沒有時間去健身房？
沒有健身器材？
這些都沒有
并不能影響健身
只要你愿意去健身
徒手也能練出一身好身材
今天帶來7個動作
不用去健身房
不用器材
每天只用在家里練習
根據自設情況
循環鍛煉2-4哥個周期
動作1
開合跳 30-60次
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深蹲 20-30次
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播放GIF動作3
俯臥撐 10-30次
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播放GIF動作4
仰臥腿舉 20-30次
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播放GIF動作5
V字兩頭起 10-20次
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播放GIF動作6
波比跳 8-15次
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播放GIF動作7
平板支撐 1分鐘
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