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雖然我們現在的生活條件變好了，但是很多人平時缺乏鍛煉以及養生的意識，導致越來越多的人呈現“亞健康”的狀態。不過，小編告訴大家，養生不是件難事，只要我們平時拍拍打打身體一些部位說不定能夠趕走疾病了哦。 目錄 1、拍拍打打治百病 2、拍打的好處與注意事項 5、經絡拍打減肥真的有效嗎 6、拍打通經絡 拍拍打打治百病 身體有八個養生的“金窩窩”，這八個大窩又被稱為八虛，分別是雙腋、雙肘、雙髀(兩胯)和雙腘。 八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。八虛是五臟藏邪的所在之處，五臟有病又可以通過拍打某個部分起到緩解和治療的作用。拍打八虛就是通過經筋來調整人的氣血，融養生、保健、治病于一體。通過拍打將體內毒廢物經過一系列復雜的生化過程排出體外，并能調節氣血運行，達到保健養身的目的，同時這種過程又增強了人體的“自我免疫”。據說這八虛小到治感冒大到治疑難雜癥，是道家不外傳的秘密。這個治病、健身方法簡單，效果好，請堅持做，拍打時不一定需要拍出“痧”來。 虛就是薄弱環節的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方。五臟之邪就喜歡藏匿于八虛，肝的邪氣聚在腋窩里，心、肺之邪聚在肘窩里，脾之邪聚在大腿窩里，腎之邪聚在膝腘窩里。 肺心有邪，其氣留于兩肘(在肺則尺澤，在心則少海之次。“留”，當作“流”，下同); 肝有邪，其氣留于兩腋(期門、淵腋等穴之次); 脾有邪，其氣留于兩髀(脾與胃合。其脈皆自脛股上出沖門、氣沖之間，故邪氣留于髀跨者，為脾經之病); 腎有邪，其氣留于兩腘(腎與膀胱為表里，其經皆出膝后陰谷、委中之間，故邪氣留于兩腘者，為腎經之病)。 大家如果想恢復正氣的話，那么必須先得將體內的邪氣滅掉，那么怎么滅呢?其實，拍打敲八虛也能夠將邪氣趕走，這樣正氣就能夠得到平復了，氣血也運行的正常了。拍打兩腘，能夠給自己“血透”。 說到“透析”人們會驚恐地想到尿毒癥患者。其實正常人也需要不間斷的清理血液及血管壁上的垃圾。隨著年齡的增長，人體垃圾也越發變多變厚，它們給五臟六腑的正常運行帶來沉重負擔。拍打兩腘就等于是給體內來個大掃除。 一、拍兩肘窩——拍散心肺邪氣病氣 肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，如果這三條經的氣血一旦運行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發這兩個臟器的疾病。古人認為心肺之邪留于兩肘。 肘窩部分實際上還藏著兩個穴位，一個是肺經的尺澤穴，一個是心包經的曲澤穴。尺澤穴有清宣肺氣、瀉火降逆的作用，對口腔異味、感冒、扁桃體發炎、咽喉腫痛、便秘、腹脹、口干，以及咳嗽都有很好的治療效果。曲澤穴有降逆、鎮驚、泄熱、寧心的作用，對中暑、平時有心慌氣短的癥狀，以及心肌炎、急性胃腸炎、身熱、心煩、嘔吐等也有很好的預防和治療的作用。通過拍打肘窩，這兩個穴位同時也就疏通了，還不用費心去找穴位，一舉兩得。 1、心肺疾病，常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一點患者就能痛得叫起來，而正常人則沒有這種情況。有痛點就證明此處有淤阻，也印證了邪氣滯留于此的觀點。處理這種情況，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散開，則正氣自復，邪氣自然無從所留。 每天早上起床后，現在肘窩這地方輕輕的捏捏拍拍，找到是否有硬結或者痛點，如果比較強烈的話，就說明你的身體需要立刻調理了，這時候我們就要增加下拍打的次數。 有的人也可能摸到痛點，但是到醫院里面卻檢查不出疾病，查不到問題，并不表明身體沒有問題。很多所謂的"亞健康"患者，用儀器診斷指標基本都合格，如果不及時處理，大部分都會發展成疾病。 2、拍肘窩可治皮膚騷癢：肺主皮毛，拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。 由于濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易癢癢的人，可以試試這個方法，敲打敲打，就知道到底是不是濕毒所致，夏天來了，南方的氣候尤其容易濕熱，拍打肘窩也是預防的好辦法哦。 拍痧：五指并攏成勺狀，在肌肉豐滿或關節部位適度有力扣拍，使深層不易刮出的毒素排出來。 肘窩的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窩正中，這個范疇之內都是拍打的區域。找準位置后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。兩個肘窩每次各九九八十一下即可，力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來，效果與刮痧有異曲同工之妙。 不過，重癥或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可，也可以起到輔助治療作用，推擦之后的微熱感，能溫熏心肺，這是丹道醫家的"少火生氣"之法，相當于中醫治療中的補法。 二、拍兩腋——治療肝病、心臟病 腋窩處有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。