|
趙堡太極拳練習(xí)注意事項(xiàng) 練拳時(shí)應(yīng)始終保持“松靜”。首先將大腦中樞神經(jīng)“靜”下來，然后放松周身肌肉。身體要端正自然，百會(huì)同會(huì)陰的連線要始終與地面保持垂直，上下呼應(yīng)。避免挺胸、凸肚、低頭、彎腰、突臀等現(xiàn)象。要自然呼吸，逐漸用腹式呼吸，始終保持腹實(shí)胸寬狀態(tài)。身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，要身正體松，使下身穩(wěn)固，上身靈活。練拳時(shí)，要?jiǎng)幼鬏p靈柔和，不用拙力、僵力；要渾圓地作弧形或環(huán)形運(yùn)動(dòng)，逐漸做到各個(gè)肌肉群和關(guān)節(jié)。使肌肉運(yùn)動(dòng)由淺入深。各個(gè)動(dòng)作要均勻連貫，綿綿不斷，姿勢處處要求圓滿，不要有凹凸缺陷，練拳時(shí)眼始終平視前方，余光照顧上下兩旁、口唇自然合閉，下顎微向里扣，舌尖輕抵上顎。使唾液分泌加強(qiáng)，這樣練拳時(shí)不會(huì)感到口干舌燥。養(yǎng)成用鼻子呼吸的衛(wèi)生習(xí)慣。 |
|
|
