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特介紹此功于下．望練者珍之。鷹爪樁功練法鷹爪樁功．乃為一種外靜內(nèi)動(dòng)．以意領(lǐng)氣，氣進(jìn)丹田．達(dá)于指尖的鷹爪內(nèi)功練習(xí)方法。其既練鷹爪手指內(nèi)勁．又兼養(yǎng)本培元，以使全身內(nèi)氣充盈．氣隨意行．達(dá)于指尖而致意到氣到，氣到力到，屈指即如鷹爪之鉤，所向無(wú)敵矣。 其練法為：兩腳并攏直立，全身放松，精神內(nèi)斂，呼吸平緩．氣沉丹田。兩臂向左右齊肩平仲，張如鳥(niǎo)翼，手掌張開(kāi)成掌式。十指自然伸直稍分開(kāi)．掌心向下．低肩下氣（即肩不可聳）手臂放松，以使勁路舒通。百會(huì)上頂（即頭部虛靈頂勁），下胯微收，唇閉齒合．鼻吸鼻呼．舌砥上跨，目開(kāi)一線(xiàn)之光，略注鼻端，神氣貫于指端。呼氣時(shí)，意想丹田之氣沿手臂貫于十指指尖．指尖微向外形：吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從十指指尖沿手臂回歸丹田．如此交替循環(huán)．至手臂酸軟不能堅(jiān)持，即緩緩抓舉放下．再漸開(kāi)雙目，散步數(shù)趟，即行功完畢。如下圖所示。初行之時(shí)必感兩臂酸軟不能久舉．每次僅能堅(jiān)持三、五分鐘．隨著功力的增長(zhǎng)，每次練功時(shí)間可逐漸增加，但以每次十分鐘左右即可，不必過(guò)多。日久即可使內(nèi)氣上聚兩臂及十指．漸覺(jué)勁達(dá)指梢．指勁內(nèi)力日增。 行功訣要 一、行功之時(shí)，要配合呼吸，神氣貫注于指端。 二、呼吸一如平常，惟要柔和自然，不可過(guò)急或過(guò)緩。 三、行功之時(shí)，肩不可聳，肘不可垂，應(yīng)保持上肢平一直、放松，以使勁路貫通。 四、呼氣時(shí)膝蓋要稍用力挺直，同時(shí)，兩手指尖微向外撐（即沿指尖方向略頂），以氣促血行由丹田送達(dá)于肩，流于肘，抵于腕，而至十指指尖。 五、練功時(shí)，神要凝，氣要靜，意要貫。外靜而內(nèi)動(dòng)（即應(yīng)與呼吸配合，指尖有微頂之意）。 六、此功主為內(nèi)功靜練，每日早晚各行功一次足矣（每日只行一次也可），不必過(guò)多。
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