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抻筋拔骨是養生的重要手段。俗話說，“老筋太短，壽命難長”，“筋長一寸壽延十年。”這些聽起來很樸素，卻有深刻的生命學內涵，也是數千年來中國民間傳承的養生保健經驗。 拔骨指含胸拔背。含胸拔背，是中國氣功、武術的重要命題，不傳之秘。
我們的脊椎有七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、一節骶椎及尾椎所連結構成，含胸拔背是我們人體自愈力的金鑰匙。 含胸拔背如何做？需要運用內力，配合像蠕蟲蠕動一樣的動作將我們椎骨一節節拔起。這也是松筋松骨的辦法。這是自我保健的辦法。借助外力，我們還有華佗夾脊的提拿法。
在脊椎骨中布滿一束束神經，這些神經與各個器官和組織緊密相連，扮演腦部與身體各部分溝通的橋梁，負責傳遞腦部所下達的命令，同時將身體各部位的信號傳回腦部。但是這是在我們的脊椎完全健康的情況下才能暢通無阻、順利完成任務。脊椎一旦彎曲錯位，將壓迫神經導致腦部與身體各部位的信息傳達受阻，而使各部位機能降低或產生病變。靈活而健康脊椎，對人體正常運作是極其重要的。
祖國醫學不但對看得到的神經傳導、血循環、體液運動有充分認識，更注重看不見的能量運動和信息傳遞。經絡學說是西方醫學沒有的。像氣、數、理這種術語，抽象而不具象，只定義物類，而不確指，不僵死，不碎片化，概括力強，留白豐富，具有哲學風味，是中國文化的特色。
經絡學說在《黃帝內經》中占了很大比例。《黃帝內經》中的《靈樞》被人稱做針經，因為它講穴位和十一經。經絡學說后來完善為十二正經和奇經八脈。最近遠心端（耳、手、腳）反射區，以及阿是穴反射點又很普及。這大大豐富了涉及能量和信息的氣機理論和臨床實踐。顧名思義，靈樞就是靈驗的機樞。樞機是氣機辨證（癥）的關鍵。
中國文化注重“機”。機有機會，機遇，機關，機樞；機敏，機智，機密，機謀，機巧；氣機、事機，禪機，心機，時機，殺機，生機，動機，病機，良機，契機，天機，玄機，危機，轉機；趁機，乘機，盜機，臨機，伺機，相機（而動），投機，尋機等多種涵義。更有當機立斷，神機妙算，隨機應變，投機倒把，偷機取巧，相機行事，有機可乘等諸多成語。
對這些詞語的準確理解十分重要，不能望文生義。比如盜機，盜天之機的“盜”，它不是具象，不是偷盜。它是中國文字學（古稱小學）和修辭學的一種方法。盜者道也。道具體講是道路，路線，抽象一點，就是方法。這些都是名詞。當“道”字做動詞用的時候，為區別詞義為言、說之“道”，便用同聲字，寫成“盜”。同樣的道理，東者動也，神者伸也，仙者先（返）也，也是詞性轉換時的同聲詞借代。這是象形文字不同于拼音文字的地方。
含胸拔背，不僅活動脊柱，也活動脊柱兩側的肌肉，在此意義上說，也是抻筋。它活動的不僅是看得見的脊骨、肌肉，更是疏通氣血、能量、信息通道。含胸拔背是抻筋拔骨松脊養生法，是古圣先賢的修身保健方法。抻筋拔骨松脊養生法，具養生之妙，有抻筋拔骨、健美身形、和暢經脈、祛病強身、益壽延年之神效。
抻筋拔骨松脊養生法分為三部，第一主要是松動強化頸椎關節，第二松動強化的是胸椎關節，第三松動腰椎骶椎尾椎，強化腰椎骶椎尾椎的功能。它們都可以有左右旋轉、搖擺，前后俯仰和上下蠕動的運動，所以每部又有旋轉和屈伸兩法。 
松頸椎功用效果：有效預防、緩解各種頸椎疾病，頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等頸椎病，對肩胛部的疾病如風濕、骨刺的病都有很好的療效。對腦部疾病（尤其腦血管病）康復效果顯著。
