 時間： 2019年3月21日 春分，是春季0天的中分點。二十四節氣之一，每年公歷3月20日左右，太陽位于黃經0°（春分點）時，為春分。這一天，太陽幾平直射地球赤道，全球各地幾乎晝夜等長。春分過后，太陽直射點繼續由赤道向北半球推移北半球各地開始晝長夜短（一日中白晝長于黑夜），南半球各地開始晝短夜長（一日中白晝短于黑夜），故春分也稱升分。 春分時節，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外都進入明媚的春天，除了全年皆冬的高寒山區和北緯45°以北的地區外，中國各地日平均氣溫均穩定升達0℃以上。此時嚴寒已經逝去，氣溫回升較快，尤其是華北地區和黃準平原，日平均氣溫幾乎與多雨的江南地區同時升達10℃以上，進入明媚的春季。遼闊的大地上，岸柳青青，鶯飛草長，小麥拔節，油菜花香，桃紅李白迎春黃，而華南地區更是一派暮春景象。從氣候規律來看這時江南的降水迅速增多，進入春季“桃花汛”期；而在“春雨貴如油”的東北、華北和西北廣大地區降水依然很少。 春分節氣對人體的影響1、肝陽不平，多陽偏衰 陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，猶如自然界的太陽，陽氣不足，人的內環境就會處于一種“寒冷”狀態，因此，陽虛體質的人常常會出現畏寒、怕冷的表現。在正常的生理狀態下，春分節氣時，人體的陰陽是趨向平衡的。但是，對于年老體弱、久病體虛或者先天稟賦不足的人來說，本身陽氣就不足，經過冬三月大量的消耗，立春以后，春分以前，自身的陽氣靠著自然升發和增長，還是不能撼動陰氣的主體地位，故機體表現出面色蒼白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜靜蜷臥等陽偏衰的虛寒癥狀。 Tip:巧辯“虛寒”與“實寒” 虛寒證：怕冷，多穿衣服或靠近火，怕冷癥狀可以成輕。 實寒證：怕冷程度重，加衣服、蓋厚被子，癥狀不能滅輕。 2、陰陽轉換，氣血易紊亂 春分節氣是自然界陰陽二氣達到平衡、陽氣在數量上開始超過陰氣的轉折時刻，人體的陰陽也隨著自然界陰陽的變化而變化，但是人體有許多因素會對陰陽二氣產生影響，在這個轉折的關鍵時刻，任何一個變動都會打破這個平衡，所以，此時刻人體極易出現氣血紊亂，導致疾病發生。春分通常被認為是宿疾復發與重病轉危的關鍵時刻，也是這個原因。  春分養生原則1、平衡陰陽、補不足，損有余 春分者陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，意為在春分時，太陽直射在赤道上，此時白天和晝夜時長均分，寒暑均分。晝夜、寒在中醫上都是陰陽的表現、因此、春分節氣的養生重點在于要達到人體陰陽的平衡。 春分時節、要觀察身體陰陽是否協調，人體是否與自然規律同步，體會睡眠是特別好的觀察自身陰陽平衡狀態的方式，可以幫助我們了解身體的狀況。《黃帝內經》認為睡眠現象和陰陽二氣有關，清醒是陽氣盛的表現，入睡是陰氣盛的結果。白天陽氣旺盛，因為人體要運動、思考，氣血要充盛，循環要加快，陽盛陰衰。入夜，陽氣隨著太陽下山，陽氣功能開始減弱，陰氣開始發揮作用。此時陰氣占主導作用，制約陽氣，收斂陽氣于里，人進入睡眠狀態。 一個良好的睡眠，以第二天清晨醒來不疲勞為指標，因為每人體質不同適應性不同，所以睡眠時間不同。睡眠時間的長短，不是病態的表現，但如果睡眠節律的改變，如入睡時間變長，輾轉反側難以入睡，就說明自身陰陽平衡被打亂了。春分時節，若陰陽失衡，多為陽氣虛，陰氣相對偏亢，在睡眠上的表現為精神疲倦、不分晝夜時時欲睡、呼之能醒、醒后又想睡，中醫稱之為多寐、多臥、嗜臥。 需要注意的是，此節氣平衡陰陽側重于“補其不足”，因為此時陰氣的亢盛是相對的，是與不足的陽氣相比而顯現出來的。此時陰陽的狀態是：陰氣在正常的水平內，而陽氣低于正常水平。治療上，以補陽為主，因為陰陽可以互相轉化，所以也要稍微服用一些養陰之品，以求陰中求陽、陰陽互補。 