|
三、吐納須知 (一)外出路途所阻，而生饑渴，可就地靜心吐納服氣，則無饑渴之感，所謂“氣滿不思食”。種種功效，日久自知，不必詳述。 (二)練吐納最好結合太極拳之類的動功，道經曰：“有動乎中，必有其靜，”動靜相兼，互相增益。練武術者，亦可以此作為輔助，只知蠻用拙力，不知以意領氣，以氣領形，終究落于下乘，且于養生無益。 (三)《老子》說：“上士聞道，勤而行之;中士聞道，若存若亡;下士聞道，大笑之。不笑，不足以為道。”欲行真道，須如上士勤而行之。此法貴在堅持，行立坐臥之間，隨時可用丹田呼吸，不必拘泥時日。常人多在大病之后方去尋求養生功法，一旦病有好轉卻又置之不理，學者切忌此種憋端。 (四)平日注意保養元和，話宜少說，言多傷氣，《老子》說，“多言數窮，不如守中，”“虛其心，實其腹。”所謂“大巧若拙，大辨若訥，”內含養生之旨也。更要注重修德，德正則心安，心安則氣順，試看哪位氣功高深之人沒有德行。 (五)葷膽香辣之物不利養氣，應少食或不食，老年人尤應注意。蓋腥葷屬沉濁之氣，食之必使先天之氣粗而難伏;香辣之品，性主輕浮，食之必使先天之氣散而不聚。故均宜避之。飲食宜清淡，以養真氣，食可則止，不宜過饑過飽，過饑傷氣，過飽傷神。此飲食之道，修真練氣者不可不知。 (六)不可當風吐納，練到好處，全身發熱，毛孔開張，更不可見風。若盤腿打坐久了，下肢酸麻，不可驟然下地，最傷筋骨，先把兩腿伸開，手撫兩膝，養靜片刻，待覺身輕，方可下地。 (七)練氣當禁煙酒，煙為火之象，火能爍金(肺)，故抽煙多者肺先損，肺損則無以生氣。酒者，入于心經則多說話;人于肺經大聲叫喊，入于腎經則情欲不節……種種危害，皆令人性亂而氣耗，故宜戒之。 |
|
|
