溫腎壯陽，培元固本，大補元氣，主治臟腑虛憊，諸虛百損，凡腎陽不足，命門火衰所致臟腑陽氣虛衰，陰寒內盛，真陽欲脫之證，皆可治之。足三里為足陽明胃經的合穴，陽明為多氣多血之經，合主逆氣而泄，氣血調和，血壓下降。故而，本方具有溫腎補陽的治療效果。

    △ 陰陽兩虛型艾灸療法

    方一：艾條溫和灸

  【取 穴】至陽，脾俞，腎俞，三陰交，涌泉穴。

    【操作方法】使用艾條溫和灸。點燃艾條，對準穴位，火頭距離穴位處皮膚遠近視個體耐受而定，使皮膚有溫熱舒適而無灼痛感，選擇回環灸或雀啄灸。火力要溫和、緩慢而能持久，以達溫陽之效，每穴灸10分鐘左右，若皮膚產生小皰，任其自然吸收，但不要產生大的瘢痕。每日或隔日1次，7～10天為1個療程。

    【適應范圍】本法適用于治療陰陽兩虛型高血壓，其癥狀表現：頭痛目空，眩暈耳鳴，精神萎靡，健忘少寐，氣短心悸，腰膝酸軟，行走輕浮，無力支撐，下肢浮腫，畏寒肢冷，夜尿頻多，舌淡紅或腫胖而邊有齒印，脈沉細或弦細。

    【方法說明】至陽為督脈脈氣之所發，陽氣至極，“至陽赫赫”，因穴居上、中焦交界之處，背部陰陽交關之地，故上可從陽引陰，振奮胸中之陽氣，助胸陽以消陰翳，治療胸痹；下可調脾臟，祛濕退黃。脾俞為脾臟精氣輸注于背部之處，內應于脾，治中主守，功在于“升”和“運”，具有補脾溫中、益氣養血、健脾和胃、化濕降逆之功。腎俞為腎之精氣輸注之處，性喜溫，為人身至虛之地，功專補腎，為補腎之專穴，強身健體之要穴，既能補腎滋陰，填精益髓，強筋壯腰，明目聰耳，又能溫補腎陽，補腎培元，澀精止帶，化氣行水。三陰交為足太陰、厥陰、少陰三經交會之穴，寓藏著肝、脾、腎三臟之陰陽，既能補脾養血，又能補腎固精，滋陰柔肝。功專直補三陰，善守而不走，臨床常與滋陰養血，補氣助陽之腧穴配伍應用，以加強其功能。涌泉穴為腎經井穴、根穴、本部，也就是原氣升發之地。灸涌泉穴既可補益腎氣，調節陰陽平衡而固本，也可引實火下行，虛火亦引火歸源。故而，本方具有陰陽氣血雙補的治療效果。

    方二：艾炷隔姜灸

    【取 穴】主穴：腎俞、關元、氣海、百會、風池、三陰交。

    配穴：①偏陰虛而心悸失眠者加神門；②咽干舌燥者，加太溪，③偏陽虛而下肢浮腫者，加陰陵泉；④便溏者，加足三里。

    【操作方法】采用艾炷隔姜灸法：每次選2～4穴，每穴灸5～7壯，艾炷如黃豆或半棗核大，每日或隔日灸1次，5～7次為1療程，療程間隔3～5天。

    【適應范圍】本方適用于高血壓陰陽兩虛型。癥見頭暈目花，心悸耳鳴，失眠多夢，腰酸腿軟，夜間多尿。若偏陰虛者，有五心煩熱，口干咽燥，舌紅少苔少津，脈細弦數，若偏陽虛者，有畏寒肢冷，尿清便溏，下肢浮腫，舌質淡，苔薄白，脈沉細。

    【方法說明】本型為陰陽兩虛之證。故取腎俞、關元、氣海補益腎陰腎陽，三陰交補腎益陰，百會平肝熄風，安腦寧神，風池疏泄浮陽，安腦定痛，神門清心安神，太溪滋陰清火；陰陵泉利尿消腫，足三里能強壯脾胃功能，能增強食欲，促進消化吸收。如此諸穴協用，以滋陰助陽，俾陰平陽秘，對陰陽兩虛型高血壓，有很好的療效。

△ 痰濁上擾型艾灸療法

    【取 穴】百會、風池、印堂、中脘、曲池、豐隆。

    【操作方法】采用艾條溫和灸法，每次選2～4穴，每穴灸15～30分鐘，每日或隔日灸1次，7～10次為1療程，療程間隔3～5天。

    【適應范圍】適用于痰濁上擾型高血壓。主要癥狀表現為：頭痛眩暈，頭脹如蒙，胸脘痞滿，嘔惡痰涎，納呆心悸，肢體困重。舌苔白膩，脈弦滑。

    【方法說明】本型由于中焦痰濁挾肝氣上犯，清空受擾。因此取曲池，豐隆瀉痰蠲濕以治其標，取中脘健胃運脾以治痰濁之本，百會、風池、印堂平肝熄風，疏泄浮陽，安腦定痛；足三里和胃降逆，內關以寬胸理膈。諸穴合用，以起平肝泄濁之效。這些穴位配合使用，具有良好的降壓效果。

    △ 原發性高血壓艾灸療法

    方一：艾灸涌泉穴

    【取 穴】涌泉穴。

    【操作方法】患者均采取平臥位，兩側同時進行，灸的距離一般在1～2厘米之間，按患者對熱度敏感的成都而異。灸的時間一律為15分鐘。每日灸1次，連灸1個星期。

    【適應范圍】本法適用于治療原發性高血壓。

    【方法說明】根據中醫理論的研究，高血壓的發生機制，以肝陽上亢及肝腎陰虛為主。因此，腎經在髙血壓的發病機制上具有一定的重要作用。當腎陰不足時，一方面會波及肝陽心火及沖任而形成陰虛陽亢；另一方面會波及腎陽而形成陰陽兩虛。腎陰不足以灸補腎經涌泉穴則可達到滋陰潛陽或育陰助陽的目的，相應地可使血壓下降。

    方二：艾灸足三里

    【取 穴】足三里。

    【操作方法】 用艾條懸灸足三里30分鐘，以局部濕熱潮紅為度。

    【適應范圍】本法適用于治療原發性高血壓。

    【方法說明】 高血壓病屬于眩暈、頭痛等范疇，其病機多為肝陽上亢、氣血逆亂。足三里為足陽明胃經的合穴，陽明為多氣多血之經，合主逆氣而泄，氣血調和，血壓下降。

    △ 肝火亢盛型艾灸療法

    【取 穴】風池、肝俞、太沖、行間，曲池、合谷。

    【操作方法】采用艾炷灸法。每次選1～3穴，每穴灸3～5壯，艾炷如麥粒大，隔日灸治1次，3次為1療程。若起泡，謹訪感染。

    【適應范圍】本方適用于肝火亢盛型高血壓病。癥見頭痛眩暈，急躁易怒，面紅目赤，口苦咽干，便秘尿黃。舌紅苔黃，脈弦數。

    【方法說明】治療肝火亢盛的原則是清肝瀉火。取陽維少陽之會的風池以清頭目之火，安腦鎮痛，肝俞、行間、太沖清肝瀉火，合谷、曲池加強清泄頭目之功，并能降壓，神門清心寧神，對肝火上擾，心神受戕引起的心煩失眠最為適宜。諸穴合用，可以起到清肝瀉火作用。如此肝火既平，清空爽適，血壓自然就可以下降。(北京灸道堂中醫研究院)