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春天干燥，是便秘的高發(fā)季節(jié)，便秘很容易導(dǎo)致痔瘡，很難根治，很多老中醫(yī)都說過,要治療痔瘡,就先把便秘解決了,那么痔瘡自然就好了.但是很多人的便秘多年治療不好,覺得看見廁所就害怕,其實(shí)平時(shí)生活中注意飲食就可以緩解便秘,有幾樣食物,經(jīng)常吃,能夠很好的防止便秘. 那么吃些什么呢,下來給大家說說,首先是吃漿果。漿果就是指草莓,藍(lán)莓,黑莓之類的食物,他們熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動，在通過腸道時(shí)能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。 堅(jiān)果。花生、核桃、芝麻、杏仁等堅(jiān)果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。堅(jiān)果熱量高，每天最好只吃一小把。還有一些粗糧也要適當(dāng)?shù)某砸恍? 核桃是很好的堅(jiān)果類食品,含有豐富的油脂,經(jīng)常吃點(diǎn)可以健身補(bǔ)腦,還能很好的緩解便秘癥狀,這款手剝核桃仁很完整,省去剝核桃的煩惱. 板栗也是很好的堅(jiān)果類零食,含有豐富的營養(yǎng),不僅可以緩解便秘,還可以滋補(bǔ)腎臟,這款板栗香甜軟糯,無添加炒熟,香甜可口. 最后是多吃些水果干。無花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，能緩解便秘。其中，西梅干緩解便秘的效果最好，因?yàn)樗械纳嚼嫣谴际且环N天然“瀉藥”。水果干含糖量較高，只能當(dāng)成少量吃的零食，并且不能用來替代新鮮水果。 |
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