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三才混元行氣法又名三才運氣法，是峨嵋派傳統拳法——幕山扁掛的基礎功法之一.此功以培元固本、通透全身氣道為首務,以會聚周身能量并求得內氣、內力的圓滿與統一為目的。本功功簡單，法理細微，功效顯著而全面,既能強身健體.又能增強修習者的抗擊能力和攻擊能力,還能與硬功功法、外氣發放功法等等多種功法進行良好對接，具有廣泛的適應性和良好的實用價值 預備式 擇空氣清新之地.面南而立,兩腳間距與肩同寬、兩臂自然下垂，身心放松.呼吸自然、注意力相對集中，兩眼微合，返觀內照全身，體認全身的平穩安貼之感受。靜立1至3分鐘（圖）， 人盤行氣法 1.左腳左開半步。兩手掌從體側向前、向上、向內、向下，在體前沿立圓劃弧至肋間，掌心向下，掌指向前，隨手而動，身體緩緩下蹲成中高馬步。同時緩緩吸氣，直達腹腔，氣有六七分足時、氣止形靜、閉氣、全身放松（圖2）。 2、閉氣約3秒鐘。開始本節動作，繼續閉氣,提肛收閭，牙關咬勁，體腔肌肉緩緩運勁收緊（不宜太緊，五、六分即行），令腹內之氣上行至胸，經胸至雙肩、雙臂、雙手，手助氣行，以纏綿之力緩緩向前推插。推插時，小臂外旋，使手心向上，掌指向前，目注雙掌微有前領之意（圖3）。注意協調性,推插、轉臂(螺旋前插）與行氣應同步運行，掌指有明顯的麻漲感（初次行功者可能沒有）。 3、功架不變、緩緩呼氣.同時全身隨之放松。 4、緩緩吸氣，意念氣由掌經臂向丹田回歸，形助氣行，兩臂同時內旋后拖至肋下，掌心朝下，掌指向前，全身放松(圖2） 3.重復以上2—4步，反復三次、注意、力不可太強，氣不可太足，意念要纏綿，形體要圓和，體認要仔細。（以下每節都有這些要求） 二、地盤行氣法 1.接“人盤行氣”第4步，閉氣約3秒后。體腔各部肌肉緩緩運勁收緊，令氣下行，經腿至雙腳。以形助 氣、雙手滑體側緩緩下按.同時，雙腿緩緩用力伸直，有洞地三尺的意境，下肢有麻漲之感。 2.功架不變.緩緩呼氣，全身隨之放松. 3、緩緩吸氣、意念內氣由雙腳回歸丹田，以形助氣，雙掌隨之上提至肋，手心依然向下，掌著向前，同時，身體回蹲為中、高馬步。 4、重復本節1至3步、反復三次。 三、天盤行氣法 1.接地盤行氣第3動。閉氣約3秒后.提肛收閭. 腹肌收緊，胸背肌肉隨之成勁。令氣 上行經頭部至頭頂，以形助氣，身體 上撐，兩腿蹬直.雙手翻腕向上撐插 手心向內，掌指向上，略高于頂，氣達頂時，頭皮發漲，發硬，臉有麻感，發有上豎之形，耳內微現“轟”音.注意：本節更要減輕力度，血壓偏高者最好不練或少練.輕練。 2、功架不變.緩緩呼氣.全身隨之放松. 3、全身放松，緩緩吸氣、意念內氣由頂返腹。以形助氣，緩緩下蹲，雙拿下縮至耳下（圖6）。 4、重復本節1至3動、反復三次。 四、整體行氣法 1、本節又名三才統運。接天盤行氣第3動。閉氣約3秒，胸腹肌肉漸漸運勁收緊，令氣由丹田向頭、手、腳運行，充盈全身。以形助氣，兩臂向體側緩緩伸展推排，雙腳運力緩緩瞪直，身體上撐，頭上頂（圖7）。 2、全身緩緩放松，隨之呼氣，功架保持圖7之形。 3、緩緩吸氣，意想全身之氣向丹田回歸。同時以形導氣，身下沉，步下蹲，手回縮（圖6）. 4、重復本節1~3動，反復三次。 五、混元一氣法 1、接上節第3動。閉氣，由腹部開始，全身肌肉順次收緊，令氣由丹田向全身擴展，同時，以形固氣，雙掌由上經體側向下向內卷壓，在此過程中，雙掌變拳，漸漸收緊，最后拳面相對，距約兩三寸，置于腹下。牙關緊咬， 十趾抓地，全身團成圓形、注意體認此時的形、氣、力圓滿充實的情形(圖8）。 2、幾秒鐘后，全身緩緩放松，緩緩呼氣，隨之起身立正。 “本段功法不作重復。 收功法全身放松，正立，自然呼吸，直至較為心平氣和、平穩妥貼之后，即可結束。也可作一些自由活動，比如按摩之類，使全身爽快適意。 注憲事項： 1、此功可重復修煉3遍。修完之后，即可根據自己 的意愿進行強度合適的專項修練，比如排打、發力、收發外氣之類。不接專項練習，假以功時同樣能修持成多種高級功夫。 2、力不可太強，吸氣不可太足，閉氣不可太久，意念要真實，形體要圓和，動作要協調，體認要仔細，行動要緩慢隨和，內外要統一。 3、體弱多病者，心臟機能、血壓狀況不良者，不要勉強修功，即使要練，也要降低要求，逐步提高。 4、少數人練功中輕微的頭昏、頭痛的感覺，此懸正常情況，只需降低力度，適應之后即可清除。 5、本功每天可在不同時間修煉二到三次，一般地說，初次便有氣感，一周之后，體質將明顯改善，精力充沛，體力增強，打擊力、抗擊力將大大提高。有的人甚至有打架斗毆的沖動，請加強道德修養，多做好事，以養德行，一月之后，每天只練一次。 6、本功內含養、采之法，轉換圓滿之法，但就一般的習武者和養生者而言，不必多加強調其功用也足以夠。 |
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