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跟我們一起學健康~漲姿勢~ 叫早的鬧鐘、舒服的靠墊、清新的綠植......這些幾乎人人床頭必備的小東西，卻可能會影響我們的健康，日積月累，甚至還會成為健康的致命殺手。 鬧鐘 床頭會放什么？ 鬧鐘，大概是多數人的第一反應。但需要注意的是，一方面，鬧鐘的滴答聲會影響入睡；另一方面，當人熟睡時鬧鐘突然響起，會使人精神緊張，產生慢性壓力，甚至還會引起一過性的血壓增高現象。  建議： 鬧鐘最好與床保持1.8米或放置在更遠的地方。這樣當鬧鐘響的時候，想要關掉它就不得不起床了。 靠枕 很多人習慣在床上放靠枕，方便靠在床頭看電視或看書。但要注意的是，記得經常進行清洗、晾曬。 毛絨質地的靠枕，容易藏匿一些螨蟲、灰塵，被吸入口鼻后容易產生呼吸道不適，或誘發過敏現象。  另外，靠枕放在床上容易被用來當做枕頭，但高度卻不夠適宜。一般合適的枕頭，在枕上壓縮后，差不多以豎起來的一個拳頭的高度為宜。  如果使用靠枕睡覺，高度太高，會讓脖子和肩膀無法得以放松，這樣對頸椎、睡眠都有影響。最后，雜物繁多的床還會給人造成心理壓力，讓人睡得不自在。 綠植 綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，不少人喜歡在床頭也放上一些，舒緩心情。 但要注意的是，夜間綠色植物的呼吸作用，會吸入氧氣，放出二氧化碳，如果此時臥室門窗緊閉，容易使人處于缺氧環境，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。 土壤中還可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。  此外，也不要擺放有香味的植物，如百合、尤加利等，不僅讓人難以入眠，有時還會引起頭暈。同樣，香水、氣味重的化妝品也不宜放在床頭。  建議： 如果需要綠植裝點，可在臥室內擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。 插線板 充電的手機、插線板等最好都能遠離床鋪。如果確實需要，最好將其放在遠離床鋪的墻角。建議將插線板放置在離床頭2米遠處。  注意： 要避免手機邊充電邊玩，以免造成不必要的安全隱患。  日常生活中，有些人床頭布置的非常有講究。需要注意的是，特殊人群起夜的安全以及出現緊急情況時能否及時解決，因此建議中老年床頭常備以下幾件物品。 電話 把常用的求救電話或家人的電話號碼儲存在手機中，并放在方便拿取的地方。以便緊急情況下，一鍵撥通尋求幫助。同時，要把鈴聲調到適當大小，避免聽不清或突然響起受到驚嚇。  小夜燈 尤其是對于行動不便的人，夜間房間里盡量可以保持微弱柔和的燈光，小夜燈或床頭燈都可以。如果有光亮會影響睡眠，那么可以將燈的按鍵安裝在床頭伸手可及的地方，方便開關。 眼鏡 如果是佩戴眼鏡的老人，建議將眼鏡放在一個固定的位置，以便在起夜不太清醒時，也能隨手摸到。  一杯清水 睡覺時，人體的新陳代謝還在緩慢進行，水分的消耗會使得血液變得粘稠。如果又處在空調防中，難免會覺得口鼻干燥不適。 因此，在床頭放一杯清水，以便夜間醒來或晨起時，能夠及時補充水分，降低血液粘稠度，呵護心腦血管。還能在突發緊急病癥時方便服藥。  建議： 夜間或睡前不宜大量喝水，以免頻繁起夜影響睡眠質量。 急救藥箱 急救藥箱要放在床頭離自己最近的固定位置。有相關病史者更應該重視病情，根據醫生的指導備好應急藥物。 當哮喘或心絞痛發生時，如果能立即用藥，可避免呼吸困難或心臟供血不足危及生命，贏得更多的急救時間。 小貼士： ① 哮喘可以準備一些預防急性發作的氣管擴張氣霧劑； ② 冠心病患者應常備硝酸甘油、阿司匹林等藥物； ③ 胃腸絞痛和腸痙攣者可備些腸胃解痙藥； ④ 慢性阻塞性肺病、慢性支氣管炎等患者可備一臺小型家用制氧機。 急救藥箱按內服、外用分類放置。還應依據藥品說明書要求，避光、防潮、防熱保存。如果家里有孩子，應放到易取而孩子不易拿到的地方，如床頭抽屜內。  建議每3個月清理、檢查和更新一次藥品。個人急救藥品應放在床頭或手可觸及的地方，標簽醒目、單獨存放。 |
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