|大寒|-地凍天寒，養生"冬藏轉春生"……大寒 2017年1月20日 農歷臘月二十三，北方小年 十二月中，解見前（小寒） 一年中的最冷時期，風大，低溫 地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍嚴寒景象 ——《月令七十二候集解》 日子過得飛快，轉眼間，小寒就在我們搓手跺腳中過去了。20日5時24分，將迎來農歷一年中最后一個節氣——大寒。俗話說“小寒大寒凍成一團”，大寒，是天氣寒冷到極點的意思。 大寒過后就是立春了。此時不禁感慨，這四季輪回，猶如人生旅程，黑暗過后終究會是黎明。
節氣交替，通常是感冒風寒多發季節，另外身體也會時不時出現一些小癥狀。這段時間是人體陰氣盛行、陽氣剛剛開始回升之時，可以采用“艾灸”加一把火，助升體內陽氣，提升身體的抗凍能力。補好氣血，才能為逐漸適應春天做準備。
“大寒大寒，防風御寒”
 大寒是一年中寒邪最盛之時。“風寒暑濕燥火”稱為“六淫”，淫是過度的意思。在冬季，就是寒邪偏多。
中了寒邪后會有哪些表現呢？
首先，會不由自主地蜷縮，肌肉收緊，打哆嗦，上下牙床直打架，而當肌肉、肌腱收緊到了一定程度，就會產生筋攣和疼痛，受寒后小腿肚抽筋就是這樣來的。
其次，寒邪會造成人體機能功能的下降和衰退，人的心率體溫也會慢慢下降，使人逐漸陷入似睡非睡的昏迷狀態。 家里有心臟病患者的朋友，到了冬天就更要格外小心了，因為寒邪可以進一步造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、腦梗。
御寒邪，艾灸簡單有效
 我們要知道，自然界中，熱氣都上升，寒氣都下降。老百姓有句俗話“寒從腳生”說的就是這個道理。所以想御寒，首先要注意腿腳的保暖。 要養成晚上用熱水泡腳、燙腳的習慣。在泡腳的水中加入艾草或者紅花白酒都行，能夠達到活血的目的，泡的時候注意保持水溫，泡到全身發熱出微汗就可以了。
《傷寒論》告訴我們，人體抵御寒邪的第一道防線就是足太陽膀胱經。膀胱經經過整個背部，而背部只有一層薄薄的肌肉，御寒能力很差，所以保養背部是重點。
在北方睡火炕，在南方對著火塘烤后背都是溫煦膀胱經的好方法，如果沒有這個條件，那就乖乖艾灸吧~
大寒時節灸法
 溫暖的艾灸能發揮活血助陽、御寒暖身的作用，可調整全身氣血經絡，大寒時節不艾灸可是極大的遺憾。
灸療頻次：1次/日，要把握好前幾天、大寒當天、后幾天的時間。 艾灸穴位： 督脈：百會、大椎、命門 膀胱經：肺俞、心俞、、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞、
冬天采用隨身灸的灸友比較多，將罐子扣在背上往往能灸住好幾個穴，所以也不用太拘泥于找穴。
· 脾胃虛寒者可灸中脘和足三里、神闕 · 腎氣不足者可灸氣海、關元、腎俞 · 心脾兩虛者可灸心俞、脾俞、三陰交 · 心膽俱虛者可灸心俞、膽俞、內關、足三里 · 脾虛濕困者可灸脾俞、足三里、三陰交
中醫講究天、地、人三因制宜，就是指隨著季節的變化而作適當的調整，養生也是如此。不同時節養生進補的部位也不同。 推一推、按一按 百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。對于神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等癥、循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等、呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復呼吸道感染等都有防治作用。 大寒養生的重點在于調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。 期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。相當于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。中醫古籍《傷寒論》里認為此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。 大寒由于極寒，最容易出現2種要命的疾病： 第一就是心臟疾病，大寒是心絞痛等心血管疾病的高發期，再加上情緒波動，就相當于“雪上加霜”。所以大寒時節心臟疾病也會是一個高發局勢。 第二就是中風，到了一定年齡，由于本身的衰老，血管出現硬化、彈性變差，寒冷、勞累等都可能導致中風。那大寒節氣如何降低風險養生？ 流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。 中醫介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。 足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹，足浴要注意三點： 第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。 第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。 第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最后要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內就寢，保證足浴效果。 糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。 將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈，浸泡2小時，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖適量食用。有健脾益氣、養血安神的作用，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。 童子雞1只（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白術10克，調料適量。 將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用于體質虛弱、易患風寒感冒者。 雞蛋1個、香菜10克、蔥白5克、生姜5克，鹽味精等調料適量。 雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥白、生姜洗凈后切為碎末。將清水在鍋中燒開，加入少許水淀粉，使水略稠后，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入，使之成片狀。再加入香菜、蔥姜及鹽味精等調料，出鍋前加入香油少許。有祛風散寒、發汗解表的作用，適用于輕度感冒初期。 大寒節氣養生要點
 大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養生，要著眼于“藏”。意思是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏于內不要暴露于外。
1. 本節氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。 2.早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內濕度。
4.老年人可在居室中堅持臉部、手部的冷水浴法，來增加機體的抗寒能力。 |
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