生活在現(xiàn)代社會中的人每天都處在外界環(huán)境的刺激中，緊張是常見的身體狀態(tài)。 每天有無數(shù)個欲望糾結(jié)和煩惱啟動我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)，腎上腺素飆升的原始fight or flight - 打或逃機(jī)制時候隨時處于活躍中。
人的生物系統(tǒng)從遠(yuǎn)古以來就做了一個初始設(shè)定：人體靠化學(xué)調(diào)節(jié)在危險(xiǎn)出現(xiàn)的瞬間就能啟動身體系統(tǒng)，這是為了在遠(yuǎn)古的深林中能夠時刻保持警覺：在危險(xiǎn)出現(xiàn)的片刻立刻做出撲上去或者撒丫子就跑的本能反應(yīng)。雖然我們現(xiàn)在不是生活在遠(yuǎn)古的原始叢林中而是生活在瘋狂人類動物城中，這個原裝的操作系統(tǒng)卻仍然如舊：只不過啟動這個fight or flight (撲上去或者撒丫子跑）反應(yīng)機(jī)制的不是一頭撲上來的猛獸，而是在車上踩了你腳的人；是那個又來找你麻煩的同事，是老板在辦公室進(jìn)來一下的喊聲，是那個又打電話過來的客戶.... 原本是讓我們?nèi)砭X從而能反應(yīng)迅速，本能地瞬間收緊肌肉或戰(zhàn)或跑路的機(jī)制，在一個新的環(huán)境下成為讓我們緊張，緊張之后又疲憊的生物根源。
不幸的是，本應(yīng)該讓我們平靜放松的瑜伽練習(xí)也成了這個過激反應(yīng)的一部分，瑜伽墊也變成比武斗秀的競技場，體式的進(jìn)步和掌控高難體式的欲望驅(qū)動了很多人的瑜伽習(xí)練。如果我不能秀一套流弊的照片在微信微博上面似乎這個瑜伽就白練了，為了證明自己現(xiàn)在打著吊瓶明天也要在早晨的練習(xí)中出現(xiàn)。在過渡應(yīng)激反應(yīng)的刺激下，現(xiàn)代社會的人類經(jīng)常會感覺疲勞就幾乎是不可避免的。 疲勞有很多種癥狀，不僅僅是身體的勞累。還包括比如晚上睡了覺但是白天還是感覺沒有休息過來，比如過渡依賴刺激物 － 咖啡，酒精，茶， 比如眼睛腫脹，壓力導(dǎo)致的腰背疼痛， 比如肩膀慢性僵硬，消化不良，性興趣淡漠...很多很多。 很多這些癥狀都沒有什么病理方面的原因，根源都是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)造成的內(nèi)分泌不平衡 － 也就是腎上腺素性疲勞。
不幸的是，這些導(dǎo)致疲勞的化學(xué)物質(zhì)也會抑制人的免疫系統(tǒng)，減少骨密度，變成血液中的“毒”在肌肉中潴留，還可能導(dǎo)致身體在壓力前過早崩潰和情感上的大起大落。為了平衡和對抗對交感神經(jīng)的刺激，重要的事情是要刺激副交感神經(jīng) － 副交感神經(jīng)主宰身體消化和休息的反應(yīng)；可是往往我們躺在床上很久，副交感神經(jīng)模式還是得不到啟動。就像如果我們晚上玩的很嗨，或著晚上運(yùn)動的很刺激，我們很難在上床后睡著覺，第二天就會很疲憊..這種感覺幾乎沒人沒有過。
就和交感神經(jīng)系統(tǒng)一樣，副交感神經(jīng)系統(tǒng)也是要依靠化學(xué)的神經(jīng)傳遞素來啟動，副交感神經(jīng)系統(tǒng)用的主要是乙酰膽堿－ACh，我們需要做一些事情打開副交感神經(jīng)系統(tǒng)讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)切換模式這樣我們的身體和大腦才能得到更好的放松 － 瑜伽就是的做這件事情最好的工具。當(dāng)身體接受到一個信息，在瞬間啟動交感神經(jīng)或者副交感神經(jīng)之前，大腦中樞的神經(jīng)總控制中心會做出一個處理，這個處理發(fā)生在大腦的皮質(zhì)層，大腦然后會通過垂體門脈系統(tǒng)發(fā)送一個指令給神經(jīng)系統(tǒng)。
這個過程在千分之一秒完成，在日常生活中這個本能的程序總是被自動執(zhí)行的；但是在瑜伽教室中，在平衡的呼吸和專注的意識中，這個程序的執(zhí)行速度被放慢，我們有可能捕捉到大腦在做本能反應(yīng)指令的一瞬間，暫停，說：別激動，沒什么大不了的。在呼吸中穿過體式 － 在移動中冥想，我們就可以創(chuàng)造出一種休息的狀態(tài)，這種狀態(tài)比任何被動的休息都要放松，甚至比睡個好覺都要放松。這就是很多人初試瑜伽時候可以感覺的感覺...有點(diǎn)像戀愛。
瑜伽的放松作用不是因?yàn)殍べさ捏w式是放松的體式。這個可能和傳統(tǒng)上我們想象的不完全一樣，放松不僅僅來自電視里頭戴花環(huán)的老師輕聲細(xì)語地帶領(lǐng)我們呼吸冥想，輕柔地活動身體；瑜伽放松更多地是來自大汗淋漓的一個體位法練習(xí)，一個對自己的身體條件比較挑戰(zhàn)的體位法練習(xí)過程來達(dá)成。也就是說放松的結(jié)果不是來自一個很放松的過程；而正好相反－瑜伽體位法的過程中身體是非常緊張的，比如你hold一個體式很長時間，這個在不舒服的姿勢中的停留會創(chuàng)造身體的緊張并啟動應(yīng)激反應(yīng)。但是在瑜伽中，盡管身體產(chǎn)生的初始的應(yīng)激信號，我們還是會保持冷靜，正是這種對應(yīng)激本能的冷處理加上平穩(wěn)的呼吸幫助我們啟動了副交感神經(jīng)系統(tǒng)。
但是在這個過程中，身體在緊張中找到了神經(jīng)系統(tǒng)的放松，當(dāng)這樣一個練習(xí)結(jié)束后，身體和神經(jīng)系統(tǒng)都得到了全面地放松。我想每一個練習(xí)阿斯湯加，流瑜伽和相對來講比較“體力活”的瑜伽類型的同學(xué)都知道我在說的是什么。美國有一個瑜伽老師長時間和運(yùn)動員合作，他經(jīng)常和那些運(yùn)動健將說：如果你們想要做出一臺超能的機(jī)器，你們最好是給他安一個off鍵。身體不是一個完美的機(jī)器，我們幾乎每天都會超載，受傷，疲憊，各種的膏藥針灸和拔罐；我們這么累，為什么不按一下暫停鍵？瑜伽，就是一個暫停鍵 - 當(dāng)我們學(xué)會把瑜伽從肌肉骨骼的練習(xí)變成神經(jīng)系統(tǒng)練習(xí), 我們就能夠體驗(yàn)到生活中最有效的放松。
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