松胸椎（1—12胸椎關節）功用效果： 松胸椎鍛煉對身體各部的疾病，尤其是頭部、心、肺及頸椎、上肢的病，有非常好的效果。如氣短胸痛、心律失常、冠心病（心絞痛）、肩膀硬化、上臂后側麻痛。
松腰椎（1—5腰椎）骶椎尾椎功用效果：結腸功能失調、便秘、腹瀉、腰痛、下腹痛、性機能減退、痔瘡、月經不調有明顯療效。
靈樞是靈驗的機樞。機樞，我們今天也可以叫機關，或反射點，反射區。下面我們再來進一步了解我們背部與身體疾病的關系，看看體表位置，反射什么，是什么的開關，能打開什么。因為是在身后，自己看不到，又不能全部摸到，自己定位比較困難。這些開關，對理療師，按摩師，針灸師，則非常重要。行家一出手，就知有沒有。如何確定開關，他們是心知肚明的。之所以重要，是有助于他們診斷，診斷既明，治療也就不難了。當然這些都是用文字固化下來的，實際運用時，需要證驗、修正和豐富。這是中國文化的特質：盡信書不如無書；能得一則萬事畢；長江后浪推前浪。 頸椎
祟骨
大椎，定喘
頸椎掌管植物神經、中樞神經、腦神經、末梢神經等重要的神經系統，特別是第一和第二頸椎是大腦信息傳遞的重要關卡，扮演著促使大腦和身體各部良性互動的靈魂角色，頸椎的一至三節控制顏面神經（肌肉、眼、耳、鼻等）與頭部的功能，此段神經受壓迫將造成腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退、植物神經失 調、抑郁癥、注意力不集中等癥狀。
頸椎第四至七節則控制食道、氣管、甲狀腺、肩、肘、手臂及手指，若此段神經受壓迫，將造成手無力，酸麻、疼痛、五十肩、手肘疼痛、甲狀腺功能亢進等癥狀。
因為頸椎動脈自心臟發出同，從每節頸信之橫突孔由下而上貫穿至腦部，若頸椎中任何一節移位，將壓迫椎動脈導致腦供血不足，造成腦部缺氧及腦部血液循環不良，因而造成頭暈、頭痛、高血壓、腦血管阻塞及腦中風等癥狀。
第一頸椎和第二頸椎是整個脊椎的關卡，若往上緊縮，其后的三至七節也會隨之向上緊縮，接著影響到胸椎，甚至腰椎，如骨排效應一樣，環環相扣，牽一發而動全身。
胸椎、腰椎
胸椎
陶道，大杼，肩外俞
附分，風門
身柱，肺俞，魄戶
厥陰俞，膏盲
神道，心俞，神堂
靈臺，督俞，譩譆
至陽，膈俞，膈關，陽綱
胃管下俞，胰俞穴，胰島穴
筋縮，肝俞，魂門
中樞，膽俞
脊中，脾俞，意舍
胃俞，胃倉
胸椎一至四節負責心臟、肺等胸腔部位，特別是其第一、二節與心臟神經叢有密切關系，若此段神經受壓迫、將造成胸悶、心悸、呼吸困難、心臟病、氣管炎、呼吸道疾病、肺炎、乳房病變等疾病。
胸椎五至八段控制腹腔部位，負責肝、胃、膽、十二指腸及小腸等器官，若此段神經受壓迫，引起肝臟病變、胃病、十二指腸潰瘍，引起這些器官發生病變。
腰椎、骶椎
腰椎和骶椎影響的是大腸、小腸、腎臟、子宮、泌尿系統、肛門、生殖器等部分的運作、有不少人因婦科問題、不孕癥、子宮肌瘤、子宮外孕、前列腺毛病、尿頻幾乎都是骨盆往上吊或者左右歪斜，這大部分是因頸椎、胸椎、腰椎整個向上緊縮。骨盆歪了會影響腰椎一至五節和腿部神經，導致子宮、泌尿系統、生殖器官等部位 的異常運作，引起月經不順，月經疼痛，子宮或卵巢腫留、性功能障礙、坐骨神經痛、無力、酸麻、冰涼、膝痛、腳踝痛等癥狀，也與腰椎和底椎有關系。
懸樞，三焦俞，肓門，痞根，4個腎臟穴
命門，腎俞，志室
氣海俞
（腰）陽關，大腸俞，腰眼
關元俞，十七椎
小腸俞；膀胱俞，胞肓；中膂俞，白環；秩邊
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