兩腋主要走四條經脈：肺經、心包經、膽經和心經。 肺經出了毛病，比如肺氣被壅滯的話，會出現煩心胸滿的現象，這屬于陽邪，就是上壅而不降的象。 心包經位于下腋三寸處，如果這里出現腋窩腫脹就是心包經出了問題。 腋下還走膽經，膽經出現毛病以后，有的人會出現嚴重心臟病的感覺，叫心脅痛不能轉側，就是連睡覺轉個身都很難做到。這種病一般還伴有口苦，且喜歡長吁短嘆。如果腋下長了一堆東西，也是膽經被郁、生發不起來的象。 心經會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特別干燥，想喝水。手臂前緣走的經脈分為上中下三個部分，分別是肺經、心包經和心經。手臂前緣的上部由肺經所主，一直通到大拇指，達少商穴。中線走的是心包經，通到中指。下線走的是心經，通到小拇指。所以在人的五指當中，大指走的是肺經，中指走的是心包經，小指的里側走的是心經。比如，日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經、心包經或者心經有關。 肝有邪聚于兩腋，使心經受損，平時所說的氣急攻心，實際就是干活滯留于兩腋阻滯了心經氣血運行，人就會導致一些不理智的行為，嚴重的危機自己的生命，生氣不但是傷肝還傷心。 1、解郁悶 拍心包經首先要掐住腋窩下心經上的極泉穴(解郁大穴)。如果人經常郁悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被郁滯的象。把【極泉穴】彈撥開了以后，就能逐漸化解了包。 如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢?當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。然后在這里多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。 膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。中醫里認為心包主“喜樂出焉”，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這里出來的。敲打膻中穴(胸腺)還能提高免疫力。 人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。輕拍兩腋后可以治療人發怒后氣滯血瘀，運行不腸引起的胸悶、氣短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂漲麻等癥狀。 拍打極泉穴可以令人快速平靜下來，不會那么容易急火攻心了，同時也可以將虛邪拒之門外了。(婦女更年期也可以舒緩)。 2、治肝病、心臟病 平時我們所說的“氣急攻心”實際上是肝火滯留于兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。人因氣急攻心產生昏厥時可以彈撥極泉穴，極泉穴位于我們的腋下，我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴，動了心氣，而心主喜，所以孩子會開心地笑起來。 極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。這個特殊的治療手法就是彈撥和拍打。遇到生氣后心胸氣短時，就可以用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們在彈撥的時候，能明顯地感覺到有一條經筋，這條筋的正中就是極泉穴。極泉穴可以治療人生氣發怒后氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等癥狀，此時彈撥極泉穴可以增加氣血的流通，使人快速平靜下來。 日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那么大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當于我們隨身攜帶的速效救心丸。 3、緩解手心汗 這相當于心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。 大指走的是肺經。大指麻木跟肺經有關。大指上的魚際穴如果紅的話，就是肺熱;如果魚際穴有青筋的話，就是肺寒;如果大指里面有紋路且發青的話，也代表肺寒，而且這種肺寒還會繼續導致胃寒。 食指走的是大腸經。中醫認為，人本能的快樂實際上是來自于大腸，而大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。中指走的是心包經，訂婚戒指一般都戴在中指上，意味著人已動心，收斂欲念。心包經主喜樂，所以也主欲念。 無名指它所循行的經脈是三焦經，三焦經在中醫里是一個很特殊的經脈，三焦經又稱為孤府。 小指走的是小腸經和心經。從心臟病的角度來講，中指麻木就是心臟病的輕癥，如果小指麻木就是心臟病的重癥。 三、拍兩髀(大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位)治療一切婦科病 拍兩髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。