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嘿朋友們！ 今天大福利，瘋狂瑜伽燃脂體式， 你仿佛能聽到脂肪燃燒的聲音， 但是前提是，要堅持！ 蛻變就是遲早的事兒~~ 體式一、曲型瑜伽左右腿彎曲成90度， 右腿往前，左腿往后貼地， 右手放在右側臀部上，左手往上方舉起
 雙手合十放于胸前，上身慢慢往右后方扭轉， 注意身體要傾斜，眼睛往上方看
 體式二、弓式瑜伽 俯躺，雙腿彎曲往上方翹起， 雙手往后抓住腳踝，讓身體呈蹺蹺板狀態
 體式三、后伸腿瑜伽 仰躺，雙手往頭頂上方伸直， 手掌朝上，雙腿分開自然伸直
 雙手放回身體兩側，掌心貼地， 同時雙腿往上方舉起，讓身體呈L型狀
 雙腿繼續往后方伸展， 盡量讓腳尖觸碰到地面， 這是腰腹部離開地面，并與地面垂直， 雙手可扶住腰部以作支撐
 體式四、挺胸式瑜伽 仰躺姿勢，雙腿并攏伸直，腳尖往上繃緊， 兩手放在腰側， 胸部與腰部慢慢抬離地面，頭部往后仰放松 身體平躺在地面，緩慢呼吸， 雙手與雙腿自然伸直，放松5分鐘 下面再給大家7個動作， 每個動作1分鐘， 做完一個休息30秒在做下一個動作哦！ 極速燃燒脂肪， 美腿、美臀、瘦腰，一箭三雕啊， 雖然累，但是有效啊！ 在家里就能運動起來，而且還有一個好處， 不！用！多！練！ 每天10分鐘，就能搞定你渾身的肥肉~ ▼ 1、站立膝肘 2、登山 3、高膝后拉 4、蹲伏跳躍
5、開合跳
6、高抬腿跳躍
7、弓步膝腿
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