|
科學健身飲食 讓你吃出好身材 點擊題目下方藍字關注 健身廚屋 先來一首美妙的歌聲陪伴你 One-Pan健身餐 制作簡單、營養全面 關鍵味道好 今天廚娘帶來4種 高蛋白One-Pan健身餐 讓你告別水煮煎烤 只是簡單的炒 味道絕對回味無窮！ 這道美食的秘密就在于 秘制醬汁 只要學會了秘制醬汁 任何食材都可以變得美味 制作方法： 醬油1/2杯 ▼ 蜂蜜1/4杯 ▼ 蒜末2瓣 ▼ 姜末1茶匙 ▼ 白芝麻1湯匙 ▼ 攪拌均勻即可 ▼ 搭配一、 牛肉西蘭花 制作方法： 1、熱鍋加適量橄欖油 加入牛腩 ▼ 2、適量鹽和黑胡椒調味 ▼
3、翻炒均勻 ▼
4、加入調好的醬汁 ▼
5、炒勻并煮至收汁 ▼
6、倒入西蘭花 ▼
7、翻炒均勻即可出鍋 ▼
搭配二、 豬肉蘆筍
制作方法： 1、熱鍋倒適量橄欖油 加豬肉，適量鹽、黑胡椒 ▼
2、炒勻 ▼
3、倒入醬汁 ▼
4、炒勻并煮至收汁 ▼
5、蘆筍切段后放入 ▼
6、放入彩椒丁 ▼
7、炒勻即可出鍋 ▼
搭配三、 蝦仁豆角
制作方法： 1、鍋中倒適量橄欖油加熱 倒入去皮蝦仁 ▼
2、適量鹽和黑胡椒調味 ▼
3、炒至蝦仁變色 ▼
4、倒入醬汁 ▼
5、炒勻并煮至收汁 ▼
6、倒入豆角和胡蘿卜片 ▼
7、炒勻即可出鍋 ▼
搭配四、 雞肉西蘭花
制作方法： 1、鍋中倒入適量橄欖油加熱 倒入雞胸肉 ▼
2、適量鹽和黑胡椒調味 ▼
3、炒至雞肉變色 ▼
4、倒入醬汁 ▼
5、炒勻并煮至收汁 ▼
6、倒入西蘭花、彩椒 ▼
7、翻炒均勻即可出鍋 ▼
是不是簡單又美味呢？ 情人節一個人也沒關系 One-Pan健身餐來陪你
點贊即可獲贈丘比特萬箭穿心~ -the end- |
|
|
