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美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人一生60%～90%的疾病都可能與壓力處理不當(dāng)有關(guān)。 面對壓力如果能保持積極心態(tài)，大腦中改善或增加積極情緒的物質(zhì)，血清素就會(huì)提高。如果用消極的心態(tài)去應(yīng)對，身體則更易發(fā)炎，免疫力降低，長此以往會(huì)對身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。 人們可采取以下方法來減壓。 多看“得”少管“失” 生活無法十全十美，面對遺憾，關(guān)注“得”還是“失”就成了樂觀和悲觀的區(qū)別。多想自己擁有的，有利于培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的長壽性格。 明天會(huì)是新的一天樂觀者懂得，即使生活不順利，但新的一天正在等待他們。這樣有利于人們滿懷希望過好每一天。 感恩讓情緒更好。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常表達(dá)感激之情能增加愉悅度，影響到人體血液中的蛋白質(zhì)含量，減少炎癥反應(yīng)。 善用“杯子理論” 壓力就像水龍頭里的水，源源不絕地流到心理承受力這個(gè)“杯子”里。積極地管理好飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等生活方式，培養(yǎng)豁達(dá)心態(tài)，可加大“杯子”的容量。 準(zhǔn)備心情“急救箱” 不妨在辦公桌的某個(gè)角落貼張紙條，上面寫著用積極情緒面對的“藥方”，如“沒什么大不了的”、“已經(jīng)很棒了，好好犒賞自己”等。 使用“認(rèn)知療法” 如果快被悲觀情緒湮沒了，不妨問自己3個(gè)問題：這么想有沒有證據(jù)？即使有證據(jù)，還有沒有其他可能？若事情如自己所料，那結(jié)果有多糟？這樣想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并非無解，并開始理性思考下一步。 |
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