今日春分，這么做陽(yáng)氣十足一年不生病！  陰陽(yáng)相半，春半日暖，晝夜平分春  2017年春分 3月20日18:28:35 農(nóng)歷：二月廿三 星期一  春分，古時(shí)又稱(chēng)為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分通常特指太陽(yáng)視黃經(jīng)位于0°的時(shí)刻，北斗星柄指正東方震卦，地支為卯（陽(yáng)氣升騰），太陽(yáng)的位置在赤道上方，這時(shí)晝夜平分。持續(xù)時(shí)間在黃經(jīng)上自0°至15°的一段時(shí)間 (約15.2天)，從每年3月20日(或21日)開(kāi)始至4月4日(或5日)結(jié)束。 據(jù)《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義。”另《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》說(shuō)：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”有《明史·歷一》說(shuō)：“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽(yáng)行至此，乃晝夜平分。”所以，春分的意思，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí)；二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季。 農(nóng)歷書(shū)中記載：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分”。春分者陰陽(yáng)相半也，晝夜幾乎等長(zhǎng)。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。在華北地區(qū)民謠有：春分麥起身，一刻值千斤。 春分前三日，太陽(yáng)入赤道：地球分南北，身體分陰陽(yáng)！春分過(guò)好！方能一年順?biāo)旖】担?br> 春分作為一年二十四節(jié)氣的第四個(gè)節(jié)氣，是春季九十天的中分點(diǎn)，陰陽(yáng)相半也，春半日暖，晝夜平分，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡，一年的身體保養(yǎng)就從春分開(kāi)始！因此關(guān)注這個(gè)節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗和養(yǎng)生知識(shí)十分必要。 春分三候 中國(guó)古代將春分分為三候： “一候元鳥(niǎo)至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電。”  1一侯玄鳥(niǎo)至 玄鳥(niǎo)，燕也，高誘曰：“春分而來(lái)，秋分而去也。”  2二侯雷乃發(fā)聲 陰陽(yáng)相薄為雷，至此，四陽(yáng)漸盛，猶有陰焉，則相薄乃發(fā)聲矣;乃者，《韻會(huì)》曰：“象氣出之難也。”注疏曰：“發(fā)，猶出也。”  3三侯始電 電，陽(yáng)光也；四陽(yáng)盛長(zhǎng)，值氣泄時(shí)而光生焉。故《歷解》曰：“凡聲，陽(yáng)也;光，亦陽(yáng)也。《易》曰：“雷電合而章。”《公羊傳》又曰：“電者，雷光。”是也，徐氏曰：“雷陽(yáng)，電陰。”非也。蓋盛夏無(wú)雷之時(shí)，電亦有之，可見(jiàn)矣。 陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢(shì)（春分）  春分二月中坐功圖 道家陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢(shì)，按季節(jié)練功，深合“天人合一”之理。且治療什么疾病，所列詳明。因此，在明、清兩代，頗為流行。現(xiàn)根據(jù)明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載，整理出各月二氣導(dǎo)引坐功圖勢(shì)，供道友們?cè)囉谩?br> 運(yùn)：主少陰二氣。 時(shí)：配手陽(yáng)明大腸燥金。 坐功：每日丑、寅時(shí)，伸手回頭，左右捝引各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。 即：每天凌晨1～5時(shí)之間，盤(pán)坐，兩手由體側(cè)提到腋下，手心朝上，兩手內(nèi)旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，兩臂伸直與肩同寬同高，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩手收至腋下，同時(shí)頭轉(zhuǎn)向正前方。兩手如前推出，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)。如此左右各做42次。然后如前叩齒、咽津、吐納而收功。 主治：胸臆肩背經(jīng)絡(luò)虛勞邪毒，齒痛、頭腫、寒栗、熱腫、耳聾耳鳴、耳后肩臑肘臂外背痛、氣滿(mǎn)、皮膚殻殻然堅(jiān)而不痛、瘙癢。 春分民間習(xí)俗，立雞蛋能旺運(yùn)  1豎蛋 “春分到，蛋兒俏。”春分這一天陰陽(yáng)相半，最容易把雞蛋立起來(lái)，道理是：春分是南北半球晝夜均等的日子，呈66.5度傾斜的地球地軸與地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的軌道平面剛好處于一種力的相對(duì)平衡狀態(tài)，很有利于豎蛋。 