柳絮vs跑步
柳絮紛飛，清風(fēng)一吹，絲毫不亞于冬季里的雪花，不禁讓人頭皮發(fā)麻、渾身發(fā)癢。在這晴朗的天氣、適宜的溫度在戶外曬曬太陽(yáng)跑跑步、走走路實(shí)在是最得意不過(guò)的事情，但卻偏偏被楊柳絮煞了風(fēng)景。
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柳絮vs跑步 柳絮紛飛，清風(fēng)一吹，絲毫不亞于冬季里的雪花，不禁讓人頭皮發(fā)麻、渾身發(fā)癢。在這晴朗的天氣、適宜的溫度在戶外曬曬太陽(yáng)跑跑步、走走路實(shí)在是最得意不過(guò)的事情，但卻偏偏被楊柳絮煞了風(fēng)景。 柳絮，是一種細(xì)小絮狀纖維，附生的茸毛，容易被人們吸入體內(nèi)。大多數(shù)人接觸到柳絮不會(huì)有什么影響，但對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，若接觸或者吸入柳絮、楊絮、花粉等物質(zhì)后，就會(huì)引起對(duì)呼吸道的刺激。同時(shí)，柳絮傳播時(shí)還會(huì)攜帶病菌，一旦通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，容易誘發(fā)哮喘病和鼻炎。皮膚上也會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、眼結(jié)膜發(fā)紅等，嚴(yán)重的還會(huì)影響睡眠。 跑者應(yīng)如何防范柳絮 一、選擇楊柳絮“飛不起來(lái)”的時(shí)間運(yùn)動(dòng)  早上起床，陽(yáng)光明媚，楊柳絮在經(jīng)歷了夜間的灑水和露珠的拍打后，都軟綿綿的趴在地上。這時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)可以有效避免楊柳絮的騷擾。但是對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，每天他的跑步時(shí)間是相對(duì)固定的，不可能為了躲避柳絮，就選在一些特定的時(shí)間段，所以，如果條件允許，在柳絮紛飛的日子，最好選擇室內(nèi)跑步，這樣既可以保障自己的跑步質(zhì)量，同時(shí)也可以遠(yuǎn)離柳絮的煩惱。 二、全副武裝 帶上口罩，預(yù)防吸入楊柳絮；穿上防曬服、緊身褲避免楊柳絮接觸皮膚引起過(guò)敏。口罩和防毒面具雖然能有效過(guò)楊柳絮等濾細(xì)微顆粒物，但是由于在進(jìn)行鍛煉時(shí)人體內(nèi)的需氧量會(huì)逐漸增加，口罩或防毒面具等會(huì)降低呼吸效率，造成缺氧，從而影響肌肉和關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的正常表現(xiàn)，甚至可能引發(fā)身體內(nèi)的臟器缺氧，導(dǎo)致身體不適。 三、保持衛(wèi)生 對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，柳絮的危害不必多說(shuō)，但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，也一定要小心。跑者在外出跑步回來(lái)之后，一定要把身上的柳絮殘留物消除干凈，不要帶到居室內(nèi)。同時(shí)，當(dāng)柳絮粘到皮膚后，記得及時(shí)清除，最好用溫水洗臉。而那些過(guò)敏體質(zhì)的跑者，外出跑步回來(lái)之后，一定要對(duì)身體露出部位以及口腔鼻腔進(jìn)行清洗。清洗鼻腔的時(shí)候，可在小吸壺里裝上生理鹽水，通過(guò)鼻子吸入，徹底清除鼻腔內(nèi)的殘留物。 四、飲食注意 在運(yùn)動(dòng)后多吃有利于清肺的食物，如梨、百合、橘子、蓮藕、荸薺等。 |
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