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彭祖，姓錢名鏗，典籍記載和民間傳言都說他獲壽800多歲，是一位功高日月的長壽專家和實踐家。傳說彭祖一生自堯時起，歷夏至商，曾為商賢大夫。彭祖是我國歷史上最杰出的長壽專家。他系統(tǒng)地研究了人和自然的關(guān)系，飲食和健康的關(guān)系，他所創(chuàng)立的導(dǎo)引術(shù)、膳食術(shù)、房中術(shù)、煉丹術(shù)，是中華民族長壽文化的瑰寶，潤澤了后世千秋。彭祖養(yǎng)生文化自成體系，將長壽之道歸納為導(dǎo)引、膳食、房中、醫(yī)藥四大術(shù)，涵蓋了人與自然環(huán)境的協(xié)調(diào)，以食為天的營養(yǎng)運作、氣功練習(xí)和順陰陽等方面。彭祖之道與養(yǎng)生更簡便易行，及具開發(fā)推廣價值。彭祖在氣功修煉上，最為神奇的就是彭祖閉氣術(shù)，它修法至簡但功效非凡。不講先天，是一種純正的后天修煉之術(shù)。本站推薦的彭祖閉氣術(shù)來源于華山秘宗寶典，傳出此功的目的是為了增加人體生物電場的能量，以加強穴位生物電場對體外各種信息的超前感應(yīng)能力，因此他也是未卜先知功能開發(fā)的另一種方法。

       對于初學(xué)者來講，練氣功有八個方面的操作細節(jié)需要注意。                                                                                         

        ①.要選擇安全、舒適、清靜、衛(wèi)生的環(huán)境來練氣功。其原因之一是，初練氣功的人還沒有氣感，因而其思維和情緒都容易受到周圍環(huán)境的影響而變化。  

        小周天、大周天，從一些氣功書和資料上看，有一些路
線的區(qū)別，但是“周天”二字，好多人沒有注意理解。一般
人認為，從百會穴到會陰穴、任、督二脈的循環(huán)叫小周天，
這是一種比較狹義的理解。
    所謂周天，周，指周而復(fù)始，循環(huán)，天，是廣博二字的
含義，人的體內(nèi)被看做是小周天，體內(nèi)與體外結(jié)合被看成是
大周天，這樣才比較符合周天的含義。體內(nèi)被看做是小周
天，就是說體內(nèi)離不開體外，因此始終是在天人相應(yīng)的過程
中來調(diào)整體內(nèi)的。只注重體內(nèi)的氣感，重視體內(nèi)的調(diào)整，這
只是小周天；如果體內(nèi)和體外能夠不斷地進行調(diào)整，不斷地
進行內(nèi)外的交換，而且范圍很廣，這才叫大周天。可見，不

中國健身氣功協(xié)會

 第一式　韋馱獻杵第一勢

第二式　韋馱獻杵第二勢   

　　此部易筋經(jīng)所列各法，即俗傳外功易筋經(jīng)。共有十二式，每式動作不同，各有其妙處，宜于清晨薄暮之時，在空曠清潔之地練習(xí)。待十二式行畢，即從第一式復(fù)習(xí)，周而復(fù)始，晨夕各三次。一年之后，則精神萎頓者立可振作。而精神健旺者則實力增加，神完氣足，有易筋換骨之妙。但須每日行功，不可間斷，方有效驗。

　　第一式 面向東而立，兩足平行分開，相距一尺左右。凝神調(diào)息，排除雜念，蓄氣于腹，毋使走泄。頭向上微抬，閉口，舌抵上腭。兩目向前視，不可瞬眨。然后將兩手折腕昂起，使掌心向下，指尖向前，再緩緩略屈肘關(guān)節(jié)，將手提起至腰部稍下處為度。兩手雖上提，兩臂之氣力必須下注，如按雀躍之狀。略停，兩

引用石辛 編不成 klrs693 的 用一種方法即可打通人體全部經(jīng)絡(luò)
 

       玄門胎息法系“武術(shù)之鄉(xiāng)”新化梅山道家秘傳功法，練之可得胎息、辟谷、降丹、開發(fā)潛能、益壽延年等多種功效。

一、功前準(zhǔn)備：在室外練功時，要選擇空氣清新處，在室內(nèi)練功，須空氣流通，練功時不可過饑或過飽，功前須凈身洗漱。

二、練功步驟：1.身形：本法宜在子時修練，面向南方，盤腿而坐，全身放松，定氣凝神，舌抵上腭，調(diào)勻呼吸，意念丹田存一雞蛋大小的金丹閃閃發(fā)光、放熱。

2.服氣法：當(dāng)?shù)ぬ镂⑽l(fā)熱后，閉目存神，閉口，用鼻緩緩吸氣，意想真氣由鼻吸入，充盈滿口，然后將此真氣咕咚一聲吞下，意念直送丹田，用口呼出體內(nèi)濁氣。

引用

棋悟津 的 武當(dāng)龜息功

 

道家秘傳睡功法訣，筆者整理為：“東首而寢，側(cè)身而眠。如犬之屈，若龍之盤。一手屈肱枕頭，一手直摩臍眼。一只腳伸，一只腳綣。神不外馳，炁自泰然。收神下藏丹田，二炁和合成丹。”

此訣大意是說：頭靠東方而臥(東方為太陽出升之地，乃是生炁之所)，側(cè)著身體而眠。好象犬之屈身而睡(道諺日：學(xué)道不學(xué)道，學(xué)個狗睡覺)，又似龍之盤曲環(huán)繞。一手屈臂而枕頭，一手直撫于臍眼(丹田)。一只腳伸展(左手屈則右腳伸，右手屈則左腳伸)，一只腳綣回(左手伸則右腳綣，右手伸則左腳綣)。神意不可馳逐于外物，炁機自然聚集泰定。收斂心神含藏于下丹田之中，體內(nèi)陰陽二燕自然和合凝聚，結(jié)成內(nèi)丹。

睡功起始，應(yīng)當(dāng)先睡心(收心養(yǎng)靜)