春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體陰陽協調平衡的膳食，忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食，比如食用魚蝦蟹等寒性的食物的時候，一定要配蔥、姜、料酒等溫性的調料，食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽的食物時配以蛋類等滋陰之品，以達陰陽互補的目的。 2．慎避虛邪，重在起居 要做到“慎避虛邪”，就要順應自然界的節律。我們把一年四季的變化稱作年節律；一日24小時白天和黑夜的變化稱作晝夜節律。晝夜節律與年節律都是陰陽二氣消長變化的結果，兩者有相通之處。一天當中白天陽氣旺盛、夜晚陰氣旺盛。陰陽二氣以太陽的升起和落下作為節點，在太陽升起前，陰主導：太陽升起后，陽主導。陽氣一日中經歷“始微一漸盛一旺盛一盛極一始衰一漸衰一衰極”的變化，正午太陽高度角最大時陽氣隆盛達到最高峰，此后開始衰退，而此時陰氣“始微”，到午夜12點時陽氣“衰極”、陰氣“盛極”，陰陽轉換，晝夜交替。四季陰陽變化與之類似，一天之中的早晨就相當于春季，上午到中午相當于夏季，下午相當于秋季，晚上相當于冬季。如果將一天24小時分為4個等分，那么早晨前后的6小時與一年中的春季相對應，也就是每天凌晨3點到上午9點。早晨5～7點為卯時，此時太陽升起，天剛亮，陽氣勝過陰氣，白天正式開始，此時刻相當于一年之中的春分，人們應當遵循自然界陽氣生發的規律，起床開始一天的活動。所以，春分時節6點左右就應該起床。 春分經絡養生1、未病先防 （1）總原則一一護肝氣，養肝血 內關穴與外關穴，兩穴相對，一個位于內側，一個位于外側，配合使用恰有平衡陰陽之功。 靈樞?終始篇》云：“陰溢為內關。內關不通，死不治。＂”由于陰氣閉塞于內，不與外陽協調，陰氣逆行上犯，導致的臟腑疾病，本穴可以治療故名為“內關”。就像人體內藏的關。本穴為手陰之絡穴?與手少陽之 脈相溝通，是治胸脅郁的主穴，以治胸腹脅肋諸般脹痛，如痰火積滯、面熱目昏諸癥均可取之。 內關位于腕橫紋中點上三指，橈側腕屈肌與掌長肌腱之間。關，關隔之意、治療氣機阻滯引起的心胸部滿問、脹滿不適，如坐車覺得胸部郁堵、欲嘔時，可取內關。 外關與內關相對，因名“外關”。本穴為手少陽三焦經的絡穴，溝通的是三焦經與心包經、是人體內氣機通暢和水液散布的通道的關鍵控制點。 如果兩穴同時按壓，發揮內部外部的作用，可達到表里陰陽之間的平衡。春天氣溫變化較大，外部易感外邪，同時內部臟腑功能蘇醒時，也會產生內部問題。在這樣的時間段里，追求陰陽平衡，可同時按壓內關、外關，并點揉，不拘時間地點。  2．已病防變 嗜睡 《黃帝內經》認為睡眠現象和陰陽二氣有關，清醒是陽氣盛的表現，入睡是陰氣盛的結果。如果你在此節氣，總覺精神疲倦、不分晝夜時時欲睡、呼之能醒、醒后又想睡，這說明你的陰陽不平衡，陰多陽少，中醫將這種癥狀稱為多寐、多臥、嗜臥。 臨床上、除了陽氣虛衰會出現多寐以外，牌氣虛弱、混邪困牌、療血阻竅、痰熱內蘊、膽經郁熱也會導致多寐，具體鑒別如下：  中醫針灸治療此癥，多選用百會、四神聰、印堂、豐隆、足三里，其中百會、四神聰為督脈腧穴，位于頭頗之，為醒腦之要穴，亦為前人治療昏困多寐的經驗穴；印堂位于兩眉之間，重在調神；豐隆、足三里意在調理中焦、和胃安神 百會，后發際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。四神聰，在百會前、后、左、右各開1寸處。此二穴，可以采用梅花針叩刺的方法，在每個治療穴位或部位叩刺200下左右，以局部出現潮紅為度，每天一次。印堂豐隆、足三里可以選用點揉或艾灸的方法（膽經郁熱不灸）。  根據證型不同，還需要在以嗜睡各證型的配穴上穴位的基礎上增加配穴，見下表：  |
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