小編提醒朋友們，在春分立雞蛋能旺運(yùn)哦。 具體操作，選擇一個(gè)光滑勻稱(chēng)的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來(lái)。“春分到，蛋兒俏”，只要你能立一個(gè)雞蛋，你就能在今年好運(yùn)來(lái)。 今天，選一個(gè)身量勻稱(chēng)的新鮮雞蛋，輕手輕腳地豎放在桌上，你立起來(lái)了嗎？ 2放風(fēng)箏 清氣上升、微風(fēng)飄蕩，最適合放風(fēng)箏。大家可以放風(fēng)箏來(lái)活動(dòng)筋骨，消除“春困”和“郁悶”。 3吃春菜 '春分吃春菜'。'春菜'是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱(chēng)之為'春碧蒿'。逢春分那天采回的春菜一般家里與魚(yú)片'滾湯'，名曰'春湯'。  4送春牛 春分隨之即到，其時(shí)便出現(xiàn)挨家送春牛圖的。其圖是把二開(kāi)紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰'春牛圖'。 5粘雀子嘴 春分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來(lái)破壞莊稼。 6春祭 二月春分開(kāi)始掃墓祭祖，也叫春祭。掃墓前先要在祠堂舉行隆重的祭祖儀式，請(qǐng)鼓手吹奏，由禮生念祭文，帶引行三獻(xiàn)禮。 民間習(xí)俗開(kāi)始掃墓祭祖，也叫春祭。春分掃墓開(kāi)始時(shí)，首先掃祭開(kāi)基祖和遠(yuǎn)祖墳?zāi)梗缓蠓址繏呒栏鞣孔嫦葔災(zāi)梗詈蟾骷覓呒兰彝ニ侥埂Ｄ戏娇图业貐^(qū)春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時(shí)候開(kāi)始，最遲清明要結(jié)束，清明后，五運(yùn)中的火運(yùn)已經(jīng)發(fā)動(dòng)，陽(yáng)氣明顯提升，時(shí)空?qǐng)鼍桶l(fā)生了一種閉合，信息交通的困難，而造成祖先們難以享祭，接收不到子孫們的感恩酬謝。恪守天道運(yùn)行規(guī)律的度數(shù)信，守信是中國(guó)古代民俗的重要法則。 7祭日 春分亦是傳統(tǒng)祭日的節(jié)日。也就是說(shuō)，春分之日要祭拜太陽(yáng)，感恩太陽(yáng)賜予這個(gè)禮德能量和陽(yáng)光光明給大地，促進(jìn)了大地上萬(wàn)物的生長(zhǎng)。所以，在古代一直繼承著春分祭太陽(yáng)和秋分祭月亮的這樣一個(gè)習(xí)慣。 從春分祭太陽(yáng)開(kāi)始，拉開(kāi)了春祭的序幕。我們?cè)诖悍诌@一天，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)對(duì)道、德、天、地、國(guó)、親、師，都有這個(gè)感恩的表示，這個(gè)也叫做我們春季的飲福，是對(duì)春天的感恩祭祀。 8春分吃太陽(yáng)糕 在古代，春分是個(gè)很重要的節(jié)日，每到春分這一天，帝王都會(huì)率領(lǐng)群臣，迎日、祭祀太陽(yáng)。而在民間，則有春分日吃太陽(yáng)糕的習(xí)俗，寓意“太陽(yáng)高”。民間習(xí)俗認(rèn)為在春分日吃了太陽(yáng)糕，可以給你帶來(lái)好運(yùn)。 人類(lèi)對(duì)春分、春天的感念一言難盡，朱自清曾經(jīng)寫(xiě)出了少年或“少年中國(guó)”的春懷：“燕子去了，有再來(lái)的時(shí)候；楊柳枯了，有再青的時(shí)候；桃花謝了，有再開(kāi)的時(shí)候。但是，聰明的，你告訴我，我們的日子為什么一去不復(fù)返呢？” 嚴(yán)寒悄悄地走了，明媚的春天悄悄地來(lái)了，不負(fù)春光，為夢(mèng)想加油吧！ 春分養(yǎng)生，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡  由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。” 春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，重點(diǎn)體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)，調(diào)暢肝氣是春季養(yǎng)生的核心目的。 不少朋友懂得春捂秋凍，但春分后，是否應(yīng)該春捂就得看天氣了。人們要隨著氣溫升高逐漸減衣服。此時(shí)頭部要少捂，春分后陽(yáng)氣上升，多用梳子或手指梳頭，有助于梳理陽(yáng)經(jīng)，利于陽(yáng)氣升發(fā)。 陰陽(yáng)平衡是生命活力的根本。陰陽(yáng)平衡則人健康、有神；陰陽(yáng)失衡人就會(huì)患病、早衰，甚至死亡。所以養(yǎng)生的宗旨是維系生命的陰陽(yáng)平衡。 1人體怎樣分陰陽(yáng)？ 頭為陽(yáng)，足為陰；體表為陽(yáng)，內(nèi)臟為陰。六腑為陽(yáng)，五臟為陰；氣為陽(yáng)，血為陰！ 2如何判斷你身體的陰陽(yáng)？ 你是“缺陰”還是“少陽(yáng)”，陽(yáng)的能量的特征是溫?zé)帷⒚髁痢⒏稍铩⑴d奮、亢進(jìn)等；陰的能量的特征是寒冷、晦暗、濕潤(rùn)、抑制、衰退等。 3那么，如何用食物調(diào)陰陽(yáng)？ 如果是陽(yáng)性體質(zhì)，則多吃些陰性食物來(lái)調(diào)理；如若是陰性體質(zhì)，則多吃些陽(yáng)性食物來(lái)中和。 俗話(huà)說(shuō)“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，春季萬(wàn)物萌發(fā)，是不可錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生季節(jié)。