二十四節氣—立夏5月5日15:30:59前后15分鐘 或睡前半小時靜坐 艾灸中脘、關元、足三里  《月令七十二候集解》：“立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。”[1] 5月5日 15:30:59 農歷丁酉年 四月(大)初十 星期五  初候，螻蟈鳴。 二候，蚯蚓出。 三候，王瓜生。 立夏應乾卦，六爻皆陽，天地間的陽氣達到極致，進入盛夏，在此以后，陽將漸消而陰逐漸增長。 夏至日當天白晝最長，黑夜最短。 這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣；另一方面，夏季也是所謂 “陰陽爭死生分”的時節，因為此前是陽長陰消，此后則轉為陽消陰長，此時盛陽覆于陰上，陰始生于其下，喜陰的生物開始滋生而喜陽的生物開始死去（如夏枯草），陰陽交錯，人易生病。嵇康《養生論》中說：“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意為我們應當使心神安靜，不可讓外界的燥熱擾亂心神。此節應晚睡早起，利用午休來蓄養陽氣，及時補充水分，忌冷水沖頭、淋浴，飲食以清淡為宜，多食雜糧以寒其體，冷食瓜果當適可而止[2]。 立夏飲食 傳統中醫認為，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。 立夏出行 《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。 “立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了。古代人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達對豐收的企求和美好的愿望。宮廷里“立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。江浙一帶，人們因大好的春光明媚過去了，未免有惜春的傷感，故備酒食為歡，好像送人遠去，名為餞春。 節氣導引 立夏導引  武當丹道祖師陳摶老祖《二十四節氣導引圖》 運主少陰二氣，時配手厥陰心包絡風木。 坐功：每日寅、卯二時，閉息瞑目，叉握兩手，抑壓兩膝，各五七次，叩齒、吐納、咽津。 治病：風濕留滯，經絡腫痛，臂肘攣急，腋腫，手心熱，喜笑不休，雜證。[3] 立夏艾灸  節氣艾灸主要選取人體三大養生要穴：中脘、關元、足三里。利用純陽艾火溫灸，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾。腎運化的作用。扶養一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養五臟六腑，四肢百骸，以起到延年益壽的作用。
取穴： 關元穴：由臍中心至恥骨聯合上緣，作為五寸，仰臥，當臍下三寸處。 中脘穴：臍上四寸，當鳩尾與神闕連線的中點取之。 關元、中脘位于人體前正中線上，肚臍即神闕穴，下三寸即是關元穴，上四寸即是中脘穴。 足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。 立夏靜坐 暑為夏季主氣， 期間包括立夏、小滿、芒種、 夏至、 小暑、大暑六個節氣。 夏五行屬火，其表現是熱， 其征兆是炎暑， 其在人對應的是心， 心主夏，主火，其味苦； ▼ 辛入肺， 辛味的食物可補肺氣， 行氣行血的作用， 宜苦而不宜過苦， 宜辛以清輕宣達， 宜涼以涼而不郁， 宜溫以散寒化濕， 使夏之陽氣長而無亢無損。 ▼ 內經云： 夏三月...夜臥早起，無厭于日 使志無怒，使華英成秀， 使氣得泄，若所愛在外, 此夏氣之應,養長之道也。 夏季的三個月 人們可適當晚睡早起, 不要厭煩白天太長, 要使心中沒有郁怒, 使容色顯得秀美, 并舒展身體，使皮膚腠理宣通, 讓夏氣疏泄, 讓精神飽滿地與外界適應, 這才是真正適應夏天的養生之道。 ▼ 我們總在失去時， 才真正開始懷念， 當春天與我們離別， 才匆匆發現我們無法挽留， 就好似青春， 總是從手指縫里不小心就溜走， 假如生命真的是一本不忍猝讀的書， 請讓它獨一無二 與無怨無悔 春天再見，夏天你好 立 夏 當春天漸漸老去 每個節氣都會老去 每個節氣都會回來 希望你的柳絮飄飄 留在世上的春暖花開 ------致春 立夏 立夏 不只是節氣的交替 更是季節的更換 意味著一年最長的季節——夏季的到來 綠樹陰濃夏日長 樓臺倒影入池塘的立夏給人一種安靜祥和的感覺 “水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香” 薔薇花開 是夏季獨有的風景線 讓人不禁有“生如夏花之絢爛”的感嘆 與春天的花不同 夏天的花有著更強大的活力 如同一朵朵怒放的生命 養生 春生，夏長， 秋收，冬藏。夏天萬物生長至極，枝繁葉茂，所有的生物體生機活躍，繁衍昌盛，故夏天主長養萬物。立夏預示著萬物進入了快速生長的階段。順應四時乃養生之本，夏季之使的立夏又應該怎么養生呢？ 《內經》云：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應， 養長之道也。” 譯文：夏季3個月，是萬物繁盛的季節。天地陰陽之氣不斷相交，植物開花結果。此時人們應該晚睡早起，適應夏天的陽光，讓精神充實飽滿，并使腠理宣通，衛氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應的保養“長氣”的道理。 夏季應當晚睡早起，夏天太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低，晚睡早起可以順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少，所以在中午暑熱最盛之時適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力，以保持充沛的精力投入到工作學習當中。 避免動怒煩躁，應保持神清氣爽，舒暢自如。心神得養，神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則損壞人體的機能。如《攝生消息論》中所說：“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。故夏季在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。 忌貪涼飲冷，以免損傷陽氣。夏天陽氣最盛，夏季養生的重點在于順應自然，借助外界的陽氣，補養陽氣，故有春夏養陽之說。空調溫度過低，腠理關閉，易導致邪氣內閉而致病。同樣夏季進食過多冷飲亦會損傷脾胃陽氣。《攝生消息論》主張“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。” 夏季養生，重在養心。夏與心相對應，夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。 食俗 1. 立夏飯 舊時，鄉間用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色飯”，后演變改為倭豆肉煮糯米飯，菜有莧菜黃魚羹，稱吃“立夏飯”。 赤豆：利水除濕，和血排膿，消腫解毒。 黃豆：清熱解毒，益氣補虛。 黑豆：解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發。 青豆：健脾寬中，潤燥消水。 綠豆：清熱；消暑；利水；解毒。 2. 立夏蛋 每逢立夏，人們都要吃煮雞蛋或咸鴨蛋，認為立夏吃雞蛋能強健身體。 立夏蛋 ，是立夏那天最經典的食物。一般用茶葉末或胡桃殼煮，看著蛋殼慢慢變紅，滿屋香噴噴。茶葉蛋應該趁熱吃，吃時倒上好的紹酒，內灑些許細鹽，酒香茶香，又香又入味。 吃蛋之外，還有另外的玩法。煮好的蛋，挑出整只未破的，在蛋上涂鴉，用彩線編織成蛋套，掛在孩子胸前，或掛在帳子上。小朋友們還要拄立夏蛋(就是碰蛋)，拄蛋以蛋殼堅而不碎為贏。 立夏是春和夏交替的季節 我們要注意從肝的調護轉變到心的調護 肝的調護到了尾聲 心的調護剛開始 從初夏開始 讓我們應合理安排作息時間 調神養心 采取正確的養生保健方法 迎接美好的夏天吧~ 覺得不錯，底部隨手點贊喲 |
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