拍打兩髀不僅能健脾胃，還能治療男科和血脈不暢導致的血瘀痰濕。治療男科病、婦科病效果很好。因為拍打兩髀不僅能加速氣血運行，驅除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位：氣沖、沖門。 氣沖在人體腹股溝處，大腿根內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用。 沖門在人體腹股溝外側，有治療奔潰帶下婦科炎癥的功效。我們在拍打的時候不需要找穴位，就可以刺激到這兩個穴位的。 四、拍兩腘——治療一切腰腿痛 兩腘是指兩膝部后方屈膝時的凹處，俗稱腿凹或膝彎。 《靈樞·經脈》：“膀胱足太陽之脈……循髀外從后廉下合腘中。腘窩為膝后區的菱形凹陷。腎有邪---留于兩腘。腘窩里面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。 腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。每天堅持拍兩腘5分鐘，不但能治療腰背疼及坐骨神經痛，同時還可以起到補腎養腎的作用。兩腘處的委中穴“小穴治大病”!!! 腰部和背部的絕大多數疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經上，都是由于膀胱經氣血不通。足太陽膀胱經是陽氣最旺盛的一條經脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其余就全是膀胱經了，脊椎左右各兩條。只要打通膀胱經，絕大多數腰部和背部的疼痛都能解決。 我們記住一句口訣就夠了：“腰背委中求。”有腰椎病以及一部分頸椎病時，主要用這個委中穴就夠了。委中穴很好找，就是在窩里面，這個穴在一個岔路口上，在背部分為兩支的膀胱經在這里匯合為一支，繼續下行。因此，刺激這個穴位，能振奮整個膀胱經的活力，尤其是疏通腰背部的氣血。 “腰背委中求”是什么意思?很多人將其理解為：腰背上的病痛就要取委中穴。這就未免有點粗枝大葉了，我們看一個健康的小孩，或者是腰很正常的人，你讓他趴下來的時候，摸他那個委中的部位，會發現它是凹陷的，這是正常狀態。如果這個部位有一個凸起的，或者有條索狀物，或者有一個小包，或者有一處壓痛點，這才是你所要“求”的東西。用針把這個凸起或小包扎下去，或者用手指揉它，讓它自行消失，這樣處理委中才能治你的腰背痛痛。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。 拍打的好處與注意事項 我們的生活中保持身體的健康有很多的方法，不同的方法給我們的保健功效是不一樣。在生活中很多人喜歡用拍打這樣的方法來使自己的身體達到健康，那么拍打健身方法它是有一定科學根據的。身體上拍拍打打可以幫我們疏通身體的各個經絡，而且還能解乏幫助身體恢復能量等等諸多的好處。因此在生活中大家還可以在家里頭常常來做做，那么在做的時候我們也要注意一些安全事項，發揮它的健康作用。下來小編就為朋友們的詳細介紹一下，生活拍打保健的應該注意的一些事項。 拍打是一個很好的中國傳統養生療法，源于道家。拍打療法是根據中醫的經絡學來疏通經絡。經絡系統是人體重要的組成部分，它的作用是運行氣血、聯絡臟腑、溝通表里內外，它是一個管道，通過拍打可以疏通經絡，使得氣血運行通暢，身體的五臟六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養，這樣可以達到健身防病的目的。 早晚走在公園里，經常看到三五成群的人在拍打身體健身，他們有的拍手拍得"啪啪"響，有的拍打胸背拍得"咚咚"響。對此，專家表示，拍打全身確實有益健康，但一定要注意技巧和力度，同時注意拍打一定要用虛掌。 拍打全身確實有益健康。拍法是以虛掌來拍，通過壓縮空氣而產生震動力，它可以疏通經絡。千萬記住不能實著拍，實著拍體表會感到疼痛，會對人體局部造成一定的損害，如局部毛細血管破裂造成皮下淤血等。 另外注意 1在拍打過程中要避開肝區、腎區等重要器官的部位; 2患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。 拍打按摩可防中暑 氣溫高，容易中暑，下面就大家一個簡單的方法，不用吃藥就可以治療中暑。 腘窩 腘窩位于膝關節的后方，屈膝時比較明顯，呈菱形。腘窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。 方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腘窩處。 作用：經常拍打腘窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。如用于一般保健可反復拍打100～200次;用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印;用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，可反復拍打數百次，以自己能忍受為度。 肘窩 肘窩位于肘關節前方，為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿疏松結締組織，并有血管、神經干通過。 方法：取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100～200次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。 