【原】這么多運動，為什么只有瑜伽能讓你放松身心？

很多來上課的同學，

發現練完瑜伽以后自己脾氣都好很多。

嗯，不光是脾氣好很多，皮膚和身材都好很多，整個人看起來都年輕了，比任何護膚品都好用，這是為什么？

這是因為：

瑜伽可以很好的修復神經系統，帶來全然放松和活力煥新的感覺！

應該都聽過一個詞：心病。

從中醫上來說，七情（喜怒憂思悲恐驚）的無常，是會傷及臟腑致病的。

從西醫上說，心理問題會導致身體不健康。

情緒和神經系統息息相關。

瑜伽練習可以作用于神經系統，使之保持平衡，從而更好地應對日常生活中不可避免的壓力。

這里的神經系統主要指自主神經系統。

自主神經系統可以精微調節心臟、呼吸系統、消化系統和內分泌系統等身體重要器官的活動。同時還管理著體內平衡，確保了神經通過大腦和脊髓的中樞神經系統在大腦和器官、肌肉和腺體之間的信息傳遞。

神經系統包括兩個分支：

1. 交感神經系統：當感知身體或心理危險時，觸發腎上腺素和去甲腎上腺素等激素，激發身體應激反應，使身體做好準備，對抗危險。

   這些應激反應會一直持續到副交感神經系統成為主導才會停止。如果應激反應無法消除，長期會損害身心。

2. 副交感神經系統：促進身體進行休息、調整、能量節約和營養吸收，保持健康。同時支持心血管、消化系統和排泄系統在其他重要過程中的正常運作。

交感神經系統非常重要，可以幫助我們應對緊急情況，提升警覺性并加快思維運轉。

副交感神經系統在交感神經系統活動一段時間后發生作用，為身體健康提供最佳條件。

正確的瑜伽序列編排以及正確的練習，可以幫助我們恢復交感神經系統和副交感神經系統之間的平衡。

一、拜日式練習

可以降低交感神經沖動

二、肌肉拉伸和放松的交替練習

在練習提升身體靈活性為主的體式后進行適當的放松，可以刺激副交感神經系統，

進而促進放松。

三、肌肉收縮和放松的交替練習

在練習短促劇烈的肌肉收縮后

有意識地放松

可以刺激副交感神經系統中"休息和修復"的沖動。

四、大休息術

在練習結束時充分地進行大休息術的練習

身體有意識地被副交感神經支配

當回到緊張的環境中時，你的交感神經沖動可能被再次激活，但因練習產生的副交感神經"休息和修復"沖動的強大很大，你會很容易在緊張的環境結束后，立刻調整好你的情緒，回到放松的狀態中。

所以，瑜伽真的不是你想象中練兩塊肌肉就結束的練習，還有很多同學練完就撤，跳過大休息術也是不對的。

身體的健康和平衡也遠遠不僅限于鍛煉出出汗而已。