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飲食養生是最多人選擇的養生方法，但飯后半小時的養生時段，大家更不可錯過，一起來看看飯后如何養生。 飯后如何養生呢？緊抓住飯后半小時這個養生時段，可得到不錯的養生效果。 早餐后半小時吃水果，按摩膝蓋 注重養生的人都知道早餐的重要性，其實早餐無論是喝牛奶、豆漿或是吃面包等，營養都不夠全面，不妨增加一些水果，吃完早餐后半小時進食一些維生素高的水果，有提神醒腦的作用，可保證一上午的工作效果哦！ 吃完早餐后半小時，還可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側，這些地方主胃經，吃完早餐后半小時對這些部位進行按摩，可令胃經得到暢通，有助于減少胃腸道疾病。 午餐后半小時喝酸奶，打個盹 很多上班一族們在吃完午飯后就得坐在電腦前工作，這樣不利于養生，午飯后不妨喝杯酸奶，酸奶中含有大量的乳酸與醋酸，可促進腸道中有益菌的繁殖，維持腸胃的正常運作。 午餐后半小時是調整身體狀態和精神狀態的關鍵時刻，不妨利用這段時間打個盹，可有效提高記憶力，舒緩壓力，即使睡不著，也可以閉目養神十幾分鐘，同時也可利用這段時間伸伸腰，做做深呼吸和踮踮腳尖，都有提神醒腦的作用。 晚餐后半小時做家務，拍打經絡 晚餐后的休閑時間是最充足的，很多人都非常注重晚餐后養生，但這時候養生也有幾個禁忌哦！ 1、不可急于喝茶，茶水中的酸性物質會導致食物中的鐵質丟失，最好在飯后半小時再喝。 2、不可急于洗澡和泡腳，這樣會導致身體體表的血流量增加，而胃腸道的血流量就會減少，影響消化功能。 3、不可急于鍛煉，吃完食物后不應馬上進行鍛煉，這時段胃部正在消化食物，鍛煉會導致身體不適，最好在晚餐后半小時再進行鍛煉。 對于想養生的人來說，晚餐后半小時也是非常重要的，可以利用這段時間做做家務，打掃一下衛生等，也可進行按摩拍打經絡，對著小腹以上正中間部位，從上往下輕輕拍打20分鐘。 通過上面的介紹，相信大家都知道飯后該如何養生了吧！以后可別錯過這半小時了。 |
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