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導讀：高血壓最怕的15款家常菜！高血壓患者對這些問題必須知道：吃什么菜可以預(yù)防高血壓|高血壓應(yīng)注意什么,高血壓家常菜,高血壓菜譜,高血壓的最新研究進展,高血壓應(yīng)多吃什么,高血壓忌吃什么等相關(guān)內(nèi)容……  高血壓吃什么菜好|吃什么菜可以預(yù)防高血壓 一、【涼拌海帶絲】海帶富含牛磺酸，有降低膽固醇、降血壓的效果，為此海帶還被稱為長壽菜。 二、【蒜泥菠菜】菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。  三、【鮮榨黃瓜汁】黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調(diào)節(jié)血壓的功效，飲黃瓜汁比直接吃黃瓜更有效。  四、【西芹腰果】腰果可補腦養(yǎng)血，補腎健脾，西芹含多種維生素，促進食欲、降低血壓，健腦。  五、【洋蔥炒蛋】洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預(yù)防血栓形成的作用。  六、【苦瓜排骨湯】苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。  七、【醋泡花生】花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可以清熱、活血，保護血管壁、阻止血栓形成。  八、【鯽魚黑木耳湯】鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。  九、【西蘭花炒胡蘿卜】西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿卜素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。  十、【水煮玉米】玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯后血糖上升，降低膽固醇。  十一、【銀耳蓮子湯】蓮子所含的非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用，蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。  十二、【蔥汁豆腐】豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，豆腐中的卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿，有效防止動脈硬化。 十三、【涼拌手撕茄子】茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。 十四、【水煮毛豆】毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。 十五、【山藥拼土豆】山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管，對高血壓患者尤為適宜，而土豆富含鉀，有助于降低血壓，土豆還有益心臟健康，只要噴飪得當，不會導致肥胖。 自傳體頭條號同時提供：高血壓應(yīng)注意什么|高血壓菜譜|高血壓的最新研究進展|高血壓應(yīng)多吃什么|高血壓忌吃什么等相關(guān)內(nèi)容。 |
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