二十四節氣—立秋

《月令七十二候集解》:  “七月節，立字解見春。秋，揪也，物于此而揪斂也。”^[1]

立秋是秋季的第一個節氣，而秋季又是由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。肺與秋同屬于五行之金，為陽中之陰。《素問·五臟生成》: “諸氣者，皆屬于肺。”秋季之肅殺，是對夏氣生長太過的削減; 肺氣之肅降，是對心火上炎太過的制約。肺金之氣應秋而旺，肺的制約和收斂功能強盛。人氣亦當順應秋氣而漸收。《素問·四氣調神大論》: “秋三月…使志安寧，以緩秋刑; 收斂神氣，使秋氣平;  無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也”，因此立秋時節應調理肺經為主，以平穩收養為原則，不宜過分宣散。

《素問·四氣調神大論》“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對四時調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。自然界的變化是循序漸進的過程，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則，由此可見，秋內應于肺，肺在志為悲，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要。

秋季養生精神調養要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。起居調養應“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。飲食調養《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。

運：主太陰四氣。時：配足少陽膽相火。

坐功：每日丑、寅時，正坐，兩手托地，縮體閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，咽液。

治病：補虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛不能反側、面塵、體無澤、足外熱、頭痛、頷痛、目銳眥痛、缺盆腫痛、腋下腫、汗出振寒。[3]

節氣艾灸主要選取人體三大養生要穴：中脘、關元、足三里^[2]。利用純陽艾火溫灸，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾。腎運化的作用。扶養一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養五臟六腑，四肢百骸，以起到延年益壽的作用。

取穴：

關元穴：由臍中心至恥骨聯合上緣，作為五寸，仰臥，當臍下三寸處。

中脘穴：臍上四寸，當鳩尾與神闕連線的中點取之。

關元、中脘位于人體前正中線上，肚臍即神闕穴，下三寸即是關元，上四寸即是中脘穴。

找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。 

于立秋當日睡前半小時盤腿靜坐，最佳時間為節氣點（8月7日 15:39:58）前后各十五分鐘，靜坐半小時，體會天地氣交，人身氣血流動，身心安定的狀態!