作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。 腋窩 腋窩俗稱“胳肢窩”，位于肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。 方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復操作5遍。 作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。 肚臍窩 肚臍窩位于髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1~2厘米。 方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心，操作者可在腹式深吸氣后進行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。 作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。 腰骶窩 腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害。因此，平時多拍一拍，大有裨益。 方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續拍打腰骶部，反復3～5遍。尤其是骶骨兩側，用力可稍重。操作時，拍打要有節奏，力量由輕而重。 作用：此法有通調氣血、促進循環、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。 注意事項 操作者拍打的力量應由輕而重，再由重而輕，連續反復幾次即可終止。另外，在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指關節微屈成虛掌，五指并攏。在拍打時要平穩而有節奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準確一致。孕婦以及月經期女性要慎用此法。 拍打減肥法 1、消滅蝴蝶袖 材料：將10c.c。的高梁酒和30c.c。的自來水混合攪拌后，倒入容器中。 Step1：首先將脫脂棉花沾取高梁酒和水混合的液體后，用1手放置另1手上手臂，再順著45度方向稍微用些力氣擦拭至手肘。 Step2：再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再順著45度方向，輕輕抓拿至下手臂。左右交替重復以上動作約150下。 Step3：然后再用1手放置另1手肩關節處后，由上往下來回拍打至手肘，左右交替重復以上動作約150下。 功效：活化末稍神經，排除毒素，雕塑手臂線條，及改善肩頸酸痛。 注意抓拿時力道適中，不宜過大。 2、擊退雙下巴 人們在身體發胖時，面部下顎下方會出現雙下巴，甚至三下巴，影響儀容。 Step1：將頭部略向上仰，雙手手背置于下顎下方贅肉處。 Step2：兩手上下升降，旋轉輕伯，每日1-3次，每次50-100下，以感覺贅肉發熱時為最佳效果。 功效：經常這樣做，便會擠走討厭的雙下巴。 3、對抗小肚腩 現代牛活忙碌，人們常常因飲食習慣不好，或缺少運動而川現大肚脯對愛美的女十來說。簡直是不可以忍受，它會讓你穿什么衣服都不好看。在你試過了許多方法都沒有效果的時候，不妨來試試拍打療法。 Step1：取站立位，雙手自然下催，甩動腰部，雙手順勢擺動。 Step2：當向左側旋轉擺動時，以右手掌輕拍腹部左側，左手背則輕打腰部右側。 Step3：當向右側旋轉擺動時。兩手也順勢擺動如上，拍打腰側部位。如此交普反復拍打，每日1至3次，每次50干100下。 功效：堅持這樣做，就會收到意想不到的縮腹瘦腰效果。 4、趕跑粗腿肥臀 粗腿肥臀是胖人的一大特征，因為長期坐辦公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤積的部位，許多人的體型都是上半身纖瘦，而臀部和大腿確豐滿臃腫。這當然是影響儀容的。要解決這個問題，你可以每天抽一點時間堅持拍打的運動。 Step1：雙腿自然站立、雙手下催，把左膝提起至腹部，以右手掌輕拍左大腿。 Step2：回復自然站立、然后，以右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。 Step3：重復這兩個動作。交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。 功效：堅持此拍打功法、一定時期內便可收到效果。 經絡拍打減肥真的有效嗎 現在越來越多的女性都越來越注重自己的身材，都會選擇通過一些健身操或者運動來保持自己的身材，不得不提到的就是最近非常火熱的經絡拍打減肥法了，這個時候很多女生都會產生這樣的一個疑問就是經絡拍打減肥真的有效嗎? 經絡減肥是指應用中醫辨證論治的原理，從調整內分泌下手，通過磁針、針灸等中醫方法的綜合調治，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，從而達到瘦身的效果。經絡減肥是通過調理經絡來調動體內多余的脂肪自動進行燃燒，從而達到減肥的目的。