春日養(yǎng)陽(yáng)，飲食宜淡，在飲食上宜選用利于升發(fā)陽(yáng)氣又清淡可口富有營(yíng)養(yǎng)的甘、辛、溫之品，少食酸收之味為宜。那么，補(bǔ)充陽(yáng)氣有哪些原則，又可以做些什么補(bǔ)陽(yáng)呢？ 01. 補(bǔ)陽(yáng)氣但不燥熱 冬季人體陽(yáng)氣以收藏為主，春季人體陽(yáng)氣以升發(fā)為主。春季是承上啟下的季節(jié)，夏季將隨后而至，人體內(nèi)熱漸生，補(bǔ)陽(yáng)氣要注意適度，“氣有余便是火”。飲食補(bǔ)陽(yáng)氣，不能過(guò)度燥熱。 補(bǔ)陽(yáng)氣而不燥熱的食物有山藥、薏苡仁、糯米、白扁豆、大棗、蓮子等。氣虛體質(zhì)的人可以服用的中藥有：太子參，黃芪、白術(shù)、甘草、紅景天、沙棘、刺五加、茯苓等。脾胃虛弱、腹瀉、消化不良的人最適合服用八珍粥，普通人保健也可食用。 02. 略甘潤(rùn)但不甜膩 春季多食酸味食物會(huì)使肝氣偏亢，損傷脾胃，而甘甜的食物有補(bǔ)益脾胃的作用。但過(guò)于甜過(guò)于膩的食品又反而損傷脾胃，“半糖主義”就可以，永遠(yuǎn)不要甜得發(fā)膩。 甘潤(rùn)不甜膩的食物如百合、鮮棗、雪梨、山藥、蓮子、花粉、甘蔗等。春季保健養(yǎng)生，不妨嘗嘗百合銀耳紅棗湯，調(diào)理肺、脾、腎三臟，潤(rùn)肺止咳、生津宜胃、滋腎強(qiáng)精。 03. 微刺激但不辛辣 春季風(fēng)大，溫度變化大，容易患發(fā)燒感冒等外感疾病，有一點(diǎn)刺激的食品可以發(fā)散初感的邪氣，使一些輕微外感疾病在有初起癥狀時(shí)就得到治療而好轉(zhuǎn)。食物輕微刺激一點(diǎn)就可以，輕微刺激的食物“辛甘發(fā)散為陽(yáng)”，有助陽(yáng)氣的作用，但不宜太辛辣。 滿(mǎn)足微刺激但不辛辣的食物如：豆豉、蔥、香菜、生姜，茴香等。中藥如八角、茴香、草果、蓽撥、白豆蔻、肉豆蔻、陳皮等。 4各種體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn) 01. 平和體質(zhì)，就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。 02. 氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。 03. 陽(yáng)虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。 04. 陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。 05.瘀血體質(zhì)，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。 06. 濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。 07. 氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。 08. 痰濕體質(zhì)，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺(jué)肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。 09. 過(guò)敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過(guò)敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。 春分節(jié)氣養(yǎng)生原則 春分是呼應(yīng)于天地五運(yùn)六氣變化的規(guī)律，促成身內(nèi)氣機(jī)勃發(fā)的重要天時(shí)。天陽(yáng)能量生發(fā)于子，極盛于午，春分正是陽(yáng)性能量升華于一半之時(shí)。修身養(yǎng)生者的德性品格、品質(zhì)、品行修持基本符合天德能量的屬性和頻率，就能感格天地陽(yáng)氣的能量，平衡身內(nèi)的陰陽(yáng)，進(jìn)入理想的獲能與提升以及再造，甚至是實(shí)現(xiàn)質(zhì)變的階段與過(guò)程。 《素問(wèn)·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期”。是說(shuō)人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況，使“內(nèi)在運(yùn)動(dòng)”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與“外在運(yùn)動(dòng)”即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持“供銷(xiāo)”關(guān)系的平衡。 因此，春分養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝（春季與五臟的肝相應(yīng)），除了遵從春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的大原則外，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。同時(shí)，春分更是調(diào)整胃氣的良好時(shí)機(jī)。 