九陰功（標準型）【二】----王長英

願隨身 2017-01-28

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九陰功（標準型）【二】----王長英

(2017-01-28 02:00:49)

標簽：

健康

分類：健身功法

第四式三渡玄關
一、動作說明
聽到口令詞“扣腕翻掌，上扣日輪”時，抱月的雙掌翻腕（手心向下）外旋手掌（手心向內，指尖相對），雙手呈開山印上行至日輪扣掌，以龍爪狀斜向內扣在下丹田之前。
聽到“蓮花一度開……”時，仰頭吸氣、屏氣、收腹、提肛，同時手心斜向內的爪形掌微微向上轉掌，再用無名指、小指向兩側勾、扒、分。
聽到“合掌沉住氣，吐氣莫慌急……”時，收臂合掌再收于小腹前，頭正身直，沉氣、屏氣、吐氣。

（笫四式：三渡玄關之一）

（第四式：三渡玄關之二）

（第四式：三渡玄關之三）

（第四式：三渡玄關之四）
如此用龍爪扒開日輪，配合呼吸，在小腹前做蓮花開合動作9次。開時，雙手松軟柔和不可開得太大，不可用僵勁，吸氣屏氣，同時仰頭、仰胸、收腹、提肛、撅臀，不可挺肚子。開和合之間雙手要連貫，不可停在那里等。雙手開和合時，脊柱要隨之做波浪式的涌動。
然后做白娘翻天9次。其動作要領如下：將雙手大拇指尖輕輕相觸并對準日輪，再將食指、中指輕輕點觸，并張開虎口，使指尖斜向前上方置于日輪。雙手向前下方翻動旋轉一周（輕抖脊柱帶動肩、臂）。手翻轉時，先將拇指對準日輪一挑，前四指向下向內翻扣，隨之脊柱涌動，翻天覆地，勾通天地，勾起體內大循環，翻手9次。白娘翻天時，脊柱要柔和地涌動，幅度不要過大。
白娘翻天9次后，兩手呈開山印式，手背相對，順勢沿中脈上升至心輪后，扣住心輪。
在心輪處，聽口令詞按上述要領做心蓮開合動作9次。再做白娘翻天9次。做完第9次后，兩手呈開山印式順勢沿中脈上升，扣住月輪。
在月輪處，做月蓮開合動作9次，再做白娘翻天9次。做完9次后，雙手上升至頭頂，上扣天輪，指尖向下。
按“天蓮一度，神光射下來……”的口令詞，在頭頂上開合3次。第3次扒開后，兩臂從體側劃弧飄落，手心向下，同時沉氣、屏氣。然后在小腹前呈龍爪抱月式時吐氣，爾后平緩呼吸，站樁靜養10分鐘。
該式養精蓄銳，意在打開三丹田，擴展生命能量上升的通道——中脈。
二、要點提示
三渡玄關的第一扣是日輪（臍輪），第二扣是火輪（心輪），第三扣是月輪（眉心），最后是上扣天輪（頭頂中部）。在打開日輪、火輪和月輪之后，均有9次白娘翻天的動作。上扣天輪后，有3次開天門的動作。
三渡玄關后的10分鐘站樁很重要，這是個調整和加持的過程。
站樁的前幾分鐘，手持龍爪抱月印。龍爪抱月不是兩掌相對，而是手心向腹部，頂天立地，氣吞山河。
中華昆侖瑜伽功系列功法自始至終都十分講究行功節奏的快慢和呼吸的火候控制。切記，一定要按照導引詞的節奏和調息的方法去行功。
一些練功多年的“老氣功”們，頭腦中都有一些條條框框。有人可能會說：“練功調息要做到呼綿綿，吸微微，細如抽絲，怎么可以大口吸氣和把氣吸足呢？”產生這種疑惑，不足為奇，只知用“文火”而不知適當地運用“武火”，這是許多氣功者裹足不前的原因。諸如此類的法障不除，修煉就難以迅速步入更高層次。
順便指出的是，行功時，自始至終嘴唇要放松，應輕輕留一點空隙，讓氣流不知不覺地出入，行功中，嘴唇放松，體內的濁氣才便于排出去。
行功后，若有條件，用溫水擦洗一下身體（特別是腹部以下），換件內衣。因為行功時，身體在向外排濁氣。
第五式龍躍于淵
一、動作說明
聽到口令詞“扣腕分掌……”時，扣腕手心向下，雙手向兩側分開，雙手于體側轉掌（手心向后），向身后后推至最高點，同時仰頭，胸椎后彎，撅臀吸氣，把氣吸足，稍停片刻。
聽到“旋掌前推……”時，兩臂在身后旋掌，手心由向后轉為向前，在前推雙掌的同時，屈身彎腰低頭下蹲，呼氣，雙手至膝前時，轉掌內翻手心向下，雙手伸直上揚，吸氣，同時直身直腰而起，吸足氣，雙臂上擺，兩手高高舉在頭上，掌心向前，成反弓身，稍停。
聽到“吐霧吞云……”時，脊柱微抖前擺，帶動雙手前擺，頭正，手心向前、向下，同時連貫沉氣、屏氣，直身直腰，緩緩下蹲時吐氣，爾后平和呼吸。同時帶動兩臂于體前緩緩飄落，置膝前成半蹲式，雙手下按，手心向下。
聽到“旋掌吸氣”時，雙手用暗勁平旋手掌，同時吸氣，意在海上形成兩道巨大的龍卷風波，直貫雙掌，雙掌微微自然起動。
聽到“龍卷風波”時，雙掌仍抽吸大海龍卷風卷起的能量，掌心向下，似輕撫圓球抽吸。

