 完成整套動作沒有時間要求，練習過程中寧可能慢一點、標準一點、練習次數少一點， 請將每個動作都做到位。具體練習動作如下： 動作１ 仰臥交替肘碰膝 10-20次 ▼  播放GIF動作２ 跪姿勢俯臥撐 10-20次 ▼ 播放GIF動作３ 站立肘碰膝 10-20次 ▼ 播放GIF動作４ 登山 10-20次 ▼ 播放GIF動作５ 后箭步提膝 10-20次 ▼ 播放GIF動作６ 深蹲跳 10-20次 ▼ 播放GIF動作７ 開合跳 30-60次 ▼ 播放GIF動作８ 高抬腿跳躍 30-60次 ▼ 播放GIF動作９ 后弓步蹲 10-20次 ▼ 播放GIF以上即為今天練習的內容，打卡的小伙伴們投個票，更多打卡訓練計劃請點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網查看。 - END 好就點大拇指 - 關注愛健身回復關鍵詞 系統會發送全套鍛煉方法給你 |
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