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夏至一陰生，稍稍夕漏遲。 《思歸》——白居易 詩說節氣——夏至 夏至是一年中陽盛達到極點的時刻，而一旦陽盛達到極點，陰氣也就開始從地底上升，所以夏至又稱“一陰生”。 作為二十四節氣中最早被確定的節氣，夏至早在公元前七世紀就被古人采用土圭測日影確定了，通常在每年的6月21日或22日。夏至這一天，是一年中太陽所能達到北半球的最高緯度，幾乎直射北回歸線。這一天過后，太陽直射的位置將逐漸向南移動，北半球白晝也開始逐漸變短。 節氣特點
夏至過后，盡管太陽直射點從北回歸線逐漸向南移動，北半球白晝開始逐漸變短，但由于太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發的多，所以氣溫仍將繼續升高，火紅的驕陽炙烤著大地，就連池塘的青蛙都忍不住發出炎熱的吶喊。
正是由于這時候地面受熱強烈，空氣對流運動加劇，午后至傍晚常易形成雷陣雨，于是“濕熱”成了這個時候最典型的氣候特點。 如何養生？
對于我們的身體來說，過熱過濕都會給自身健康帶來一定的損傷，而夏至滋長的一點點陰氣更是難以平衡我們體內的陽氣，所以如何“保陽順陰”就成了夏至養生的重點。也就是說在這個陰氣開始生長的時節，這時的養生保健，一方面要順應夏季陽盛于外的特點、注意保護陽氣，另一方面又要適應陰氣始生于下的變化，以保證陰氣的順利上升。
中醫認為“暑易傷氣”，由于夏至炎熱，熱能往外散，內部相對較寒，再者我們出汗多，毛孔張大，容易受到風寒濕邪的侵襲，何況夏至已經伏陰在內，所以這時候要注意溫陽補氣，防止濕邪侵入體內，造成身體受涼、酸痛等。
另外，夏季與心氣相通，夏季多汗易使心氣渙散，而中醫又有“汗為心之液”之說，大量出汗就會耗損我們的心氣，因而夏季調心也是非常重要的。而艾草本身就有溫通、活血化瘀的作用，點燃后，可以使熱氣內注，把深伏在人體內部的寒邪驅出體外，從而使人體陽氣充沛。同時，陽氣飽和還能改善因失汗導致的心氣虧損，使陽氣和心氣都得到呵護。 養心溫氣灸這里
在我們手上有兩個重要的穴位，分別是神門穴和少府穴，這兩個穴可以養心安神，發散心火，在炎炎夏日給自己的心田增加一絲涼意。 此時我們還可以通過氣海、關元、足三里這三個穴培補體內的陽氣，滋養我們的百脈，從而保健強身，提高身體免疫力。 夏至養生小知識
其實夏至養生，除了上面所說的艾灸養生之外，我們還可以通過配合日常的飲食、起居等方面來進行調養，以更好地養護我們的身體。 清淡飲食多吃蔬果雜糧 夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。 保持清涼 這個時候我們盡量穿淺色的衣服，這樣才能少吸熱；衣服的布料最好選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。 居室的話同樣要保持清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣，而中午室外氣溫高于室內，應將門窗緊閉，拉好窗簾，只有保持陰涼的環境，才能使人心靜神安。 晚睡早起睡午覺 此時節，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從夏至這天開始，最好保持午睡。因為在中醫理論中，夏至陰生，午覺是以陽養陰，只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。 本文由【艾艾貼訂閱號】綜合整理/原創 轉載請注明出處【艾艾貼訂閱號】 |
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