（第五式：龍躍魚淵之一）

（第五式：龍躍魚淵之二）

（第五式：龍躍魚淵之三）

（第五式：龍躍魚淵之四）
第二次聽到“旋掌吸氣，龍卷風波”時，重復做上述動作，要領相同。
聽到“大旋一摟，巨浪滔天”時，向兩側揮臂（不可太大），旋掌向內大摟一把，大吸一口氣，脊柱帶動雙肩一抖，像摟起大海的滔天巨浪，直身而起，掌心向內。
聽到“吸氣，抓、翻、推，呼氣，拋”時，雙手手心向上，沿體前中脈自下往上摟，至肩胸部時，抓掌、翻掌，仰掌虛抓上推，似舉重，頭不后仰。抓掌、翻掌、推掌的動作要連貫，至兩臂伸直時，呼氣，急拋出，兩手腕向內使勁一抖，立掌向上伸展五指，雙手在頭上部，掌心相對。
聽到“雨灑江天，雨灑江天”時，高高伸向天空的雙手不動，吸收天光能量下沉于體內，平和呼吸，靜立片刻。
聽到“沉肘落臂，龍爪抱月”時，人被光柱包裹，兩手捋著光柱沉肘下行，至兩小臂垂直于水平的大臂（山字形）后，再從體側緩緩飄落下來，平緩呼吸。
最后，兩手在小腹前呈龍爪抱月式。全身放松，接受天光沐浴，盡情地吸收宇宙生命能量。
龍躍于淵動作，反復做9次。心要平靜，不要急于求成，一次次沖上去。
此式是九陰功的重心所在，是功中之魂，是全功的高峰。行此式是將能量從水輪、日輪往上調至火輪，以便在天目出現摩尼珠。
二、要點指示
第五式的幾個動作分別是：龍躍于淵，騰空而起，直上九天，騰云駕霧，云游東海，龍卷風波和雨灑江天。
龍躍于淵要打得粗獷有力（用內力），要打出龍的野性來。龍上天入海橫沖直闖，掌一揮就是龍卷風波，手一摟就涌起巨浪滔天，拋向九天。這就是龍的本性。
行此式，呼吸時的火候應用得當，會發生光爆。因此，高血壓和心臟病患者要慎重。如果要做的話，站著聽音樂比劃比劃就可以了，不要下蹲和深呼深吸。抓、翻、推的動作，不在肩胸部，而在腹部，一般的修煉者按照標準型的導引詞進行呼吸和動作，無任何危險。
在沖上九天之后，前擺下蹲，兩臂隨之飄落。下飄至肩平時為沉氣，下飄至膝前過程為吐氣，下飄至旋掌時要吸氣，龍卷風波是吐氣。雖是口中吐氣，但用掌心吸氣，兩掌不要上下起動太大，僅僅是微微自然起動。
三旋后，上摟時，是手指向著身體，而不是手指相對，手指相對是托，不是摟。（未完待續）