春分養(yǎng)生一要通過(guò)特殊的飲食養(yǎng)生，保持臟腑的陰陽(yáng)氣血平衡和功能旺盛；二要通過(guò)溫經(jīng)、浴足、點(diǎn)穴，打通聯(lián)絡(luò)、濡養(yǎng)臟腑的經(jīng)絡(luò)，并通過(guò)直接鍛煉臟腑經(jīng)絡(luò)功能的特殊運(yùn)動(dòng)，保持經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的潤(rùn)順。 春季養(yǎng)生特別是春分養(yǎng)生的原則是：一要平抑肝陽(yáng)；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰（善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)）。 1起居養(yǎng)生 在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和;但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。 另外，過(guò)了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯(cuò)過(guò)大好春光，盡量和太陽(yáng)一起醒來(lái)。熬夜生肝火，早起養(yǎng)陽(yáng)氣。若7天連續(xù)做到早起不熬夜，精力和氣色會(huì)明顯改變。 2精神養(yǎng)生 在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂(lè)觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見(jiàn)聞，以利于肝氣的疏泄。另外，家有罹患精神病的家屬在春季要尤為注意觀察病患的精神狀況。精神病患者在春季容易出現(xiàn)病情反復(fù)，如情況不好，建議及時(shí)送醫(yī)治療。 在介紹立春的時(shí)候我們引用過(guò)《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·九針論第七十八》中的這段話(huà)：“黃帝曰：愿聞身形應(yīng)九野奈何？岐伯曰：請(qǐng)言身形之應(yīng)九野也，左足應(yīng)立春，其日戊寅己丑。”在這段話(huà)后面，岐伯還接著介紹了：“左脅應(yīng)春分，其日乙卯。” 《傷寒論》：“從霜降以后，至春分以前，凡有觸冒霜露，體中寒即病者，謂之傷寒也。……從春分以后至秋分節(jié)前，天有暴寒者，皆為時(shí)行寒疫也。”從這里可以得知傷寒的定義，從霜降以后到春分以前，凡是由于不注意養(yǎng)生，特別是年輕人、小孩和老人，觸冒了霜、露水，身體中了寒氣，就會(huì)發(fā)病，稱(chēng)之為傷寒。因此，我們?cè)诖蠛臅r(shí)候應(yīng)當(dāng)爭(zhēng)取出點(diǎn)汗將寒氣發(fā)散出去，否則到了春分以后就會(huì)容易發(fā)作，轉(zhuǎn)化成為真正的病。 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·診要經(jīng)終論》：“夏刺春分，病不愈，令人解墯。夏刺秋分，病不愈，令人心中欲無(wú)言，惕惕如人將補(bǔ)之。夏刺冬分，病不愈，令人少氣，時(shí)欲怒。秋刺春分，病不已，令人惕然，欲有所為，起而忘之。” 3身識(shí)養(yǎng)生 春分在體內(nèi)的能量對(duì)應(yīng)是膽腑，所以從這一天以后，很多地方會(huì)發(fā)生打雷現(xiàn)象。雷聲陣陣，也就使得人的膽氣倍生。我們有很多人膽氣弱，那么就可以將這一天作為重點(diǎn)，來(lái)針對(duì)性提升我們的膽氣，使體內(nèi)的陽(yáng)氣更為充足，因?yàn)檫@一天是對(duì)應(yīng)我們膽腑最明顯的一個(gè)時(shí)間段。 春分時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇而生機(jī)勃發(fā)，天空雷鳴電閃，質(zhì)象境龍躍鳳鳴，物相境春風(fēng)化雨而陽(yáng)光明媚，春意盎然而萬(wàn)物活躍。人們的命體更應(yīng)當(dāng)順?biāo)臅r(shí)之度，加強(qiáng)身識(shí)的活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)，行氣活血，增強(qiáng)體質(zhì)，提升生命活力。應(yīng)逐步增強(qiáng)身識(shí)的活動(dòng)量，提升與萬(wàn)物之間的感知度，實(shí)踐身與天地生氣的合一。 4應(yīng)對(duì)春困 春分時(shí)節(jié)，人們“春困”的癥狀會(huì)越來(lái)越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為突出。在最困的時(shí)候，只需要小睡片刻，就可大大緩解疲憊。有條件的人可以午睡，或是正午時(shí)分進(jìn)行“三調(diào)”、經(jīng)典誦讀以及靜養(yǎng)。 晚上可以做一些有助睡眠的活動(dòng)來(lái)緩解春困，如晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松；在身體舒展、消化良好的基礎(chǔ)上，可以鍛煉太極修身；睡前泡泡腳，來(lái)提高睡眠質(zhì)量；睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，放松三調(diào)，誦讀靜坐，利于入睡。 春分節(jié)氣，這份最全春分道家養(yǎng)生攻略，送給各位道友，照著做，身體健康一整年哦，送給朋友們都看看吧！ 文章整理 | 青玄 編輯排版 | 青素 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處及作者。 |
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