 時間過得真快，轉眼間我已經懷孕32周+，按照妊娠月的十月懷胎40周來計算，我的孕期只剩不到2個月的時間里。在這10個月的懷胎生涯中，隨著胎寶寶成長的不同階段，作為孕媽咪的我應該時常調整飲食結構，以滿足寶寶健康成長的需要。 在最后2個月里，胎寶寶除大腦細胞神經元還在不斷增值分化以外，其他各系統各器官都已并具備相應的功能，只是器官比較嬌嫩，功能還不完善，這個是寶寶成長過程中的生理過程，除了小心翼翼的維護寶貝嬌嫩器官功能的逐漸完善，作為營養師孕媽的我，也別無他法。 不過，在孕期生活的最后兩個月的時間里，胎寶寶在我肚子里也沒有閑著，一方面要繼續神經系統細胞的增值發育，一方面要為自己出生后未來幾個月里幾種不能通過自我進食而獲得滿足的幾種營養素進行大批量的儲備，這是保障寶寶出生后幾個月能健康成長的關鍵。那么孕媽咪是不是有點開始想知道到底在最后兩個月中，寶寶最需要的是那些營養素呢？ 鐵——鐵是一種微量礦物質，每天的需要量不多，但卻與寶寶健康成長至關重要。如果寶寶缺鐵，首先會導致寶寶出現缺鐵性貧血，貧血會讓寶寶免疫力下降，自我抗感染能力低下，容易經常反復出現上呼吸道感染，然而由于經常出現感染生病，就導致寶寶會食欲低下，進而引發營養不良，影響寶寶的消化吸收能力。這些還只是我列出與寶寶近期健康相關的，寶寶有缺鐵性貧血，會導致紅細胞攜氧能力不足，進而影響大腦細胞的功能，導致寶寶大腦遲鈍，注意力不集中，邏輯思維能力差，學習能力差，這些不會在短期里體現，而是會在寶寶進入學齡階段時體現。 所以，在孕期的最后兩個月了，寶寶會每天以5mg的鐵進行儲備，將這些鐵儲備在自己的肝臟，直至儲備慢240mg的鐵后，才能滿足寶寶出生后4個月左右對鐵的需要。想要儲備夠240mg的鐵大約還需要48天，也就是約7周的時間，這也就是為啥我們說如果選擇剖腹產，盡可能讓寶寶發動后再進行，這樣可以讓寶寶在母親體內多儲備一些營養。 鈣——鈣是一種常量礦物質，體內99.3%的鈣都儲存于骨骼和牙齒，而寶寶體內有一半以上的鈣是在孕期最后兩個月里儲備的。孕期寶寶鈣儲備不足會影響到寶寶出生后大運動發育延遲，還會影響寶寶乳牙鈣化，進而導致乳牙萌出時間推遲。孕中晚期的孕媽咪每天需要1000mg的鈣，以我本人為例，每天的飲食安排還算合理，沒有大魚大肉，不會造成鈣的丟失，但通過我每天飲食中鈣的總和也只有約600mg左右，據中國營養學會推薦孕中晚期的1000mg還差400mg左右，再折合食物中鈣的吸收率不能達到百分百，故作為孕媽咪，尤其高齡孕媽咪的我，每天還額外給自己補充了500mg左右，以確保寶寶能在最后兩個月里通過臍帶從我體內儲備更多的鈣。 當然，孕晚期也不是說只需要注意這兩種營養素就可以了，33-36周，還是胎寶寶身高體重的增長期，所以，飲食做到多樣化、均衡攝入營養的同時，額外注意多補充鐵和鈣，可以為寶寶健健康康成長添磚加瓦。 |
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