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不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷： 即將進入甜美夢鄉(xiāng)， 突然就像觸電般地抖了一下， 或者不由自主猛地踢一下， 瞬間被驚醒！ 這到底是啥情況？ 網(wǎng)上的答案五花八門： 有人說缺鈣， 有人說還在長個兒， 也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了 一條彈窗抖動…… 有位的答案更嚇人： 神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠， 很久沒有活動， 所以它就動動你， 想試試你死了沒有…… 就是說： 大腦不知道你睡死了沒有， 所以把你嚇醒試一下！ 言歸正傳，關(guān)于身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。 這種無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。 有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。 什么是肌抽躍癥？ 這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。 偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，每個人都會出現(xiàn)。這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于'快速動眼期'的睡眠期，是伴隨著'快速動眼期'進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。 這個生理性不自主動作的發(fā)生，就是大腦誤以為墜入夢鄉(xiāng)的訊息是真的要墜入哪兒，大腦的反應(yīng)就是把繃緊肌肉重新取得平衡，所以會導(dǎo)致身體突然劇烈晃動一下，甚至驚醒，通常出現(xiàn)在比較勞累或精神壓力大的時候。 此外，想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，此種神經(jīng)傳遞物，與睡眠、記憶有很大關(guān)系。有些人做夢常夢到走樓梯一腳踩空，通常是剛?cè)胨瘯r會做這個夢，其實這就是肌肉突然放松之故。 為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？ 工作壓力大，長時間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。 血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。 伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。 病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。 也就是說，睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。
如何減少入睡抽動？ 1、 多伸展肌肉 睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。 2、 適當喝水，少喝咖啡 睡前適當補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。 3、規(guī)律作息 生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數(shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。
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