所以在經絡減肥療程中，你不需要刻意節食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。經絡減肥過程中，你往往會感到輕松了，肥胖的身體在縮小。 因季節不同而有不同的減肥方案，比如秋季的中醫經絡，就要從健脾出發，在減肥的同時補氣養血。 冬季是人體最適宜進補的季節，所以在這個季節進行中醫減肥方法中的經絡減肥法，要結合脾“主運化、主升清、主統血，喜燥惡濕”的特點，讓人在接受經絡減肥的過程中也能保持精力旺盛。經絡減肥主要也是通過每個人的身體情況，有的人就是自身的分泌失調的，這樣的很難起到經絡減肥的。 看了上面的介紹之后，相信大家對經絡拍打減肥法都有了一個基本的了解，并且對于想要減肥的女性們來說，而且經絡拍打減肥法也有一定的適用范圍，所以建議大家最好還是根據自己身體的情況理性的進行一個選擇會比較好。 拍打通經絡 1，拍打手法 ①，用實心掌展拍。拍打時感覺疼說明拍對了。 ②，手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內注入清氣之意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作。 ③，大面積拍打時整個手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的腘窩，可以手指部分為主拍，拍時腕關節可靈活抖動。 ④拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受;開始拍時稍痛，隨后痛感會降低。 ⑤，拍打時若口中念佛、念經或念祛病消災咒，則效果更佳;念的內容由個人喜好自定。 2，拍打順序(一般是從上往下拍打) ①，先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍后頭，后頸部; ②，拍雙肩，可左手拍右肩，右手拍左肩;肩的前部、外部、上部、后部都拍到; ③，拍兩側胳肢窩及兩脅內側，心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處; ④、拍雙肘關節內側，其范圍應包括內側全部經絡，從內側下沿心經到外側邊緣的肺經、大腸經，以及正中間的心包經; ⑤、拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內側、外側及膝后的腘窩; ⑥、 此程序完成后，可根據本人病情隨意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，渾身無處不是穴。比如各類痛癥可拍打病灶處，癢癥患者除拍打患處，還可拍血海、風市、曲池等穴位;各類婦科病(如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等)、男科病(如前列腺類疾病、陽痿、早泄等)、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心臟病、腎病、肝病患者，可沿大腿內側一直拍到大腿根部，并可重點拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。減肥者可拍打腰腹等肥處，有奇效，如果配合拉筋療效更佳。 3，拍打時間和頻率 1)、一天的任何時候都可以拍打。 2)、身體健康者，單純保健，每次可拍打頭、肩、胳肢窩、肘、膝等處1-5分鐘，每天1-2次，多次不限; 3)、亞健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶處加長拍打時間，一般每處拍5-30分鐘，每天1-2次，更多次不限; 4)、自感不適，或有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點拍打病灶處半小時以上，比如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點拍雙膝、雙肘，拍打次數不限，但每天起碼1-2次; 5)、大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌癥等患者，建議從頭到腳拍，拍雙肘、雙膝及其相應病灶部位可拍打一小時以上，上不封頂，每天1-3次，待病情緩解后再酌情減少拍打時間; 6)、通常拍打幾次后再拍打不易出痧，但這時仍應定期拍打，權當吃藥打針或服用營養品。因為無論出痧與否，只要拍打就會疏通經絡，起保健、治療功效。 7)、拍打時間和頻率如同拉筋，沒有絕對標準，因人而異，這正是中醫的美妙之處。無論有病沒病，出痧與否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分幾次拍打。拍打不同于吃藥，沒副作用。如果患者出現嚴重疲勞反應，可休息幾天后接著拍。 4，補充說明 1)，不管拍哪里，在剛開始拍的幾分鐘，都會出現紅色、青瘀、紫紅色斑點或包塊等。拍出后，請應繼續拍至少30分鐘—1小時左右，把拍出的淤塊再拍散化瘀(也就是讓淤紫變回紅色)才可停手。一般2-4天內就可以恢復。如果拍幾分鐘出淤塊后就停止，恢復的時間則稍長一點，要大概5-8天。 2)，患者應盡量自己拍打，因為手上全是穴位，心經和心包經都經手上。一拍打就可形成一個循環的經絡，氣血行走更暢通。? |
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