|
了解人體經(jīng)絡(luò)－日之中循行運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽(yáng)之綱紀(jì)，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時(shí)者生之用也！獻(xiàn)上十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)時(shí)表，希望大家都能打開(kāi)健康之門： 手三陰經(jīng) 1、手太陰肺經(jīng) 寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）---肺經(jīng)旺。“肺朝百脈”，肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。 實(shí)癥 腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。 養(yǎng)生攻略 寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。 2、手厥陰心包經(jīng) 戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）---心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。 實(shí)癥 該經(jīng)發(fā)生病變，主要表現(xiàn)為手心熱，肘臂曲伸困難，腋下腫，胸脅脹悶，心痛，心煩，面紅，目黃，喜笑無(wú)常等。 養(yǎng)生攻略 要保持心情舒暢：看書聽(tīng)音樂(lè)、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。 3、手少陰心經(jīng) 午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）---心經(jīng)旺。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。 實(shí)癥 臟腑病：心痛，口渴。經(jīng)脈病:目黃，脅痛，臑臂內(nèi)后廉痛厥，掌中熱。 養(yǎng)生攻略 午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面。” 手三陽(yáng)經(jīng) 1、手陽(yáng)明大腸經(jīng) 卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）---大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。清晨起床后最好排大便。 實(shí)癥 容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。 養(yǎng)生攻略 清晨趕緊起床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧！不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 2、 手少陽(yáng)三焦經(jīng) 亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）---三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。 實(shí)癥 腹部脹滿，小便不通，尿頻尿急，水腫，遺尿，外眼角痛，咽喉腫痛，頰部和耳后及肩臂外側(cè)部疼痛，無(wú)名指運(yùn)動(dòng)不靈等。 養(yǎng)生攻略 人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)。現(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。 3、手太陽(yáng)小腸經(jīng) 未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）---小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。 實(shí)癥 耳聾，目黃，頰腫，頸、頷、肩、臑、肘臂外后廉痛。 養(yǎng)生攻略 如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 足三陽(yáng)經(jīng) 1、 足陽(yáng)明胃經(jīng) 辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）---胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。 實(shí)癥 脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。 養(yǎng)生攻略 此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。 2、 足少陽(yáng)膽經(jīng) 子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）---膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。” 實(shí)癥 氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。 養(yǎng)生攻略 建議子時(shí)前入睡，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。 3、 足太陽(yáng)膀胱經(jīng) 申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）---膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。 實(shí)癥 若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。 養(yǎng)生攻略 申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。 足三陰經(jīng) 1、足太陰脾經(jīng) 巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）---脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。 實(shí)癥 唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨怠⒋阶蠘?biāo)志寒入脾經(jīng)。 養(yǎng)生攻略 脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。這段時(shí)間是我脾經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。 2、足厥陰肝經(jīng) 丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）---肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。”“人臥則血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。 實(shí)癥 面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。 養(yǎng)生攻略 此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開(kāi)水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。 3、足少陰腎經(jīng) 酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）---腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹弧澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。 實(shí)癥 口熱、舌干燥、咽部發(fā)腫、氣上逆、喉嚨發(fā)干而痛、心內(nèi)煩擾且痛、黃疸、腹瀉、脊柱、大腿內(nèi)側(cè)后邊痛、萎軟、厥冷、喜歡躺著，腳心發(fā)熱而痛。 養(yǎng)生攻略 酉時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。
|
|
|
來(lái)自： 雨中行sjgwt89u > 《養(yǎng)生》
